Ăn Trứng Gà Luộc Buổi Tối Có Béo Không? Thực Đơn Giảm Cân 7 Ngày Bằng Trứng Gà

Ăn Trứng Gà Luộc Buổi Tối Có Béo Không? Thực Đơn Giảm Cân 7 Ngày Bằng Trứng Gà

24th March 2019

Trứng gà luộc vốn được biết đến là thực phẩm giảm cân hiệu quả mà thực đơn giảm cân không thể bỏ sót. Tuy nhiên, ăn trứng gà luộc buổi tối có béo không? Là câu mà ai cũng đang thắc mắc. Chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu kỹ vấn đề này trong bài viết hôm nay nhé.

Ăn trứng gà có mập không?

Trong mỗi quả trứng gà luộc chứa khoảng 3.5g protein nhưng chỉ có 20g calo và hoàn toàn không chứa chất béo nên đây là thực phẩm rất phù hợp dành cho những ai đang có nhu cầu giảm cân. Việc nạp trứng gà vào cơ thể tạo cảm giác no lâu hơn, nhờ đó giúp bạn hạn chế cảm giác đói, hạn chế thèm ăn gây tăng cân. Bên cạnh đó, nhiều nghiên cứu cho thấy ăn trứng gà thường xuyên sẽ cung cấp cho cơ thể rất nhiều dưỡng chất để duy trì cơ thể khỏe mạnh. Cùng với lượng đạm chứa nhiều axit amin dồi dào trong trứng hỗ trợ rất tốt cho sự phát triển của cơ bắp.

ăn trứng gà có mập không
Trong trứng gà chứa rất ít calo và hoàn toàn không có chất béo nên rất thích hợp cho chế độ ăn kiêng

Đặc biệt, hàm lượng lecithin có trong trứng gà giúp ổn định lượng cholesterol trong cơ thể và ngăn ngừa những bệnh liên quan đến tim mạch. Lòng trắng và lòng đỏ chứa dưỡng chất biotin góp phần hỗ trợ quá trình sản xuất năng lượng đủ để đáp ứng mọi hoạt động của cơ thể.

>>> Xem ngay: giảm cân với trứng và dưa leo

Ăn trứng gà luộc buổi tối có béo không?

Theo giải đáp từ bác sĩ dinh dưỡng ăn trứng gà vào ban đêm sẽ không làm tăng cân mà còn giúp hệ thần kinh tỉnh táo hơn khi làm việc đêm khuya. Hơn nữa, khi tiêu thụ trứng vào ban đêm còn có thể giải phóng 2 loại axit amin là seretonin và melatonin hỗ trợ chống lại cơn đói, cải thiện các nơron thần kinh sản xuất orexins tạo cho bạn một đêm ngủ ngon giấc. Dựa vào đó, nếu ăn sau 10 giờ tối bạn có thể kết hợp trứng gà luộc với 1 ly sữa tươi không đường hoặc với bánh mì nướng để ăn.

Ăn trứng gà buổi tối có béo không
Ăn trứng gà luộc buổi tối có béo không? Là câu hỏi của khá nhiều người

Thế là đắn đo về câu hỏi: Ăn trứng gà luộc buổi tối có béo không? Đã được giải đáp tường tận. Vì thế đừng lo lắng mà hãy yên tâm thưởng thức trứng luộc mỗi khi thức đêm để làm việc nhé!

Thực đơn trứng luộc giảm cân trong 7 ngày hiệu quả nhất

Nếu đang trong giai đoạn ăn kiêng giảm cân với trứng luộc mà khó khăn trong việc thiết lập lên menu, bạn có thể tham khảo thực đơn giảm cân bằng trứng luộc trong 7 ngày dưới đây:

Ngày 1:

thực đơn giảm cân bằng trứng ngày 1
Một quả trứng gà đủ tiêu chuẩn cho thực đơn giảm cân
  • Bữa sáng: Một quả trứng luộc + 2 miếng bánh mì nướng + Cà chua + Một ly cà phê.
  • Bữa trưa: Một quả táo + Rau luộc + Một bát cơm trắng.
  • Bữa tối: Cháo dinh dưỡng + Xà lách + Dưa chua.

Ngày 2:

thực đơn giảm cân bằng trứng ngày 2
Ngoài luộc chúng ta cũng có thể chiên trứng gà ăn để giảm cân
  • Bữa sáng: Trứng chiên + 1 ly sữa + 1 quả kiwi
  • Bữa trưa: Xà lách + Cà chua + 1 ly cam vắt.
  • Bữa tối: Trứng luộc + Cà chua + Xà lách.

Ngày 3:

thực đơn giảm cân bằng trứng
Một quả táo cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể
  • Bữa sáng: 1 quả trứng luộc + 2 miếng bánh mì + Salad trái cây.
  • Bữa trưa: Rau luộc + 1 bát cháo + 1 quả táo.
  • Bữa tối: Bò bít tết + Cà chua trộn salad.

Ngày 4:

thực đơn giảm cân bằng trứng
Cà chua thực phẩm giảm cân hiệu quả
  • Bữa sáng: 1 quả trứng luộc + 1 ly sữa chua + Nho.
  • Bữa trưa: Rau luộc + 1 chén cơm trắng + Cà chua.
  • Bữa tối: Thịt bò + Salad cà chua và xà lách + Cà phê đen.

Ngày 5:

thực đơn giảm cân bằng trứng
1 ly cà phê đen giúp giảm cân nhanh chóng
  • Bữa sáng: Trứng chiên + 1 bát cháo + 2 trái cà chua.
  • Bữa trưa: 1 chén cơm trắng + Rau + Cà chua + Cà phê đen.
  • Bữa tối: Cá + Rau + Xà lách + 1 bát cháo thập cẩm.

>>> Bạn có biết: Uống cafe sữa có béo không

Ngày 6:

thực đơn giảm cân bằng trứng
Bánh mì trắng hỗ trợ giảm cân khá tốt
  • Bữa sáng: 1 quả trứng luộc + 2 miếng bánh mì trắng + 1 ly sữa chua.
  • Bữa trưa: Rau luộc + 1 bát cơm trắng + 8 quả nho.
  • Bữa tối: Rau chân vịt + Gà + 1 ly sữa chua.

Ngày 7:

thực đơn giảm cân bằng trứng
Nho cũng là thực phẩm hỗ trợ giảm cân rất nhiều
  • Bữa sáng: 1 quả trứng luộc + 2 miếng bánh mì trắng + 1 cà phê đen.
  • Bữa trưa: 1 bát canh gà + Cà chua + 8 quả nho.
  • Bữa tối: Súp cua + 1 ly sữa chua trái cây.

Lưu ý khi ăn trứng gà luộc giảm cân:

  • Chỉ nên ăn 2 quả trứng/ ngày, tránh ăn quá nhiều vì sẽ mang đến những tác dụng phụ nguy hiểm cho sức khỏe. Lựa chọn những loại trứng gà chứa nhiều axit béo omega 3 để bảo vệ được sức khỏe.
  • Những người mắc bệnh gan, mỡ máu cao, mắc bệnh tim, huyết áp cao, tiểu đường thì không nên áp dụng thực đơn giảm cân bằng trứng gà luộc.
  • Kết hợp với những bài tập giảm cân và kiên trì áp dụng trong thời gian dài mới đạt được kết quả.
  • Những người bận rộn, không có thời gian rỗi rất khó để theo đuổi thực đơn giảm cân bằng trứng gà.

>> Xem thêm:

Vậy muốn giảm cân nhanh chóng có thể áp dụng phương pháp nào?

Nếu bạn là người bận rộn, nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng nhưng không cần phải ăn kiêng hay tập luyện. Thì hãy chọn ngay Lipo Theramax Plus – Công nghệ giảm mỡ hiện đại và chất lượng nhất hiện nay.

Ăn Trứng Gà Luộc Buổi Tối Có Béo Không? Thực Đơn Giảm Cân 7 Ngày Bằng Trứng Gà
Không cần ăn kiêng vất vả, Lipo Theramax Plus sẽ giúp bạn đánh tan mỡ thừa

Hiểu rõ hơn về những điểm nổi bật của công nghệ giảm mỡ Lipo Theramax Plus.

  • Lipo Theramax Plus là công nghệ giải mỡ được FDA Hoa Kỳ chứng nhận về khả năng giảm mỡ hiệu quả, an toàn mà không hề gây tác dụng phụ hay ảnh hưởng đến sức khỏe của khách hàng.
  • Công nghệ này ứng dụng sóng siêu âm thông minh để tác động trực tiếp vào lớp mỡ thừa dưới da, sau đó hóa lỏng, phá vỡ sự liên kết của các tế bào mỡ và đào thải ra ngoài một cách tự nhiên theo hệ bài tiết mà không cần phải phẫu thuật hay làm tổn thương đến những khu vực khác không cần điều trị.
  • Có thể giảm mỡ ở hầu hết các vị trí khó trị cùng như ứng dụng hiệu quả trên tất cả các loại da.
  • Không cần phải ăn kiêng vất vả hay khổ luyện thể dục thể thao quá nhiều nhưng vẫn nhận được kết quả giảm mỡ thừa nhanh chóng chỉ sau lần thực hiện giảm mỡ đầu tiên.

Qua những thông tin trên các bạn có thể nhận thấy trứng gà là thực phẩm rất có lợi cho sức khỏe cũng như giúp giảm cân hiệu quả, vì thế đừng lo lắng về vấn đề ăn trứng gà luộc buổi tối có béo không nữa nhé! Tham khảo thêm về công nghệ giảm mỡ Lipo Theramax Plus tại DIVA Luxury, xin vui lòng liên hệ qua Hotline (miễn phí): 1900 6689 để được các chuyên gia hỗ trợ tư vấn cụ thể.