Ăn lương khô có béo không? 3 cách giảm cân bằng lương khô

Ăn lương khô có béo không? 3 cách giảm cân bằng lương khô

24th March 2019

Lương khô là món ăn xưa nay được nhiều người ưa thích, vì tính tiện dụng và bổ sung năng lượng tức thời. Thế nhưng, nhiều người băn khoăn rằng ăn lương khô có béo không? Bài viết sau đây sẽ giải đáp cho câu hỏi này và đưa ra vài phương pháp giảm cân bằng lương khô hiệu quả nhé. 

1. Ăn lương khô có béo không? 

Nhiều người ưa thích ăn lương khô nhưng lại băn khoăn rằng ăn lương khô có bị béo không? Ăn lương khô có mập không? Hay ăn lương khô có tốt không? 

Thành phần của lương khô thường gồm bột mì, muối, vừng, dầu bơ, hạt điều, trứng,… là những thực phẩm cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể. Vì thế, lương khô cung cấp dinh dưỡng đầy đủ như những loại thực phẩm bình thường.

Ăn lương khô có béo không hay giúp giảm cân sẽ phụ thuộc vào cách ăn của mỗi người. Ăn lương khô có thể gây tăng cân nếu áp dụng theo chế độ ăn tăng cân hoặc ăn sai cách.

an-luong-kho-co-beo-khong-1
Ăn lương khô có béo không còn tùy vào mục đích và phương pháp ăn

Lương khô có béo không? Trong khoảng 100g lương khô có thể cung cấp hơn 200 calo, tương đương với 2 bát cơm. Do đó, nếu ăn nhiều lương khô mà không giảm khẩu phần ăn trong ngày có thể sẽ gây tăng cân.

Tuy nhiên nếu biết cách ăn món ăn này hoàn toàn có thể giảm cân. Lương khô với hàm lượng dưỡng chất cao, ăn lương khô sẽ giúp no lâu, cung cấp năng lượng hoạt động cả ngày. Hạn chế cảm giác thèm ăn vặt, giúp cơ thể ổn định cân nặng.

Ngoài ra, trong lương khô chứa chất xơ hòa tan, giúp cơ thể tiêu hóa nhanh, giúp loại bỏ các chất dư thừa ra khỏi cơ thể.

Chính vì thế, việc ăn lương khô có bị béo hay giúp giảm béo sẽ phụ thuộc theo mục đích sử dụng của mỗi người. Ngoài ra, tùy vào thành phần theo từng nhà sản xuất mà hiệu quả mang lại sẽ có sự khác biệt. Vì thế, tùy vào mục đích sử dụng nên chú ý đến thành phần lương khô khi mua.

2. Gợi ý 3 cách ăn lương khô để giảm cân 

Lương khô nếu biết ăn đúng cách sẽ giúp cơ thể giảm cân và duy trì cân nặng ở mức ổn định, cơ thể nhẹ nhàng và cân đối hơn. Sau đây là gợi ý 3 phương pháp giảm cân bằng lương khô kết hợp với chế độ ăn kiêng, tập gym và detox cơ thể.

2.1. Giảm cân bằng lương khô kết hợp cùng chế độ ăn kiêng

Tuy lương khô cung cấp nhiều năng lượng nhưng không thể giảm cân bằng cách ăn lương khô vào một buổi và nhịn vào các buổi sau đó, điều này sẽ phản tác dụng. 

Để giảm cân, cần lên kế hoạch và xây dựng một chế độ ăn uống khoa học. Ăn lương khô kết hợp với các thực phẩm ít năng lượng, nhưng mang đến giá trị dinh dưỡng cao. Nhằm cân bằng lại chế độ dinh dưỡng trong khẩu phần ăn. 

Bạn có thể tham khảo thực đơn ăn lương khô giảm béo sau:

  • Bữa sáng: 1 quả trứng luộc, 1 quả táo.
  • Bữa trưa: 1 đĩa rau củ quả, thịt bò, 1 bát cơm gạo lứt.
  • Bữa chiều: 50g lương khô, 2 múi bưởi.
  • Bữa tối: 1 đĩa rau luộc, 1 củ khoai luộc (súp bí đỏ, cháo yến mạch hoặc đậu hầm thịt bằm), 1 cốc ép ổi.
an-luong-kho-co-beo-khong-2
Giảm cân bằng lương khô kết hợp với ăn kiêng

2.2. Giảm cân bằng lương khô kết hợp tập gym

Việc ăn lương khô giảm cân sẽ hiệu quả nếu kết hợp với chế độ tập gym. Trước khi tập, nên ăn hoảng 50g lương khô để cung cấp năng lượng. Lương khô chứa đường carbohydrate giúp thúc đẩy tiêu hóa nhanh và tiện lợi hơn. 

Ăn lương khô trước khi tập sẽ giúp bạn có thêm năng lượng cho việc tập luyện, cơ thể không bị đuối sức, dạ dày không quá đói và nạp nhiều thức ăn sau khi tập.

an-luong-kho-co-beo-khong-3
Lương khô kết hợp với luyện tập giúp giảm cân

2.3. Giảm béo bằng lương khô kết hợp detox

Nước detox giảm cân là sự kết hợp của các loại rau củ quả tươi, thảo mộc chứa ít hàm lượng calo và có tác dụng tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể. Nước detox chứa hàm lượng calo thấp hơn nhiều so với nước ép hoặc sinh tố.

Kết hợp ăn lương khô và detox giúp cơ thể thanh lọc, giải độc mà vẫn lấp đầy dạ dày, cung cấp năng lượng vừa đủ cho cơ thể. 

Nếu tự làm nước uống detox tại nhà, nên chú ý chọn nguyên liệu rau củ quả hữu cơ, không chứa chất bảo quản để bảo vệ sức khỏe.

Lưu ý: Thực hiện detox khoảng 2 – 3 ngày mỗi tuần và không nên phụ thuộc hoàn toàn vào lương khô. Có thể kết hợp cùng chế độ ăn kiêng cân bằng với các nhóm chất khác để giúp cơ thể khỏe mạnh và giảm cân hiệu quả hơn.

an-luong-kho-co-beo-khong-4
Lương khô kết hợp với detox giúp giảm cân

3. Vài điều cần lưu ý khi ăn lương khô để giảm cân

Cho dù là sử dụng lương khô vào mục đích nào đi chăng nữa thì cũng cần lưu ý vài điều sau đây:

Ăn nhiều lương khô có tốt không?

Trong 100g lương khô thông thường sẽ chứa khoảng 250 kcal. Với  lượng calo này, nếu ăn mức vừa phải sẽ không ảnh hưởng gì nhiều và không gây tăng cân.  Tuy nhiên, cũng giống như những thực phẩm khác, nếu thu nạp vào cơ thể quá mức sẽ không tốt, việc ăn nhiều lương khô duy trì trong thời gian dài sẽ gây tăng cân mất kiểm soát.

Bầu ăn lương khô có tốt không?

Lương khô là món ăn xưa nay được nhiều người lưu trữ trong nhà để phòng những lúc đói hoặc cung cấp năng lượng tức thì cho cơ thể. 

Lúc mang bầu, mẹ sẽ thường xuyên có cảm giác đói bất chợt, việc thủ sẵn lương khô là một lựa chọn khá hay ho. 

Lương khô còn giúp mẹ bầu điều chỉnh cân nặng, không gây tăng cân quá đà nếu mẹ bầu ăn đúng cách.

an-luong-kho-co-beo-khong-5

4. Phương pháp giảm cân dành cho người bận rộn

Việc giảm cân bằng lương khô chỉ thích hợp cho người có thời gian, kiên nhẫn và thực hiện đều đặn trong thời gian dài thì mới mang lại hiệu quả. 

DIVA Luxury với công nghệ Lipo Theramax Plus giúp loại bỏ mỡ thừa trên cơ thể mà không cần trải qua phẫu thuật, giảm cân cấp tốc, không tốn thời gian tập luyện, không cần ăn kiêng.

Là phương pháp cho phép dòng điện được chuyển trực tiếp vào cơ thể khách hàng và tạo ra nhiệt sâu bên trong cơ thể để điều trị tan mô mỡ như vùng bụng, eo, đùi, bắp tay, nọng, cằm v.v.. thâm nhập độ sâu 9-12cm để thực hiện chức năng đào thải mỡ thừa nơi vùng điều trị. Đây được đánh giá là công nghệ giảm mỡ hiện đại nhất hiện nay.

  • Giảm mỡ hiệu quả, đem lại vóc dáng thon gọn, kể cả trường hợp béo lâu năm, cơ địa khó giảm béo, đã từng thử nhiều biện pháp nhưng không hiệu quả.
  • Tạm biệt vùng da chảy, nhão xệ thường xuất hiện ở người thừa cân hoặc phụ nữ sau sinh. 
  • Kích thích tăng sinh tế bào da và collagen, tạo độ đàn hồi cho da, không lo tái mỡ sau khi thực hiện.
  • An toàn, không đau, không gây tổn thương đến vùng da thực hiện và những vùng da xung quanh.
  • Diễn ra nhanh chóng, giảm cân mà không cần tập luyện, không ăn kiêng, không tốn nhiều thời gian cho quá trình nghỉ dưỡng.
  • Hiệu quả lâu dài, tiết kiệm chi phí.

Giảm cân bằng công nghệ Lipo Theramax Plus tại DIVA Luxury Spa

Hơn 50.000 khách hàng đã trải nghiệm dịch vụ giảm mỡ tại Viện thẩm mỹ  DIVA Luxury và nhận được kết quả hơn cả mong đợi.

an-luong-kho-co-beo-khong-6

an-luong-kho-co-beo-khong-7

an-luong-kho-co-beo-khong-8

an-luong-kho-co-beo-khong-9

an-luong-kho-co-beo-khong-10

Trên đây là những phân tích để trả lời cho câu hỏi ăn lương khô có béo không? Nếu bạn quan tâm về phương pháp giảm cân sử dụng công nghệ Lipo Theramax Plus của Viện thẩm mỹ DIVA Luxury vui lòng liên hệ hotline 1900 6689 để được tư vấn và hỗ trợ miễn phí.