Ăn dưa chuột buổi tối có béo không? Cách ăn dưa chuột không béo?

Ăn dưa chuột buổi tối có béo không? Cách ăn dưa chuột không béo?

24th March 2019

Dưa chuột là loại rau quả giảm cân quen thuộc được nhiều người lựa chọn. Vậy ăn dưa chuột buổi tối có béo không và ăn như thế nào để mang lại hiệu quả giảm cân tối nhất? Hãy cùng DIVA LUXURY tìm hiểu qua bài viết sau đây nhé.

Ăn dưa chuột có tốt không?

Dưa leo hay có tên gọi khác là dưa chuột được xếp vào danh sách các loại rau củ có tác dụng giảm cân rất phù hợp với thực đơn của người ăn kiêng. Trước khi giải đáp câu hỏi “Ăn dưa chuột buổi tối có béo không?” Chúng ta sẽ tìm hiểu về thành phần dinh dưỡng của một quả dưa chuột để điều chỉnh khẩu phần ăn sao cho hợp lý. 

Thành phần dinh dưỡng của dưa chuột

Một quả dưa chuột có khối lượng trung bình và chưa gọt vỏ có thành phần dinh dưỡng như sau:

  • Mức năng lượng: 30 calo
  • Tổng chất béo: 0gr
  • Tinh bột: 6gr
  • Chất đạm: 3gr
  • Chất xơ: 2gr
  • Vitamin C: 10% RDI
  • Vitamin K: 57% RDI
  • Magie: 9% RDI
  • Kali: 12% RDI
  • Mangan: 9% RDI

Một nửa cốc sinh tố dưa chuột chỉ chứa khoảng 8 calo, một lượng nhỏ Vitamin A và K còn lại là 95% nước. Chúng cũng có một số chất dinh dưỡng thực vật được gọi là Lignans.

an-dua-chuot-buoi-toi-co-beo-khong-1
Dưa chuột được xếp vào danh sách các loại rau củ có tác dụng giảm cân được ưa chuộng

Tác dụng đáng mong đợi của dưa chuột

Sau đây là những minh chứng cho thấy dưa chuột là một loại thực phẩm giảm cân tuyệt vời mà bạn không nên bỏ qua. 

  • Giúp giảm cân hiệu quả: Dưa chuột không có chất béo, ít calo được xem như một món ăn nhẹ ngon miệng cho người muốn giảm cân. Vì vậy bạn hãy trộn thêm dưa chuột vào món nộm, salad hay ăn như một loại trái cây thông thường.
  • Có lượng đường không đáng kể: Đường – Một trong những nguyên nhân chính làm tăng nguy cơ béo phì. Đó là lý do mà nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo cần hạn chế. Dưa chuột có lượng đường không đáng kể sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.
an-dua-chuot-buoi-toi-co-beo-khong-2
Dưa chuột không những giúp kiểm soát cân nặng mà còn tăng cường sức khỏe cơ thể
  • Giảm táo bón: Chứng khó tiêu và táo bón có thể gây nên chứng đầy hơi. May mắn thay, dưa chuột có thể giải quyết được nhanh chóng vấn đề này. Nhờ vào hàm lượng chất xơ cao và nước mà một chế độ ăn nhiều dưa chuột sẽ thúc đẩy hoạt động của hệ tiêu hóa, làm đường ruột sạch sẽ, giảm táo bón.
  • Hoạt động như một chất khử độc: Để giảm bớt cảm giác đầy hơi ở dạ dày, cơ thể cần liên tục thải độc tố. Hạt của dưa chuột hoạt động như một chất lợi tiểu và thải độc tố ra ngoài. Điều này có thể giúp giảm đầy hơi và thắt chặt cơ dạ dày của bạn.
  • Cấp nước cho cơ thể: Đến 90% dưa chuột là nước, đó là lý do tại sao nó giúp cấp và giữ nước cho cơ thể. Cơ thể được đáp ứng đầy đủ lượng nước cần thiết sẽ thúc đẩy nhanh quá trình giảm cân.

Ăn dưa chuột buổi tối có béo không?

Ăn dưa chuột buổi tối có béo không? là câu hỏi được nhiều người thắc mắc bởi họ muốn thay thế dưa chuột cho bữa ăn chính buổi tối để giảm cân. Theo các nghiên cứu, việc ăn dưa chuột ban đêm không gây béo. Vì trong dưa chuột chỉ có thành phần chủ yếu là nước và chất xơ, hoàn toàn không có chất béo. Chính vì thế mà ăn dưa chuột chỉ cung cấp một lượng nhỏ cao nên được nhiều người đưa vào thực đơn ăn kiêng của mình. Tuy nhiên việc lạm dụng dưa chuột quá nhiều sẽ gây mất cân bằng dinh dưỡng và tác dụng ngược lại.

>>>Xem thêm các bài viết cùng chủ đề:

an-dua-chuot-buoi-toi-co-beo-khong-3
Ăn dưa chuột buổi tối có béo không?

Dưa chuột bao nhiêu calo?

Theo thành phần dinh dưỡng đã được đề cấp ở mục trên thì một quả dưa chuột chưa gọt vỏ chỉ chứa có 30 calo – Một con số không đáng kể để giảm tỷ lệ thừa cân, tích tụ mỡ trên cơ thể. Chính vì thế, mà dưa chuột được dùng để giảm cân một cách an toàn và hiệu quả nhất.

Cách chế biến dưa chuột giảm cân

Với những lợi ích giảm cân mà dưa chuột mang lại chắc chắn bạn không thể bỏ qua nguồn nguyên liệu thiên nhiên quý giá này. Vậy chế biến dưa chuột như thế nào để đảm bảo hiệu quả giảm cân? Hãy tham khảo 2 công thức gợi ý dưới đây nhé!

Nước ép dưa chuột và cần tây giúp giảm cân nhanh chóng

Nước ép cần tây là một công thức “thần kỳ” mang đến cho chị em vóc dáng thon gọn, đồng thời cải thiện vẻ đẹp làn da. Khi kết hợp cần tây và dưa leo sẽ nhân đôi công dụng giảm cân và lợi ích sức khỏe.

Nguyên liệu: 

  • 1 quả dưa chuột tươi ngon.
  • 30gr cần tây.
  • 1 muỗng mật ong nguyên chất.
  • 100ml nước.

Cách thực hiện: 

  • Rửa sạch dưa chuột và cần tây (bỏ lá), mang đi thái nhỏ.
  • Cho cần tây, dưa leo và nước vào máy rồi xay nhuyễn.
  • Cho ra ly rồi dùng mỗi ngày trước bữa ăn chính 20 phút.
an-dua-chuot-buoi-toi-co-beo-khong-4
Khi kết hợp cần tây và dưa leo sẽ nhân đôi công dụng giảm cân và lợi ích sức khỏe

Salad dưa chuột đánh bay mỡ thừa hiệu quả

Salad dưa chuột là món ăn ngon rất dễ làm. Món ăn này không những có tác dụng giảm cân, đẹp da mà còn giúp giải nhiệt trong ngày nắng nóng.

Nguyên liệu: 

  • 2 quả dưa chuột tươi ngon. 
  • Hành lá đã rửa sạch, thái nhỏ.
  • ¼  chén đậu phộng đã luộc chín, giã nát.

Gia vị cần thiết: 

  • 2 muỗng giấm trắng.
  • 2 muỗng đường cát.
  • ½ muỗng cà phê dầu mè.
  • ½ muỗng cà phê ớt bột.
  • ½ muỗng cà phê muối.

Cách thực hiện: 

  • Cho tất cả các loại gia vị vào một chiếc bát sạch rồi trộn đều.
  • Rửa sạch dưa chuột, thái lát tròn mỏng cho dễ thấm gia vị.
  • Cho dưa chuột vào bát gia vị đã trộn đều.
  • Thêm phần đậu phộng đã giã cùng hành lá vào trộn.
  • Chờ 10 phút cho gia vị thấm đều vào dưa chuột rồi thưởng thức.
an-dua-chuot-buoi-toi-co-beo-khong-5
Món salad dưa leo ngon miệng mà bạn nên thêm vào thực đơn hàng ngày

Những lưu ý khi giảm cân bằng dưa chuột

Mặc dù các nghiên cứu đã chứng minh rằng dưa chuột có công dụng giảm béo đáng kinh ngạc nhưng không vì vậy mà bạn được lạm dụng quá liều lượng cho phép. Dưới đây là một vài lưu ý bạn cần biết khi thực hiện giảm cân bằng dưa chuột.

  • Ăn quá nhiều dưa leo sẽ bị ngộ độc, tiêu chảy, đầy hơi, khó tiêu, làm ảnh hưởng đến chức năng của thận.
  • Để giảm cân bằng dưa leo hiệu quả cần kết hợp với luyện tập thể thao.
  • Chọn mua dưa leo tươi ngon tại các siêu thị, cửa hàng uy tín và rửa sạch trước khi sử dụng để tránh các loại thuốc phun hóa học.
  • Người có vấn đề về hệ tiêu hóa, phụ nữ mang thai, người có tiền sử bệnh thận, người viêm xoang, cảm mạo không nên dùng dưa leo để giảm cân.
an-dua-chuot-buoi-toi-co-beo-khong-6
Không nên lạm dụng quá nhiều dưa leo

Lipo Theramax Plus – Xu hướng giảm cân cấp tốc hiệu quả nhất hiện nay

Để giảm cân thành công với các nguyên liệu thiên nhiên như dưa leo, bạn cần phải kiên trì áp dụng trong khoảng thời gian lâu dài mới đạt được hiệu quả như mong muốn. Bên cạnh đó cũng cần kết hợp chế độ luyện tập khắt khe, điều này gần như không tưởng đối với người có công việc bận rộn với quỹ thời gian hạn hẹp.

Chính vì vậy mà Lipo Theramax Plus tại DIVA LUXURY đã xuất hiện để giải quyết nỗi lo âu về tình trạng thừa cân béo phì cho khách hàng. Với cơ chế hoạt động thông minh và chính xác, mỡ thừa lâu năm đều được loại bỏ nhanh chóng chỉ sau một liệu trình thực hiện. Đặc biệt sóng siêu âm RF còn mang đến hiệu quả săn chắc và khôi phục chuỗi collagen, tăng độ đàn hồi cho da. 95% lượng mỡ thừa tại các vị trí sẽ được loại bỏ hoàn toàn, lấy lại cho bạn vóc dáng thon gọn, cân đối.

an-dua-chuot-buoi-toi-co-beo-khong-7
Lipo Theramax Plus – Xu hướng giảm cân cấp tốc tại DIVA LUXURY

Lời giải đáp cho câu hỏi “Ăn dưa chuột buổi tối có béo không?” cùng những thông tin liên quan của bài viết này hy vọng sẽ mang đến cho bạn các kiến thức bổ ích. Nếu có nhiều thời gian hãy kết hợp tập thể thao để nâng cao sức khỏe bản thân và đạt được mức cân nặng như mong muốn.

Xem thêm các bài viết cùng chủ đề: