5+ cách giảm mỡ bắp tay hiệu quả cấp tốc tại nhà

Là phụ nữ ai cũng mong muốn sở hữu khuôn mặt xinh xắn, thân hình “mình hạc xương mai”, quyến rũ và đầy sức cuốn hút. Nhưng thật là buồn nếu bắp tay của bạn quá to sẽ phá vỡ đi sự cân đối của cơ thể, khiến chị em mất đi vẻ nữ tính vốn có. Vậy bắp tay to phải làm sao? Hãy cùng chúng tôi khám phá ngay bí quyết để thu nhỏ bắp tay một cách nhanh chóng, hiệu quả nhất nhé!

Trên cơ thể của chúng ta, sau vùng bụng thì bắp tay xếp vị trí thứ hai trong danh sách những vùng cơ thể dễ bị tích trữ mỡ nhiều nhất. Đặc biệt, đây còn là vùng khó giảm mỡ hàng đầu. Mà nguyên nhân thường gặp gây mỡ ở cánh tay, bắp tay chính bởi cơ thể tăng cân quá mức và phân bố trọng lượng không cân bằng do chế độ ăn uống chưa phù hợp, lười tập luyện hoặc tập luyện sai cách hoặc thậm chí do nội tiết tố thay đổi nhất là chị em sau sinh và ở phụ nữ bước qua tuổi trung niên. Vậy có giải pháp nào để hạn chế cũng như làm bắp tay to trở nên thon gọn, săn chắc hơn?

>>> Xem ngay: Cách giảm mỡ bắp tay nhanh, hiệu quả cho cả nam và nữ

Bắp tay to phải làm sao – Thật tiếc nếu không áp dụng ngay 3 phương pháp này

Bắp tay to, chảy xệ khiến cơ thể của chị em cảm giác nặng nề, mất đi sự cân đối về hình thể cũng như vô tình làm mất đi nét nữ tính của phái đẹp, thiếu tự tin khi diện những bộ trang phục gợi cảm. Vì thế, dù là nam hay nữ giới đều luôn muốn tìm ra những bí quyết để khắc phục bắp tay to phải làm sao để thon nhỏ lại. Và chắc hẳn 3 phương pháp dưới đây sẽ giúp chị em có được đáp án phù hợp nhất khi gặp phải tình trạng này.

Duy trì những bài tập làm thon gọn bắp tay tại nhà

Luyện tập chính là phương pháp giúp hạn chế mỡ thừa tích tụ, làm thon gọn vùng eo, hông, lưng và cũng là giải pháp giảm mỡ thừa ở bắp tay. Với những bài tập dưới đây chị em có thể thực hiện ngay tại nhà và chỉ cần làm đúng theo những động tác này chị em sẽ thấy ngay hiệu quả sau 2 tuần.

Chống đẩy với bóng – cách làm nhỏ bắp tay và vai

Đây là bài tập rất dễ thực hiện và mang lại hiệu quả cao như cách hít đất giảm mỡ tay thông thường. Chỉ cần một chút biến tấu với bóng, các bạn đã có thể đánh bật mỡ bắp tay, vai một cách dễ dàng.

• Bước 1: Chống tay lên bóng, đồng thời lưng – cổ thẳng, chân áp vào nhau và cách bóng khoảng 50cm
• Bước 2: Hạ thân thấp nhưng không chạm đất, kết hợp hít thở sâu và chậm
• Bước 3: Nâng người về vị trí ban đầu thật chậm và thở ra bằng miệng
• Bước 4: Lặp lại động tác này trong khoảng 10 – 15 lần.

Bài tập nâng tạ giảm site bắp tay to

Mỗi ngày bạn chỉ cần dành ra khoảng 30 phút vào buổi sáng để tập luyện bài tập này sẽ thấy ngay hiệu quả sau 2 tuần kiên trì thực hiện.

• Bước 1: Lưng thẳng, chân dang ngang rộng bằng vai, ngực đẩy về phía trước, mông hơi cong về phía sau.
• Bước 2: Đầu gối thẳng, hai tay cầm tạ (có thể thay tạ bằng chai nước hoặc vật nặng tương tự).
• Bước 3: Nâng từng tay cầm tạ lên rồi hạ xuống, lặp đi lặp lại khoảng 20–30 lần. Sau đó nghỉ một chút và tiếp diễn tập luyện tiếp.

Xây dựng chế độ ăn uống phù hợp, khoa học

Một trong những nguyên nhân khiến bắp tay to, nhiều mỡ thừa chính là ở chế độ ăn uống chưa thực sự phù hợp. Vì thế, để giải quyết tình trạng bắp tay to phải làm sao? thì bên cạnh việc tập luyện dù là nam hay nữ giới đều cần quan tâm đến thực đơn ăn uống hằng ngày của mình.

Để giảm cân, giảm mỡ thừa ở bắp tay, bụng, eo hông… bạn nên tăng cường ăn các loại thực phẩm giàu chất xơ có trong rau củ quả như: súp lơ, bắp cải, đậu bắp, bí ngô và các loại rau xanh khác. Uống đủ 1,5–2 lít nước cho cơ thể trong một ngày. Thay vì ăn gạo tẻ bạn nên chuyển qua ăn những thực phẩm có ít tinh bột hơn như: ngô, gạo lứt, khoa…  Không những thế bạn cần giảm thiểu sử dụng đồ chiên rán, bơ, sữa nhiều đường, đồ uống có ga.

Nhưng không vì thế mà bạn nhịn ăn đâu nhé, chị em cần nạp đủ những chất dinh dưỡng cho sự phát triển và hoạt động của cơ thể nữa đấy.

>>> Xem ngay: Cách làm ngực nhỏ lại bằng phương pháp tự nhiên

Giảm mỡ bắp tay nhanh chóng với công nghệ giảm béo hiện đại

Như đã phân tích ở trên, bắp tay là vùng rất khó giảm mỡ và khi thực hiện những phương pháp làm thon gọn bắp tay tại nhà bạn cần phải kiên trì thực hiện trong thời gian dài. Nhưng hiện nay, với sự phát triển của ngành thẩm mỹ thì vấn đề bắp tay to phải làm sao sẽ được khắc phục nhanh chóng với phương pháp giảm béo, loại bỏ mỡ bắp tay bằng công nghệ hiện đại.

Giảm mỡ thừa với công nghệ LIPO THERAMAX PLUS tại DIVA Luxury Spa đã và đang là bí quyết mang đến chị em bắp tay thon gọn, vóc dáng cân đối trong thời gian nhanh nhất. Công nghệ này ra đời và được ứng dụng đã mang đến những ưu điểm tuyệt vời:

– Tiêu hủy mỡ cứng đầu ở mọi bộ phận: bụng, đùi, bắp chân, bắp tay, hông, toàn thân,…

– Loại bỏ mỡ thừa không cần phẫu thuật, KHÔNG ăn kiêng quá độ, KHÔNG tập luyện cực khổ, KHÔNG cần nghỉ dưỡng.

– Hơn thế, còn mang đến làn da mịn màng, căng mướt, giảm khuyết điểm sần sùi trên da.

Mong rằng với những gợi ý trên đây đã giúp chị em có thêm bí quyết để khắc phục khuyết điểm bắp tay to phải làm sao để thon gọn, săn chắc. Hãy áp dụng ngay bây giờ để sớm có được vóc dáng cân đối, thỏa sức diện những bộ đồ yêu thích.