Ăn đu đủ có béo không? Mẹo giảm cân bằng đu đủ hiệu quả

Ăn đu đủ có béo không? Mẹo giảm cân bằng đu đủ hiệu quả

24th March 2019

Đu đủ xưa nay là loại trái cây phổ biến và rất được chị em phụ nữ ưa thích. Vì ngoài tác dụng tốt cho sức khỏe, đu đủ còn có tác dụng giảm cân hiệu quả. Sau đây sẽ đi vào giải đáp thắc mắc ăn đu đủ có béo không và gợi ý phương pháp giảm cân bằng đu đủ.

Ăn đu đủ có béo không?

Đu đủ là loại trái cây có tính mát và rất bổ dưỡng cho sức khỏe. Vậy thì đu đủ ăn có béo không, hàm lượng calo có trong đu đủ là bao nhiêu và ăn đu đủ có giúp giảm cân không hãy cùng đi vào phân tích dưới đây nhé!

Đu đủ chứa bao nhiêu calo?

Để biết ăn đu đủ có béo không trước tiên ta hãy đi tìm hiểu lượng calo có trong đu đủ. Theo các nghiên cứu, lượng calo giữa đu đủ xanh khác với lượng calo chứa trong đu đủ chín, đu đủ chín cung cấp lượng calo nhiều hơn đu đủ xanh. 

Cụ thể cứ 100g đu đủ xanh sẽ cung cấp cho cơ thể của chúng ta khoảng 32 calo trong khi đó 100g đu đủ chín sẽ cung cấp một lượng là 42 calo. Tuy nhiên, đây cũng là một lượng calo rất nhỏ so với lượng calo mà cơ thể đốt cháy mỗi ngày.

an-du-du-co-beo-khong-1
Đu đủ chín cung cấp lượng calo nhiều hơn đu đủ xanh

Ăn đu đủ có mập không? 

Nhiều người nghĩ rằng ăn các loại quả ngọt quá nhiều có thể gây tăng cân. Tuy vậy, với đu đủ thì hoàn toàn khác, việc ăn đu đủ đều đặn có thể mang tới rất nhiều lợi ích. Không chỉ giúp đẹp da mà các loại dưỡng chất trong loại quả này còn giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Các nghiên cứu cũng cho thấy, trong 100g đu đủ chỉ có khoảng 32 calo, ít hơn rất nhiều so với những loại quả hay đồ ăn vặt khác. Vì vậy nếu biết ăn đu đủ đúng cách bạn sẽ không lo ăn đu đủ có béo không?

Ăn đu đủ có giảm béo được không?

Với lượng dưỡng chất cao, calo thấp thì việc ăn đu đủ sẽ giúp hạn chế thèm ăn vặt, hỗ trợ rất tốt cho việc giảm béo. Các loại vitamin C, vitamin A trong đu đủ sẽ giúp tiêu hóa năng lượng tốt hơn, ngừa cơ thể tích tụ các tế bào mỡ thừa gây tăng cân.

Vì vậy ăn đu đủ không những không gây tăng cân mà ngược lại còn là loại quả giúp giảm cân hiệu quả nếu biết cách ăn và ăn đúng phương pháp.

Ăn đu đủ chín có béo không? 

Đu đủ xanh không có tác dụng giảm cân như đu đủ chín mặc dù thành phần dinh dưỡng là khá giống nhau. Bởi trong đu đủ chín không chứa tinh bột, rất giàu vitamin, chất xơ và chất khoáng hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Nếu bạn đang muốn kiểm soát cân nặng thì không nên bỏ qua đu đủ chín. Ăn đu đủ chín sẽ giúp bạn tạo cảm giác no lâu, không bị những cơn thèm ăn làm ảnh hưởng đến quá trình giảm cân. 

Chính vì thế, những người ưa thích ăn đu đủ chín thường thắc mắc rằng liệu ăn đu đủ chín buổi tối có mập không? Câu trả lời là không, ngược lại còn giúp cải thiện làn da và tốt cho sức khỏe.

Lưu ý nên chọn những quả đu đủ chín có màu cam vàng tươi, mùi thơm hoặc đu đủ chín cây thì càng tốt.

an-du-du-co-beo-khong-2
Nên chọn những quả đu đủ chín có màu cam vàng tươi, mùi thơm hoặc đu đủ chín cây để giảm cân

Cách giảm cân bằng đu đủ

Có nhiều cách giảm cân bằng đu đủ để bạn có thể thực hiện giảm cân bằng đu đủ tại nhà.  Sau đây gợi ý những cách giảm cân bằng đu đủ để bạn không phải lo rằng ăn đu đủ có béo không?

Gỏi đu đủ 

Gỏi đu đủ được xem là món ăn khoái khẩu của nhiều người bởi hương vị thơm ngon và hấp dẫn. Vậy thì ăn gỏi đu đủ có mập không? Câu trả lời là ăn gỏi đu đủ không mập nếu bạn bổ sung món này vào bữa ăn chính, hạn chế dùng làm món ăn vặt. 

-Chuẩn bị: 

  • 1 quả đu đủ xanh.
  • Đậu phộng rang.
  • Tía tô, rau mùi, rau bạc hà và các phụ gia khác.

– Cách thực hiện:

  • Đu đủ gọt vỏ, tách hạt và rửa thật sạch cùng các nguyên liệu khác.
  • Dùng đồ nạo nạo đu đủ thành từng sợi dài và ngâm với nước lạnh trong khoảng 10 phút rồi vớt ra để ráo.
  • Cho đu đủ, rau mùi, tía tô, rau bạc hà đã thái nhỏ vào tô, cho thêm các gia vị để vừa ăn rồi trộn thật đều tay.
  • Cuối cùng rắc đậu phộng rang lên và nếm lại cho vừa ăn là có thể dùng bữa.
an-du-du-co-beo-khong-3
Bổ sung món gỏi đu đủ vào bữa chính sẽ không lo ăn đu đủ có béo không

Sinh tố đu đủ

Sinh tố đu đủ là loại thức uống thơm ngon, bổ dưỡng, không chỉ làm đẹp da mà còn vô cùng hữu ích cho việc duy trì vóc dáng. Vì vậy uống sinh tố đu đủ đúng cách bạn sẽ không phải lo ăn đu đủ có béo không?

Một cốc sinh tố đu đủ chín cho bữa sáng chính là lựa chọn hợp lý, đơn giản và tiện dụng. Cơ thể không chỉ được cung cấp đủ dưỡng chất mà còn giúp giảm cân.

-Chuẩn bị: 

  • Đu đủ chín nửa quả.
  • Sữa tươi không đường.
  • Nước cốt dừa.

-Cách thực hiện:

  • Gọt sạch vỏ đu đủ, thái ra thành miếng.
  • Cho đu đủ cùng các nguyên liệu khác vào máy xay sinh tố xay nhuyễn.
  • Cho nước cốt dừa và đá để tăng hương vị.
  • Có thể dùng cho bữa sáng hoặc bữa phụ.
an-du-du-co-beo-khong-4
Sinh tố đu đủ có tác dụng giảm cân

Ăn đu đủ xanh luộc

Đu đủ xanh mang đến những dưỡng chất vô cùng tuyệt vời cho sức khỏe. Đu đủ xanh đặc biệt vô cùng tốt cho chị em sau sinh và đang trong giai đoạn cho con bú. Không chỉ lợi sữa, làm đẹp da, đu đủ xanh còn giúp lấy lại vóc dáng thon gọn. 

Đu đủ xanh nếu được sử dụng đúng cách bạn sẽ không phải lo ăn đu đủ có béo không nữa nhé!

-Chuẩn bị:

  • Đu đủ xanh nửa quả. 
  • Cà rốt.

-Cách thực hiện:

  • Đu đủ xanh gọt vỏ, bỏ ruột rồi thái khúc.
  • Cà rốt cũng gọt vỏ, rửa sạch rồi thái khúc.
  • Đun nước sôi rồi cho cà rốt và đu đủ vào luộc.
  • Có thể dùng trong bữa trưa hoặc bữa tối.
Ăn đu đủ xanh luộc có tác dụng giảm cân mà không lo ăn đủ đủ có béo không

Canh đu đủ

Canh đu đủ với sườn non có mặt trong bữa ăn chính giúp bữa ăn trở nên ngon miệng hơn mà không lo ăn đu đủ có béo không. Bởi canh đu đủ có tính mát, giúp bạn cung cấp đủ các dưỡng chất cần thiết trong giai đoạn ăn kiêng của mình.

-Chuẩn bị: 

  • 1 quả đu đủ vừa chín tới, mới ửng vàng, chọn những quả còn cứng và không quá chín.
  • 200g sườn non.
  • Hành lá, ngò và các phụ gia khác. 

-Cách thực hiện:

  • Gọt đu đủ, tách hạt rồi rửa sạch và thái thành từng lát nhỏ hình khối.
  • Thái sườn non thành từng miếng nhỏ rồi ướp với gia vị vừa ăn.
  • Phi hành rồi cho sườn non vào xào xơ khoảng 3 phút rồi cho nước vào đun sôi.
  • Cho đu đủ vào nấu chín rồi nêm nếm sao cho vừa khẩu vị.
  • Cho thêm hành lá và ngò vào để hương vị được thơm ngon, lúc này bạn có thể dùng được rồi.
an-du-du-co-beo-khong-6
Canh đu đủ với sườn non là món ăn thơm ngon giúp giảm cân

Trên đây là những phân tích về việc ăn đu đủ có béo không và cách giảm cân bằng đu đủ giúp bạn tham khảo cách giảm cân tại nhà. Nếu bạn quan tâm đến liệu pháp giảm cân bằng công nghệ Lipo Theramax Plus của DIVA Luxury Spa vui lòng liên hệ hotline 1900 6689 để được tư vấn và hỗ trợ miễn phí.