Ăn sữa chua nếp cẩm có béo không? Cách ăn sữa chua không béo?

Ăn sữa chua nếp cẩm có béo không? Cách ăn sữa chua không béo?

24th March 2019

Ăn sữa chua nếp cẩm có béo không? Món ăn vặt phổ biến này rất được lòng chị em phụ nữ bởi không chỉ ngon miệng, đẹp da mà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe cơ thể. Chính vì vậy đôi khi chúng ta không kiểm soát được liều lượng ăn nên sẽ lo lắng đến vấn đề tăng cân. Hãy cùng khám phá chi tiết về sữa chua nếp cẩm thông qua bài biết sau đây:

Ăn sữa chua nếp cẩm có béo không?

Trước khi đi trả lời cho câu hỏi ăn sữa chua nếp cẩm có béo không? Hãy trả lời câu hỏi mà nhiều người cũng rất muốn biết về việc ăn sữa chua nếp cẩm có khiến chị em tăng cân không? Theo nguyên tắc cơ bản, một loại thực phẩm có thể làm bạn tăng cân không phụ thuộc vào số lượng calo mà nó cung cấp cho cơ thể bạn ở một đơn vị cụ thể như thế nào.

an-sua-chua-nep-cam-co-beo-khong-1
Ăn sữa chua nếp cẩm có béo không?

Thành phần có trong sữa chua nếp cẩm

Sữa chua nếp cẩm được cấu tạo từ 2 phần chính là sữa chua và nếp cẩm. Theo các nghiên cứu dinh dưỡng, sữa chua nếp cẩm chứa nhiều vitamin và khoáng chất như: 

  • Protein
  • Carbohydrate
  • Vitamin nhóm B
  • Vitamin E
  • Canxi
  • Photpho
  • Kali
  • Sắt 
  • Kẽm
  • Diệp lục tố

Nguồn dinh dưỡng này mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và là món ăn tuyệt vời để giải nhiệt trong mùa hè oi bức.

Sữa chua nếp cẩm bao nhiêu calo?

Sữa chua nếp cẩm bao nhiêu calo? Trung bình trong 100g gạo nếp cẩm chưa nấu chứa 357 lượng calo và trong 200g nếp cẩm đã được nấu chín sẽ chứa 169 calo, 1 hũ sữa chua 100gr chứa 58,8 calo. Trong 1 hũ sữa chua 100gr bày bán trên thị trường sẽ có 100 calo. Lượng calo này được đánh giá là tương đối thấp.

an-sua-chua-nep-cam-co-beo-khong-2
Sữa chua nếp cẩm có mức calo khá thấp

Ăn sữa chua nếp cẩm có mập không?

100 calo của sữa chua nếp cẩm so với tổng lượng 2000 calo mà cơ thể cần một ngày chắc chắn sẽ không khiến bạn bị thừa cân. Nếu bạn ăn sữa chua đều đặn 1 – 2 hộp sữa chua mỗi ngày rất tốt cho sức khỏe vì lượng dinh dưỡng vẫn được đảm bảo mà lượng calo nạp vào mà lại không gây mập đáng kể. Vì vậy sau này bạn không cần phải lo ngại ăn sữa chua nếp cẩm có béo nữa không nhé.

>>Xem thêm các bài viết cùng chủ đề:

an-sua-chua-nep-cam-co-beo-khong-3
Ăn sữa chua nếp cẩm sẽ không gây béo

Ăn sữa chua vào lúc nào tốt nhất và không bị béo?

Ăn sữa chua nếp cẩm vào lúc nào để không bị béo? Các nghiên cứu cho rằng thời điểm ăn sữa chua nếp cẩm nhất là sau bữa chính và trước khi đi ngủ. Vì đây là thời gian thức ăn đã được tiêu hóa hoàn toàn tạo điều kiện cho cơ thể hấp thu các chất dinh dưỡng từ sữa chua tốt hơn. Đồng thời chức năng của hệ tiêu hóa cũng được tái tạo, phục hồi dần dần.

an-sua-chua-nep-cam-co-beo-khong-4
Nên ăn sữa chua nếp cẩm sau khi ăn bữa chính

Sự thật sữa chua nếp cẩm có giảm cân không?

Đây có lẽ là câu hỏi nhận được nhiều sự quan tâm của chị em phụ nữ nhất. Theo chuyên gia khoa học, mỗi ngày ăn 2 hộp sữa chua vào buổi sáng và tối sẽ hỗ trợ giảm cân vô cùng hiệu quả. Vì vậy khi đang sở hữu một vòng eo “bánh mì” bạn hãy kết hợp sữa chua vào thực đơn ăn kiêng hàng ngày và chăm chỉ tập luyện đều đặn.

Tác dụng của ăn sữa chua nếp cẩm giảm cân?

Nếp cẩm chứa nhiều chất xơ và sẽ tạo cảm giác no bụng từ đó bạn có thể hạn chế được lượng calo nạp vào cơ thể. Bên cạnh đó nếp cẩm còn có khả năng kháng insulin từ đó làm hạn chế nguy cơ béo phì. Nếp cẩm còn không gây tích tụ cholesterol có hại cho cơ thể. Chúng còn có chức năng ổn định lượng đường huyết, rất tốt cho người muốn giảm cân nhưng mắc chứng huyết áp cao. Vì thế ăn nếp cẩm không hề gây tăng cân mà còn giúp giảm cân nếu sử dụng đúng cách.

an-sua-chua-nep-cam-co-beo-khong-5
Sữa chua nếp cẩm rất có lợi cho hệ tiêu hóa

Những ai không nên ăn sữa chua nếp cẩm?

  • Những người có cơ địa nóng (dễ mụn, vàng da, khô môi…)
  • Người có chức năng gan bị suy giảm
  • Mất ngủ
  • Dễ chảy máu cam, có niêm mạc mũi nhạy cảm.
an-sua-chua-nep-cam-co-beo-khong-6
Sữa chua nếp cẩm tuy tốt nhưng vẫn nên hạn chế ở một số đối tượng

Cách làm sữa chua nếp cẩm giảm cân

Diva Luxury sẽ bật mí cho bạn bí quyết để làm ra món sữa chua nếp cẩm ngon miệng chi tiết như sau:

Nguyên liệu: 

  • 200gr nếp cẩm 
  • 100gr đường trắng.
  • 100gr nước cốt dừa.
  • 1 thìa muối tinh.
  • 3 lá nếp.
  • 6 hộp sữa chua.
  • Nước lọc.

Cách thực hiện: 

  • Ngâm gạo nếp cẩm cùng 1 thìa muối tinh trong nước khoảng 3 – 4 tiếng đồng hồ.
  • Cho gạo và nước ngâm gạo lên bếp đun.
  • Cho thêm lá nếp vào nồi.
  • Đun với lửa lớn cho đến khi gạo sôi thì giảm nhỏ lửa. Dùng muỗng hoặc đũa khuấy đều để tránh bị khê.
  • Tiếp tục đun cho đến khi nếp chín, đặc sệt lại.
  • Cho thêm đường, khuấy đều, đun thêm 5 phút nữa rồi tắt bếp.
  • Múc nếp cẩm ra cốc, đổ sữa chua lên trên rồi dùng. 
an-sua-chua-nep-cam-co-beo-khong-7
Bạn hoàn toàn có thể tự làm món sữa chua nếp cẩm thơm ngon tại nhà

Review ăn sữa chua nếp cẩm không béo từ webtretho?

an-sua-chua-nep-cam-co-beo-khong-8

Người dùng có tên Miteo bình luận: “Sữa chua nếp cẩm vừa dễ ăn lại giúp giảm cân tốt mọi người ạ. Mình ngày nào cũng mua sữa chua nếp cẩm để tủ cả nhà cùng ăn. Hôm nào rảnh có thời gian thì lại tự làm ở nhà. Cũng dễ làm, mọi người nên áp dụng nhé!”

an-sua-chua-nep-cam-co-beo-khong-9

Người dùng có tên mai2686 bình luận: “Sữa chua nếp cẩm là món khoái khẩu của mình. Ngày nào cũng phải ăn 2 cốc mới chịu được. Mà ăn nhiều chẳng thấy tăng cân, giá thì lại rẻ hơn cả cốc trà sữa. Có thể làm tại nhà nữa chứ.

an-sua-chua-nep-cam-co-beo-khong-10

Người dùng có tên sunshinene012 bình luận: “Hè mình làm ăn suốt. Nấu nếp cẩm nhiều chút để tủ lạnh. Sáng dậy cho vào lò quay xong đổ sữa chua vào ăn sáng vừa ngon vừa đỡ béo.

Ăn sữa chua nếp cẩm có tốt không? Những lưu ý khi ăn sữa chua nếp cẩm bạn nên nắm?

Sữa chua nếp cẩm mang lại nhiều lợi ích sức khỏe nếu bạn dùng đúng cách và nên lưu ý một số điều sau đây:

  • Bảo quản sữa chua nếp cẩm ở nhiệt độ 3 – 6 độ C.
  • Sử dụng ngay trong tròng 1 – 3 ngày để không bị mất chất dinh dưỡng.
  • Không nên ăn sữa chua nếp cẩm khi đang đói, bụng rỗng, nên ăn sau bữa ăn chính 30 phút – 1 tiếng.
  • Không ăn nếp cẩm đã lên men vì chúng sẽ làm bạn say.
  • Không dùng sữa chua cùng lúc với các loại thịt xông khói, xúc xích,…
  • Không ăn sữa chua cùng lúc với uống thuốc vì sẽ làm giảm tác dụng của thuốc.
  • Nên đưa sữa chua vào thực đơn ăn kiêng và tập luyện mỗi ngày để có được hiệu quả giảm cân rõ rệt.
an-sua-chua-nep-cam-co-beo-khong-11
Không nên ăn sữa chua nếp cẩm khi đói

Ăn sữa chua nếp cẩm nhiều có tốt không?

Sữa chua nếp cẩm là một món ăn vặt ngon miệng và giàu dinh dưỡng nhưng đừng lầm tưởng rằng ăn bao nhiêu cũng được. Ăn quá nhiều sữa chua nếp cẩm sẽ gây ra tình trạng đầy bụng, khó tiêu và nghiêm trọng hơn là bệnh dạ dày. Hãy ăn với liều lượng vừa phải để có được hình thể thon gọn và sức khỏe tốt.

an-sua-chua-nep-cam-co-beo-khong-12
Ăn nhiều sữa chua nếp cẩm sẽ bị khó tiêu

Ăn sữa chua nếp cẩm mỗi ngày có tốt không?

Thay vì ăn một lượng lớn sữa chua nếp cẩm trong một lần. Bạn có thể chia ra ăn mỗi ngày 1 – 2 lần là đã đáp ứng đủ nhu cầu dưỡng chất cho cơ thể. Đồng thời không gây ra cảm giác đầy hơi khó chịu.

an-sua-chua-nep-cam-co-beo-khong-13
Ăn sữa chua nếp cẩm mỗi ngày mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe

Bà bầu ăn sữa chua nếp cẩm có tốt không?

Sữa chua nói chung và sữa chua nếp cẩm nói riêng đều chứa nhiều vi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa, bổ máu, tim mạch, chống loãng xương, chống táo bón,…. Nên mẹ bầu được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên ăn sữa chua nếp cẩm mỗi ngày.

an-sua-chua-nep-cam-co-beo-khong-14
Mẹ bầu được khuyến khích nên ăn sữa chua nếp cẩm

Những thông tin trên đây là lời giải đáp của Diva Luxury cho câu hỏi “Ăn sữa chua nếp cẩm có béo không?” được nhiều chị em quan tâm. Sữa chua nếp cẩm là món ăn nên cho vào thực đơn ăn kiêng mỗi ngày. Tuy nhiên bạn chỉ nên dùng tối đa 2 lần/ngày để có hiệu quả tốt nhất!

Bài viết cùng chủ đề: