Ăn chuối nướng có mập không? Cách ăn không bị tăng cân!

Ăn chuối nướng có mập không? Cách ăn không bị tăng cân!

24th March 2019

Ăn chuối nướng có mập không là câu hỏi nhận được sự quan tâm của nhiều người vì đây là món ăn vặt cực kỳ được ưa chuộng. Hãy cùng Diva Luxury tìm hiểu về nguồn dinh dưỡng có trong chuối nướng để có thể đưa ra được kế hoạch ăn kiêng hợp lý.

Ăn chuối nướng có mập không?

Quả chuối chứa nhiều chất xơ và vitamin cần thiết tốt cho sức khỏe cơ thể. Vì chuối có vị ngọt lịm nên nhiều chị em thường lo sợ, không biết ăn chuối nướng có mập không? Vị ngọt của chuối đến từ các loại đường tự nhiên không gây tăng cân nếu ăn vừa đủ như Glucose, Fructose, Sucrose,… Ngoài ra việc có tăng cân hay không còn phụ thuộc vào lượng calo nạp vào và tiêu hao trong một ngày.

Ăn chuối giúp kích thích hệ tiêu hóa, tăng cường hoạt động trao đổi chất, ngăn chặn nguy cơ tích tụ mỡ thừa. Chuối nướng khiến bạn cảm thấy no lâu, kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể. Vì vậy ăn chuối nướng không gây tăng cân nếu bạn dùng điều độ, bao gồm cả chuối nướng thường và chuối nướng nếp ăn kèm nước cốt dừa.

an-chuoi-nuong-co-beo-khong-1
Ăn chuối nướng có béo không?

Một trái chuối nướng bao nhiêu calo?

100gr chuối nướng chứa khoảng 250kcal, khá thấp so với mức năng lượng cần thiết để cơ thể hoạt động mỗi ngày của một người trưởng thành là 2000kcal – 2500kcal. Nhưng chuối nướng thường ăn kèm với nước cốt dừa, gạo nếp nên nếu không ăn điều độ thì trường hợp tăng cân vẫn có thể xảy ra. 

an-chuoi-nuong-co-beo-khong-2
Chuối nướng có mức calo phụ thuộc vào trọng lượng và các loại gia vị ăn kèm

Ăn chuối nướng có giảm cân không?

Ăn chuối nướng có giảm cân không? Câu trả lời là CÓ! Chuối nướng sẽ giúp giảm cân nếu bạn sử dụng đúng cách. Chuối chứa nhiều chất xơ và khoáng chất nên sẽ tạo cảm giác no lâu, chính vì thế bạn nên ăn 1 – 2 quả chuối nướng trước khi ăn bữa chính. Và chỉ nên ăn tối đa 1 – 2 quả chuối nướng nếp nước cốt dừa mỗi ngày và 4 – 5 quả chuối nướng thông thường không ăn kèm gia vị.

an-chuoi-nuong-co-beo-khong-3
Ăn chuối nướng sẽ giúp giảm cân nếu bạn ăn đúng cách

Ăn chuối nướng có tốt không?

Quả chuối bình thường đã mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe cơ thể, khi nướng lên không những trở thành món ăn kích thích vị giác mà còn tăng dinh dưỡng. Chuối nướng chứa nhiều chất dinh dưỡng như: Vitamin B, Kali, Vitamin C, sắt, mangan,… Chuối cũng có rất ít cholesterol và chất béo, chúng sẽ bị hao hụt sau khi nướng lên. 

Ngoài ra, trong chuối chứa rất ít cholesterol và chất béo nên rất tốt đối với hệ tim mạch. Chuối có tính hàn nên khi đem nướng sẽ giảm hơn so với ban đầu. Đồng thời, lượng đường trong chuối nướng sẽ làm cho ruột dễ hấp thụ hơn và tăng lợi khuẩn có ích trong đường ruột giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

an-chuoi-nuong-co-beo-khong-4
Chuối nướng không những ngon miệng mà còn giàu dinh dưỡng

Cách làm chuối nướng ăn không mập?

Ăn chuối có tác dụng giảm cân rất tốt nhưng nhiều bạn vẫn chưa biết cách làm. Sau đây sẽ là công thức làm chuối nướng đơn giản tại nhà:

Chọn chuối như thế nào?

Bạn nên chọn những quả chuối chín vàng ngon, đừng chọn chuối còn sống sẽ có vị chát, chuối quá chín sẽ quá mềm. Khi nướng nên để cả vỏ để chuối không bị cháy và khô.

an-chuoi-nuong-co-beo-khong-5
Nên chọn chuối chín vàng để nướng

Nướng chuối bằng bếp hồng ngoại

  • Bạn đặt một chiếc vỉ nướng lên bếp hồng ngoại.
  • Xếp chuối lên và điều chỉnh nhiệt độ vừa phải.
  • Nướng cho đến khi vỏ chuối đen lại, chảy mật vàng là được.

Nướng chuối bằng lò vi sóng

  • Đặt chuối vào đĩa lò vi sóng.
  • Điều chỉnh ở nhiệt độ 150 độ.
  • Nướng chuối trong 25 -30 phút.
an-chuoi-nuong-co-beo-khong-6
Chuối nướng bằng lò vi sóng hay bếp hồng ngoại sẽ không bị cháy vàng

Nước chuối bằng bếp than

  • Làm hồng than trong lò.
  • Xếp chuối lên vỉ nướng.
  • Bạn cần chú ý đổi mặt chuối để không bị cháy.
  • Nướng chuối trong 20 phút.

Mỗi ngày bạn nên bổ sung 1-2 quả chuối trước mỗi bữa ăn chính để tạo cảm giác no lâu, từ đó giảm bớt số lượng calo nạp vào cơ thể. Bạn có thể bọc nếp quanh chuối trước khi nướng và ăn kèm với nước cốt dừa. Tuy nhiên chuối nướng bình thường vẫn được khuyến khích hơn hết vì chúng có ít calo hơn.

an-chuoi-nuong-co-beo-khong-7
Bạn cần chú ý khi nướng chuối bằng bếp than để tránh bị cháy

Hy vọng bài viết trên đây đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc “Ăn chuối nướng có mập không?”. Chuối nướng không những giúp giảm cân mà còn chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe, chỉ cần bạn ăn uống điều độ thì không lo tăng cân nhé!

Các bài viết liên quan: