Table of Contents
Ăn hạt hướng dương có béo không là câu hỏi của nhiều chị em đặc biệt là trong những ngày Tết. Hạt hướng dương là món ăn không thể thiếu trong dịp tết, chính vì vậy mà lượng tiêu thụ của các ngày này rất lớn. Điều này có dẫn đến việc cân nặng tăng mất kiểm soát không? Và ăn thế nào để không gây hại cho cơ thể sẽ được giải đáp ngay trong bài viết hôm nay.
Hạt hướng dương là loại thực phẩm mang lại nhiều lợi ích sức khỏe có lẽ không còn xa lạ trong cuộc sống của chúng ta. Với hương vị thơm ngon có vị béo và rất bùi nên được nhiều gia đình ưu tiên lựa chọn góp phần làm đa dạng món ăn vặt ngày Tết. Vậy ăn hạt hướng dương có béo không? Tăng cân ngày Tết luôn là nỗi lo sợ của nhiều người, đặc biệt là với chị em phụ nữ. Trước khi giải đáp cho câu hỏi này, chúng ta sẽ tìm hiểu rõ về thành phần của hạt hướng dương.
Một bông hoa hướng dương chứa đến 2.000 hạt. Thực tế có 2 loại hướng dương, một loại để lấy hạt và một loại trồng để lấy dầu. Hạt hướng dương được bao bọc trong một lớp vỏ đen sóc trắng cứng. Các loại hạt hướng dương dùng để lấy dầu có màu đen hoàn toàn. Có thể nói hạt hướng dương chứa tất cả nguồn dinh dưỡng của cây hoa. Theo nghiên cứu trong 30gr hạt hướng dương khô nguyên vỏ có thành phần như sau:
Hạt hướng dương đặc biệt chứa nhiều Vitamin E và Selen. Những chất này hoạt động như một chất chống oxy hóa để bảo vệ các tế bào của cơ thể, chống lại các tác hại của gốc tự do – Nguyên nhân chính dẫn đến sự bộc phát của các căn bệnh mãn tính.
Theo thống kê dinh dưỡng, trong 30gr hạt hướng dương chứa 163 calo và các chất béo thực vật tốt cho tim mạch nhưng nếu ăn quá nhiều thì vẫn có nguy cơ làm tăng cân. Vì kích thước của hạt hướng dương quá nhỏ nên đôi khi chúng ta không kiểm soát được số lượng ăn vào. Hãy lấy ra một phần vừa đủ ăn để ngăn bản thân vô ý mà ăn nhiều.
Lạm dụng bất cứ nguyên liệu thiên nhiên nào cũng không có lợi cho sức khỏe, hạt hướng dương cũng vậy. Sau đây là một vài gợi ý giảm cân bằng hạt hướng dương mà bạn có thể tham khảo
Công thức ăn hạt hướng dương giảm cân đơn giản nhất phải kể đến cách ăn hạt hướng dương rang rồi uống cùng trà. Bạn có thể dùng món này trong các bữa ăn phụ, ăn vặt để mang lại công dụng tốt nhất.
Nguyên liệu:
Cách thực hiện:
Một mẹo ăn hạt hướng dương giảm béo khác đó chính là kết hợp dùng cùng với các loại nước ép rau củ. Đây là một mẹo làm đẹp hay của phụ nữ Nhật, đáp ứng cả hai nhu cầu đó là làm đẹp da và giảm cân.
Nguyên liệu:
Cách thực hiện:
Hạt hướng dương tuy chứa nhiều chất béo nhưng hầu hết đều là chất béo không bão hòa tốt cho cơ thể. Chính vì vậy món bơ hướng dương lạ miệng hỗ trợ giảm cân, tốt cho sức khỏe sẽ làm đa dạng hơn thực đơn giảm cân bằng hạt hướng dương của bạn. Bơ hướng dương ăn cùng với bánh mì sẽ cung cấp cho bạn một bữa sáng đầy năng lượng nhưng vẫn đảm bảo duy trì vóc dáng thon gọn.
Nguyên liệu:
Cách thực hiện:
Bên cạnh những lợi ích vượt trội về sức khỏe và sắc đẹp mà hạt hướng dương mang lại là một vài tác dụng phụ có thể xảy ra khi dùng không đúng liều lượng.
Trên đây là một số thông tin hữu ích Diva Luxury giải đáp cho câu hỏi “Ăn hạt hướng dương có béo không?”. Để công thức giảm cân đơn giản này mang lại hiệu quả như mong muốn, bạn cần phải sử dụng đúng liều lượng cũng như kết hợp tập luyện hằng ngày. Chúc bạn sẽ sớm sở hữu được vóc dáng đẹp với những gợi ý bên trên nhé!