Bắp chân to cơ phải làm sao? Nguyên nhân và cách khắc phục

Dù là nam hay nữ thì bắp chân quá to cũng luôn là khuyết điểm khiến bạn e ngại. Không chỉ làm cho cơ thể mất đi sự cân đối, mà trông trở nên nặng nề, khó vận động một cách linh hoạt. Hơn thế bạn còn chẳng diện được những bộ đồ bó sát, gợi cảm hay quần short để đi dạo phố cùng bạn bè. Vậy đâu là nguyên nhân cũng như giải pháp khắc phục bắp chân to vì cơ?

Bắp chân to vì cơ là như thế nào?

Theo tiêu chuẩn đánh giá của các chuyên gia, size bắp chân lý tưởng ở nữ giới thường từ khoảng 25 – 30cm, nếu vượt quá mức này được gọi là bắp chân to. Bắp chân quá to khiến cơ thể trở nên nặng nề, đôi chân trông ngắn lại và khiến bạn thiếu tự tin khi diện những bộ váy bó sát cao trên đầu gối hay những chiếc quần short năng động.

Thông thường chúng ta hay cho rằng size bắp chân to là do mỡ tích tụ, nhưng trên thực tế lại có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến khuyết điểm này. Trong đó hiện nay tình trạng bắp chân to vì cơ cũng khá gặp ở nhiều chị em. Cụ thể là do việc vận động nhiều, chủ yếu sử dụng lực bàn chân và bắp chân khiến cho cơ vùng này to ra. Cùng với đó là dưới tác động của ngoại lực thông qua các hình thức tập luyện chạy bộ, đạp xe khiến cho cơ hoạt động mạnh hơn, đốt cháy mỡ và nhường cho các mô cơ phát triển.

>>> Đừng bỏ lỡ: Đạp xe đạp có bị to bắp chân không?

Giảm bắp chân to vì cơ bằng phương pháp đơn giản tại nhà

Để sở hữu một vóc dáng thon gọn, cân đối thì bên cạnh vòng bụng phẳng lỳ, vòng eo hông săn chắc thì bắp chân cũng phải nhỏ gọn, hài hòa với tổng thể thân hình. Nếu bạn đang có size bắp chân hơi to thì có thể áp dụng ngay những phương pháp giảm bắp chân to tại nhà. Vừa đơn giản, không tốn kém lại có thể mang đến hiệu quả khá bất ngờ.

Cách giảm bắp chân to vì cơ bằng các bài tập tại nhà

Luyện tập đúng cách được xem là giải pháp được ưu tiên số 1 trong việc khắc phục khuyết điểm bắp chân to vì cơ. Bạn nên kiên trì thực hiện và làm đúng các động tác như hướng dẫn.

Bài tập số 1:

Bước 1: Mở rộng hai chân ngang bằng vai, giữ chắc hông theo tư thế squat

Bước 2: Kiễng từng chân lên rồi nâng người rồi hạ xuống. Nhưng nên giữ nguyên vị trí của mũi chân, đầu gối và vai phải thẳng. Khi hạ chân xuống tuyệt đối không để gót chân chạm đất. Bài tập này sẽ siết cơ theo chiều dọc để từ đó đốt cháy mỡ thừa.

Bài tập số 2:

Bước 1: Mở rộng hai chân ngang bằng vai đúng theo tư thế của bài tập số 1

Bước 2: Kiễng chân trái kết hợp đẩy người rồi sau đó kiễng chân phải. Bạn từ từ hạ người xuống theo tư thế squat và lặp lại động tác khoảng 10 lần.

Massage hằng ngày để làm giảm bắp chân to

Massage bắp chân là cách thức giúp làm giãn cơ, giảm đau nhức mỏi chân được áp dụng từ lâu. Phương pháp này sẽ giúp tăng cường lưu thông máu, làm lỏng các có cơ, làm nóng và đốt mỡ.

Bạn nên kết hợp massage bắp chân to với các loại tinh dầu như oliu, hoặc rượu ngâm gừng nghệ để giúp tăng hiệu quả. Ngoài ra, phương pháp chườm muối khoáng cũng có thể mang đến hiệu quả cao. Với cách này bạn nên thực hiện trong khoảng 10 phút, đầu tiên thì massage theo chiều dọc và sau đó sang chiều ngang để đạt được hiệu quả cao.

Tại Việt Nam, công nghệ giảm béo Thermarax Plus đang được ứng dụng thành công tại Thẩm mỹ Diva, mang đến đôi chân thon gọn, giải quyết mọi vấn đề bắp chân to vì cơ, vì mỡ thừa một cách hiệu quả, an toàn.

Bắp chân to vì cơ sẽ không còn là nỗi ám ảnh dai dẳng của chị em nữa. Với những phương pháp giảm size bắp chân trên bạn có thể tham khảo và áp dụng ngay từ hôm nay để nhanh chóng sở hữu đôi chân thon gọn, mượt mà và săn chắc nhé!