Ăn mì tôm có béo không? Những tác dụng phụ tiềm ẩn?

Ăn mì tôm có béo không? Đây là câu hỏi được rất nhiều người thắc mắc bởi mì tôm là một món ăn cực kỳ quen thuộc trong đời sống hàng ngày. Rất ngon miệng nhưng vẫn đảm bảo được tình tiện lợi cho người bận rộn. Một vài thông tin hữu ích về mì tôm ngay bên dưới đây chắc chắn sẽ có ích cho sức khỏe của bạn. Hãy cùng Diva Luxury khám phá nhé!

Một gói mì tôm bao nhiêu calo?

Trước khi tìm câu trả lời cho thắc mắc “Ăn mì tôm có béo không?”, chúng ta cần phải biết bên trong một gói mì tôm có bao nhiêu calo. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một gói mì tôm đã nấu có đầy đủ gia vị thường vào khoảng tầm 400 calo – Ngang bằng với lượng calo cần thiết nạp vào trong một bữa ăn chính. Số lượng calo của mì phụ thuộc vào khối lượng, thành phần cấu tạo, gia vị, cách chế biến của từng loại,…. Lượng calo này còn tăng theo tỷ lệ chất béo của mì, đặc biệt là chất béo không bão hòa tiềm ẩn khá nhiều nguy cơ gây hại cho sức khỏe.

Ăn mì tôm có béo không?

Với những thông tin về thành phần của mì tôm bên trên, chúng ta đã có thể kết luận rằng ăn mì tôm thường xuyên chắc chắn sẽ làm tích tụ mỡ, gây béo. Tình trạng lạm dụng mì tôm để “chữa cháy” nhanh cho cơn đói diễn ra cực kỳ phổ biến trong giới trẻ, người có công việc bận rộn hoặc “nghiện” mì tôm.

Mì tôm có khối lượng calo cao và được nấu kèm với một số nguyên liệu giàu dinh dưỡng khác như thịt bò, thịt gà, hải sản. Nếu yêu thích món này, bạn cũng không nên quá lo lắng bởi theo các chuyên gia chỉ cần kiểm soát được tần suất ăn thì sẽ không có bất cứ ảnh hưởng nào cho sức khỏe cả.

>>>Xem thêm các bài viết cùng chủ đề:

• Ăn bún có béo không? Cách giảm béo bằng bún hiệu quả?
• Cách giảm cân bằng yến mạch với sữa tươi đơn giản, hiệu quả
• Mách bạn 8 cách giảm cân bằng mướp đắng cấp tốc

Cách ăn mì tôm không béo

Ăn mì tôm có béo không phụ thuộc phần lớn vào số lượng, cách nấu và thời điểm ăn. Nếu biết được bí quyết ăn mì tôm lành mạnh thì bạn không cần phải kiêng hoàn toàn. Vẫn đảm bảo ăn mì tôm mà không tăng cân một hiệu quả.

Không nên ăn quá nhiều mì tôm

Theo lời khuyên từ các chuyên gia dinh dưỡng, tần suất ăn mì tôm hợp lý là không quá 3 lần/tháng và phải đảm bảo mỗi lần ăn cách nhau khoảng thời gian dài (ít nhất là 1 tuần).

Ngoài ra cũng có một vài lưu ý nhỏ về cách nấu mì gói để hạn chế khả năng tăng cân: 

• Không nên cho toàn bộ gói muối có trong mì khi ăn, bạn chỉ nên dùng một nửa hoặc ¾ gói muối. Nếu cảm thấy nhạt hãy giảm bớt lượng nước lại cho phù hợp.
• Hạn chế và tốt nhất là không nên dùng gói dầu, gói mỡ có trong mì vì hàm lượng chất béo bão hòa đều tồn tại ở đây.
• Bạn có thể giảm bớt tác hại của mì gói bằng cách trụng mì qua nước sôi trước khi ăn.
• Nếu có thể hãy sử dụng gia vị nêm ở ngoài thay vì dùng bộ bột nêm trong mì để hạn chế tối đa chất phụ gia nạp vào cơ thể.

Ăn theo đúng bữa ăn khoa học

Bạn là người có quỹ thời gian cực kỳ hạn chế, thậm chí không có dư thời gian để ăn uống thì không có lựa chọn nào tuyệt vời hơn mì tôm. Hiện nay có đến hàng nghìn loại mì, bún ăn liền khác nhau trên thị trường với nhiều hương vị riêng độc đáo thậm chí chúng tạo cảm giác ngon miệng hơn cả những bữa ăn chính giàu dinh dưỡng.

Tuy nhiên bạn nên tránh ăn mì tôm vào ban đêm. Ăn đêm tạo áp lực cho dạ dày hoạt động liên tục và một món ăn nhiều năng lượng như mì cũng sẽ khiến việc tiêu hóa, hấp thu dưỡng chất không hiệu quả. Từ đó dẫn đến tình trạng đau dạ dày, đầy hơi, tích trữ mỡ thừa trên cơ thể.

Hạn chế ăn mì tôm với thịt và tôm

Vốn dĩ trong mì tôm đã chứa đến 400 calo – Nguồn năng lượng vô cùng lớn. Nếu kết hợp thêm các loại thịt, trứng, hải sản thì lượng calo này sẽ tăng vọt đến mức 500 calo – 700 calo và cân nặng của bạn cũng sẽ tăng dần theo số calo này.

Vì vậy chỉ nên kết hợp thêm tối đa là 30gr thịt khi chế biến cùng mì tôm. Bạn có thể thay thế mì ăn liền bằng các loại bún riêu, bánh đa, phở ăn liền để tránh lượng tinh bột chiên bằng dầu cùng nhiều loại chất béo có trong mì không tốt cho sức khỏe. Ăn kèm với rau sống cũng là một cách tăng thêm chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa và giảm đi mức carbohydrate và cholesterol.

Ăn mì tôm có tốt không? 

Mì tôm không những càng ngày được tiện lợi hóa, bạn có thể vừa đi vừa ăn với các thiết kế nhỏ gọn cùng mùi vị hấp dẫn. Từ trẻ nhỏ cho đến người lớn tuổi hiếm có ai không yêu thích mì tôm. Vậy ăn mì tôm có tốt không? Câu trả lời là không. Món ăn này chỉ mang tính chất tạm thời để nạp thêm năng lượng cho cơ thể hoạt động chứ không được chú trọng về dinh dưỡng. Mọi người không nên ăn quá nhiều mì tôm để giữ được sức khỏe cho cơ thể.

Tác hại khi ăn quá nhiều mì tôm

Nếu bạn “trót lỡ” ăn quá nhiều mì tôm trong thời gian dài vậy điều gì sẽ xảy ra? Sau đây sẽ là 6 tác hại khôn lường tiềm ẩn trong những gói mì ăn liền thơm ngon: 

• Cơ thể bị thiếu dinh dưỡng.
• Đẩy nhanh quá trình lão hóa của cơ thể.
• Tỷ lệ mắc bệnh tim mạch tăng cao.
• Chức năng của hệ tiêu hóa, dạ dày bị suy giảm.
• Tiềm ẩn nguy cơ ung thư.
• Tăng cân mất kiểm soát.

Trẻ em và bà bầu ăn mì tôm có tốt không?

Với những tác hại đã được phân tích trong bài thì chính những người khỏe mạnh cũng nên điều chỉnh giảm đi lượng mì tôm ăn vào. Trường hợp bà bầu và trẻ em càng không nên lạm dụng món này vì có cơ thể cực kỳ yếu , nhạy cảm.

• Có những mẹ bầu khi ốm nghén không thể ăn được cơm và đã thay thế bữa chính bằng mì gói. Các nhà khoa học đã khuyến cáo phụ nữ có thai không nên sử dụng các loại thức ăn nhanh giàu cholesterol như mì tôm, sẽ làm ảnh hưởng đến thai nhi và sức khỏe người mẹ.
• Theo thống kê trẻ em là độ tuổi vô cùng yêu thích mì gói và tiêu thụ với lượng cực lớn trong suốt khoảng thời gian phát triển. Không chỉ mì tôm nấu mà các sản phẩm mì tôm sống cũng được xếp vào danh sách món khoái khẩu của trẻ. Mì tôm ăn liền làm trẻ biếng ăn, táo bón, thiếu chất dinh dưỡng dẫn đến việc chậm lớn.

Trên đây là những thông tin trả lời cho câu hỏi “Ăn mì tôm có béo không?” Có thể vì cuộc sống quá bận rộn mà chúng ta đã bỏ qua tác hại của những gói mì ăn liền tiện lợi. Hãy điều chỉnh tần suất ăn mì gói để giữ gìn vóc dáng cũng như đảm bảo sức khỏe của bản thân.

Tin Tức:

Vụ nha khoa ở Bình Dương ‘phá’ 15 cái răng của nữ khách hàng: Bị đình chỉ vẫn hoạt động

Phòng khám chuyên khoa Răng hàm mặt Daisy (tên khác là Nha khoa Quốc tế Daisy) dù bị đình chỉ hoạt động 2 tháng nhưng vẫn mở cửa đón khách. Về việc này, lãnh đạo Sở Y tế tỉnh Bình Dương cho biết, Thanh tra sở này sẽ tiến hành hậu kiểm đối với Nha khoa Quốc tế Daisy.