Ăn Sữa Chua Có Đường Có Béo Không? Có Làm Tăng Cân Không?

Ăn Sữa Chua Có Đường Có Béo Không? Có Làm Tăng Cân Không?

24th March 2019

Khá nhiều người băn khoăn không biết ăn sữa chua có đường có béo không? Có làm tăng cân không? Ăn như thế nào là tốt nhất? Trong bài viết này Viện thẩm mỹ DIVA sẽ giúp bạn giải đáp những câu hỏi trên đồng thời cung cấp thêm những thông tin bổ ích về loại thực phẩm thơm ngon này. 

Các thành phần trong sữa chua?

thành phần trong sữa chua
Sữa chua là một thực phẩm vô cùng có lợi cho sức khỏe. Nhưng ăn sữa chua có đường có béo không là câu hỏi khiến nhiều người ăn kiêng lo lắng

Trong sữa chua chứa thành phần enzyme lactase có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa và vi khuẩn có lợi lactobacillus casei giúp khống chế tốt vi khuẩn gây hại, tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Những người thường ăn sữa chua sẽ bổ sung được nhiều probiotic với khả năng giảm cholesterol xấu hỗ trợ ngăn ngừa được bệnh về tim mạch, huyết áp,…

Theo kết quả nghiên cứu từ Bộ Nông Nghiệp Hoa Kỳ, trong 100g sữa chua chứa 121mg canxi, 95mg photpho, sắt 0,05mg, protein cùng nhiều vitamin có ích khác. Những chất này giúp cải thiện sức khỏe cho xương, bảo vệ cơ thể và đặc biệt ở trẻ nhỏ ăn sữa chua sẽ hỗ trợ cấu tạo trung khu thần kinh nhất. Những người bị loãng xương, phụ nữ giai đoạn tiền mãn kinh cũng được khuyến khích sử dụng sữa chua mỗi ngày.

>> Xem thêm:

Ăn sữa chua có đường có béo không?

Mặc dù sữa chua mang đến nhiều tác động tích cực cho sức khỏe của con người. Nhưng ăn sữa chua quá nhiều sẽ gây ra những tác dụng phụ không mong muốn. Và điển hình nhất chính là gây tăng cân bởi ngoài vi chất có lợi, sữa chua còn chứa một lượng dinh dưỡng cùng chất béo khác.

ăn sữa chua có đường có béo không
Nếu ăn sữa chua quá nhiều có thể gây tăng cân

Chưa dừng lại ở việc gây béo, nếu tiêu thụ sữa chua vượt mức sẽ làm tăng lượng axit tích tụ trong dạ dày, ảnh hưởng đến dịch vị tiết ra. Từ đó, khiến chúng cảm thấy chán ăn, lâu ngày sẽ gây mất cân bằng chất đệm giải trong cơ thể. 

Ngoài ra, ăn sữa chua không đúng cách còn dẫn đến tình trạng đau bụng, đầy hơi, khó tiêu,…

Tuy nhiên, nếu bạn cần dùng sữa chua để bổ sung vài vi chất có lợi cho cơ thể mà quan ngại ăn sữa chua có đường có béo không thì cách tốt nhất là nên chọn dùng sữa chua ít đường hoặc không đường. Mặc dù hương vị không được mấy ngon lắm nhưng nó lại hạn chế tối đa khả năng gây tăng cân, béo phì. Đặc biệt nếu kết hợp dòng sữa chua này với các bài tập giảm cân hiệu quả để cải thiện vóc dáng của mình.

Ăn sữa chua đúng cách để tốt cho sức khỏe

Hầu hết mọi người cứ nghĩ sữa chua tốt cho sức khỏe nên muốn ăn thì ăn, không bất kể thời điểm hay số lượng. Cũng chính vì điều này không chỉ khiến sữa chua không thể phát huy hết tác dụng mà còn làm gây phản tác dụng đối với cơ thể. Do đó, bạn cần lưu ý những điều sau để đạt tận dụng hết tối đa lợi ích của sữa chua.

ăn sữa chua đúng cách
Ăn sữa chua đúng cách giúp bảo vệ sức khỏe và tránh gây tăng cân

Thời điểm thích hợp để ăn sữa chua 

Sau bữa ăn tối khoảng 30 phút đến 1 tiếng là thời điểm thích hợp nhất để ăn sữa chua. Bởi giai đoạn từ tối đến nửa đêm là khoảng thời gian hàm lượng canxi trong cơ thể chạm mốc thấp nhất. Một hộp sữa chua lúc này hỗ trợ tốt cho việc hấp thụ canxi và giải tỏa căng thẳng. Tuy nhiên, cần lưu ý đến lượng axit gây hại cho răng trong sữa chua nên cần vệ sinh răng miệng thật kỹ trước khi đi ngủ.

Nên ăn bao nhiêu hộp sữa chua một ngày?

Theo chia sẻ từ các chuyên gia dinh dưỡng nên ăn 2 hộp sữa chua mỗi ngày sẽ giúp bạn hấp thụ tốt dưỡng chất, tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện sức khỏe. Còn đối với trẻ nhỏ dưới 3 tuổi chỉ nên ăn nửa hộp mỗi ngày. 

Cách bảo quản sữa chua và sử dụng sữa chua

Một số người có sở thích ăn sữa chua sau khi hâm nóng hoặc đông đá, đây là một điều hoàn toàn sai lầm. Vì ở nhiệt độ quá nóng hay quá lạnh sẽ khiến các vi khuẩn có lợi bị tiêu diệt làm sữa chua mất tác dụng. Cách bảo quản sữa chua tốt nhất là đặt ngăn mát ở tủ lạnh.

Những lưu ý khi ăn sữa chua để hỗ trợ giảm cân

  • Dùng những loại sữa chua tách béo hoặc sữa chua không đường.
  • Chỉ nên ăn sữa chua mỗi ngày 3 lần và sau bữa ăn từ 30 phút đến 1 tiếng. Tuyệt đối không được ăn khi đói hoặc khi no.
  • Những người đang mắc bệnh tiểu đường, viêm gan, xơ cứng động mạch nên kiêng ăn sữa chua.

Trên đây những giải đáp cho thắc mắc ăn sữa chua có đường có béo không. Ai cũng muốn sở hữu thân hình hoàn hảo tuy nhiên thay vì c lo lắng với chế độ ăn của mình thì lời khuyên cho ai đang dư thừa mỡ và muốn nhanh chóng giảm cân thì có thể tham khảo công nghệ giảm mỡ Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA qua Hotline: 1900 6689 để được các chuyên gia tư vấn miễn phí nhằm sớm đưa giải pháp cho cân nặng của mình.