Ăn dưa hấu có béo không? Cách ăn dưa hấu không béo?

Ăn dưa hấu có béo không? Cách ăn dưa hấu không béo?

24th March 2019

Ăn dưa hấu có béo không luôn là vấn đề băn khoăn của nhiều chị em khi đang thực hiện kế hoạch ăn kiêng. Bởi mùa hè nóng bức dưa hấu là loại trái cây giải nhiệt tốt nhất, nhưng nhiều chị em lại lo ngại béo. Vậy trong bài viết hôm nay, Diva Luxury sẽ mang đến cho bạn những cách ăn dưa hấu không lo bị tăng cân. Hãy cùng tìm hiểu ngay sau đây nhé!

Ăn dưa hấu có tốt không? 

Dưa hấu là loại trái cây nhiệt đới chứa hàm lượng dinh dưỡng cao như: Các nhóm Vitamin, đường Glucose, Acid Amin,… rất có lợi cho sức khỏe con người. Theo các chuyên gia dinh dưỡng từ Hoa Kỳ, dưa hấu có khả năng chống lại ung thư bởi nó chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao. Bên cạnh đó, các axit amin trong dưa hấu là tiền đề tạo nên các protein tác động đến chức năng của cơ thể.

an-dua-hau-co-beo-khong-1
Dưa hấu là loại trái cây nhiệt đới chứa hàm lượng dinh dưỡng cao

Bầu ăn dưa hấu có tốt không?

Các bác sĩ chuyên khoa sản khuyên mẹ bầu cần hạn chế ăn dưa hấu vì dưa hấu sẽ làm tăng lượng đường trong máu, tăng tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường. Đặc biệt càng nên trên tránh ăn dưa hấu ướp lạnh vì giai đoạn này cơ thể rất nhạy cảm nên sẽ dễ bị đau bụng, đi ngoài.

an-dua-hau-co-beo-khong-2
Các bác sĩ chuyên khoa sản khuyên mẹ bầu cần hạn chế ăn dưa hấu

Trẻ em ăn dưa hấu có tốt không?

Dưa hấu là một loại trái cây chứa nhiều nước, các nhóm vitamin thiết yếu, muối khoáng nên trẻ em được khuyến khích ăn dưa hấu để tăng cường hệ miễn dịch. Tuy nhiên cha mẹ cần kiểm soát lượng dưa hấu mà trẻ em ăn, thông thường trẻ dưới 1 tuổi chỉ nên ăn 1 miếng nhỏ mỗi lần. Dưa hấu nên được ăn ngay khi vừa bổ ra, không nên ăn dưa đã bổ để trong tủ lạnh nhiều ngày.

an-dua-hau-co-beo-khong-3
Dưa hấu chứa nhiều Vitamin rất tốt cho sự phát triển của trẻ nhỏ

Dưa hấu có tác dụng gì?

Ngoài tác dụng giúp thanh nhiệt vào mùa hè thì dưa hấu còn có tác dụng gì? Cùng tìm hiểu các công dụng có trong dưa hấu ngay sau đây nhé!

Giúp ngăn ngừa loãng xương

Dưa hấu rất giàu magiê, là một chất dinh dưỡng giúp tăng cường sức khỏe cho xương. Chính vì thế, nó mang lại nhiều lợi ích cho trong việc ngăn ngừa loãng xương.

Làm đẹp da và giúp da căng mịn

Dưa hấu được mệnh danh là một trong những loại mỹ phẩm thiên nhiên có tác dụng chăm sóc da toàn diện hiệu quả và an toàn. Bởi dưa hấu chứa nhiều kali cũng như các vitamin C, A và B6 … rất tốt cho da. Lượng vitamin A rất nhiều trong dưa hấu giúp bảo vệ da khỏi tác động có hại của ánh nắng mặt trời. Đồng thời thu nhỏ lỗ chân lông, do đó, cũng giảm lượng dầu trên da mặt. Trong dưa hấu có rất nhiều chất carotene, một chất có khả năng chống lão hóa, giúp làm trẻ hóa da, ngăn ngừa việc hình thành các vết chân chim và nếp nhăn một cách hiệu quả nhất.

Giúp trị mụn trứng cá hiệu quả

Ngoài công dụng ngăn ngừa và trị mụn trứng cá, các axit có trong dưa hấu còn có tác dụng tẩy tế bào chết giúp làn da luôn rạng rỡ. Ngoài ra dưa hấu có đặc tính lợi tiểu, giúp ích rất nhiều cho việc thải các độc tố khỏi cơ thể một cách nhẹ nhàng. Nhờ vậy da dẻ của bạn trông sẽ tươi trẻ hơn.

Giảm lượng đường trong máu

Các loại khoáng chất như kali, magiê giúp insulin trong cơ thể hoạt đông đúng chức năng, từ đó làm giảm lượng đường trong máu. Chất arginine có trong dưa hấu cũng được chứng minh giúp cải thiện độ “nhạy cảm” của insulin ở bệnh nhân tiểu đường type 2.

Giảm nguy cơ bệnh tim mạch

Với chất lycopene có trong dưa hấu mang lại nhiều lợi ích cho tim mạch của bạn đấy. Các nhà khoa học đã nghiên cứu và cho rằng: các chị em phụ nữ có chế độ giàu lycopene có tỷ lệ mắc phải bệnh tim mạch thấp hơn những người không ăn dưa hấu. Dưa hấu cũng chứa rất nhiều axit amin citrulline và arginine. Đây là những loại chất các tác dụng hỗ trợ tim mạch, tuần hoàn màu và sức khỏe tổng thể của trái tim.

Chống ung thư

Lycopene có trong dưa hấu được chứng minh là có tác dụng ngăn ngừa ung thư, đặc biệt là ung thư vú, ung thư ruột kết, ung thư phổi, ung thư tuyến tiền liệt và ung thư nội mạc tử cung. Một nghiên cứu của trường Đại học Harvard cho thấy những người có chế độ ăn giàu lycopene sẽ giảm nguy cơ mắc một số căn bệnh ung thư nhất định.

Ăn dưa hấu có béo không?

Để trả lời cho câu hỏi “Ăn dưa hấu có béo không?” chúng ta cần tìm hiểu về thành phần dinh dưỡng và chỉ số calo của loại trái cây này:

>>>Xem thêm các bài viết cùng chủ đề:

Lượng calo trong dưa hấu

Lượng calo của dưa hấu được con người hấp thụ chỉ đến từ phần ruột, không tính vỏ. Phần ruột dưa hấu sẽ chứa 30kcal/100gram, một mức năng lượng thấp hơn nhiều loại trái cây nhiệt đới khác. Trong một cốc nước ép dưa hấu 200ml chỉ chứa có 46 calo nên nguy cơ gây tăng cân gần như là không xảy ra. Vào những ngày hè nóng bức bạn có thể yên tâm giải nhiệt với dưa hấu mà không lo bị tăng cân.

an-dua-hau-co-beo-khong-4
Dưa hấu giàu nước và hàm lượng chất xơ

Ăn dưa hấu có giảm cân không?

Có thể bạn sẽ bất ngờ vì dưa hấu không những không gây béo mà còn là loại thực phẩm có chức năng giảm cân rất tốt cho cơ thể. Dưa hấu chứa đến 92% nước nên hỗ trợ thận thải độc rất tốt, giúp giảm rõ rệt hiện tượng phù nề trong quá trình giảm cân. Lượng axit amin có trong dưa hấu còn thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa, tăng cường khả năng trao đổi chất, ngăn chặn mỡ tích tụ tại bụng, đùi, mông,…

an-dua-hau-co-beo-khong-5
Ăn dưa hấu có béo không?

Mẹo giảm cân bằng dưa hấu hiệu quả

Có rất nhiều công thức công thức giảm cân bằng dưa hấu được nhiều chị em phụ nữ đã thử nghiệm và công nhận hiệu quả. Bạn có thể chọn cho mình một trong những cách giảm cân với dưa hấu mà DIVA LUXURY gợi ý dưới đây.

Giảm mỡ bụng với nước ép dưa hấu

Giảm cân bằng nước ép dưa hấu rất đơn giản và ngon miệng nên được rất nhiều chị em ưu tiên lựa chọn. Cách làm như sau:

  • Gọt bỏ phần vỏ xanh và ruột có màu trắng của dưa hấu, chỉ lấy ruột đỏ. Bạn có thể lựa chọn tách hạt hoặc không.
  • Cắt dưa hấu thành các miếng nhỏ để khi ép sẽ dễ dàng và lấy được nhiều nước hơn. 
  • Cho dưa hấu vào máy ép.
  • Đổ phần nước dưa hấu đã ép vào chai thủy tinh, bảo quản trong tủ lạnh cho dễ uống.
  • Sử dụng trong ngày để hỗ trợ giảm cân.
an-dua-hau-co-beo-khong-6
Giảm mỡ bụng với nước ép dưa hấu

Detox dưa hấu uống thay nước giảm mỡ

Nước Detox dưa hấu khi uống mỗi ngày sẽ giúp thanh lọc cơ thể, thải độc và làm tan mỡ thừa. Bạn không cần phải lo về vấn đề tăng cân nữa khi đã có món thức uống ngon miệng này.

Cách thực hiện:

  • Phần ruột đỏ dưa hấu cắt thành các miếng nhỏ tầm 3cm.
  • Chọn thêm loại rau củ dùng kèm với dưa hấu như: Cần tây, dâu tây, dưa chuột, chanh,.. tùy vào sở thích mỗi người.
  • Cắt tất cả nguyên liệu ra thành miếng mỏng nhỏ để dễ hòa tan các chất dinh dưỡng vào nước.
  • Lấy một bình thủy tinh có nắp đậy, chứa nước. Cho tất cả rau quả bạn vừa cắt mỏng vào ly nước.
  • Cho vào tủ lạnh bảo quản trong từ 2 -3 tiếng rồi dùng uống hàng ngày.
an-dua-hau-co-beo-khong-7
Detox dưa hấu uống thay nước giảm mỡ

Smoothie dưa hấu bột đậu nành da đẹp, giữ dáng

Chúng ta sẽ cải tiến một chút từ món sinh tố. Loại thức uống có tên là Smoothie, được chế biến từ bột đậu nành kết hợp với sinh tố dưa hấu. Đây là một gợi ý không tồi chút nào cho người đang thực hiện chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. 

Cách thực hiện: 

  • 1/2 quả chuối, 3 muỗng cà phê bột đậu nành, 100g dưa hấu (bạn có thể thay thế chuối bằng dâu, táo, xoài,… tùy vào sở thích)
  • 1 cốc sữa tươi không đường 200m cùng với đá viên (nếu bạn không thích uống lạnh thì không cần đá).
  • Cho tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị vào máy sinh tố xay đều.
  • Cho ra cốc thưởng thức.
  • Bạn có thể sử dụng các loại trái cây khác để thay thế cho bột đậu nành, vẫn đảm bảo được dinh dưỡng và hiệu quả giảm cân.
an-dua-hau-co-beo-khong-8
Smoothie dưa hấu tốt cho sức khỏe

Một số lưu ý khiến ăn dưa hấu bị tăng cân

Ăn dưa hấu có béo không? Câu trả lời sẽ là CÓ nếu bạn ăn sai cách và chính điều này cũng làm ảnh hưởng đến quá trình giảm cân của bạn. Vì vậy hãy theo dõi bài viết tiếp tục để ăn dưa hấu không bị béo nhé!

Ăn dưa hấu nhiều có tốt không?

Dưa hấu chứa nhiều nước nên chúng được ưa chuộng trong những ngày hè oi bức. Nhưng chắc chắn bạn sẽ bị trướng bụng, khó tiêu nếu ăn quá nhiều. Bên cạnh đó việc ăn dưa hấu quá nhiều cũng tiềm ẩn những hậu quả khôn lương như: Cơ thể không kịp chuyển hóa lượng nước nạp vào từ dưa hấu khiến xảy ra tình trạng tích máu, thận yếu.

an-dua-hau-co-beo-khong-9
Dưa hấu chứa nhiều nước nên chúng được ưa chuộng trong những ngày hè oi bức

Ăn dưa hấu buổi tối có béo không?

Mọi người thường ăn lập tức những thứ mà mình muốn ăn và không quan tâm đến thời điểm nên đôi khi cân nặng cứ tăng mất kiểm soát. Lời khuyên tốt nhất là sau 19h tối, bạn không nên ăn bất cứ thứ gì nữa để hạn chế tình trạng tích mỡ ở bụng, mất ngủ và gây áp lực lên hệ tiêu hóa.

an-dua-hau-co-beo-khong-10
Dưa hấu tuy tốt nhưng bạn không nên ăn sau 19h tối

Ăn dưa hấu bỏ hạt

Nhiều người cảm thấy khó chịu với hột dưa hấu và thường bỏ đi khi ăn dưa. Nhưng thực tế thói quen này không hề tốt cho sức khỏe. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong dưa hấu có chứa một lượng kẽm, magie dồi dào có tác dụng làm giảm mỡ thừa nhanh hơn.

an-dua-hau-co-beo-khong-11
Nhiều người có thói quen ăn dưa hấu bỏ hạt

Như vậy việc ăn dưa hấu có béo không còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố nhưng đa phần đều liên quan đến thói quen hàng ngày của bạn. Hy vọng những thông tin trên đây sẽ giúp bạn có thêm kinh nghiệm khi kiểm soát lượng dưa hấu ăn vào để đảm bảo được thân hình thon gọn như mơ ước.

Bài viết cùng chủ đề: