Bật Mí Các Món Ăn Giảm Cân Từ Đậu Phụ Lấy Eo Thon Thả Chỉ Trong 1 Tuần

Các món ăn giảm cân từ đậu phụ chính là công thức tuyệt vời dành cho những tín đồ đậu phụ nói riêng và ăn chay nói chung. Vừa giảm cân, làm đẹp da và giúp trẻ da thì còn điều gì ngăn cản bạn không áp dụng món ăn này vào chế độ ăn kiêng hàng ngày.

Công dụng của đậu phụ đối với sức khỏe và vóc dáng

Đậu phụ hay còn gọi đậu hũ, đậu mộc, đây là thực phẩm được làm từ đậu tương hạt, một món ăn quen thuộc trong ẩm thực của người Việt. Trong đậu phụ có chứa hàm lượng lớn protein, canxi, vitamin E, nhưng lại không chứa cholesterol vì thế thực phẩm này mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Cụ thể như sau:

• Ngăn ngừa bệnh tim: Chất isoflavone của đậu phụ có khả năng làm giảm lượng cholesterol xấu và lipoprotein thấp trong cơ thể. Vì thế, ăn đậu hũ thường xuyên sẽ giúp tăng cường sức khỏe và ngăn ngừa bệnh ở hệ tim mạch.
• Ngăn ngừa ung thư: Nguồn selen và các khoáng chất dồi dào trong đậu phụ hỗ trợ chống lại một số dạng ung thư như: Ung thư đường ruột, ung thư tuyến tiền liệt.
• Hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường: Ăn đậu phụ giúp giảm lượng đường trong máu vì thế rất tốt để những ai đang mắc phải căn bệnh này bổ sung dinh dưỡng hàng ngày.
• Làm chậm quá trình lão hóa: Đậu phụ chứa chất chống oxy hóa vì thế thường ăn đậu phụ giúp quá trình lão hóa diễn ra chậm hơn. Làm cho cơ thể khỏe mạnh, da dẻ hồng hào, trẻ trung.
• Giảm cân: Chất béo bão hòa và hàm lượng protein lớn chứa trong đậu phụ có tác dụng cung cấp năng lượng cho cơ thể và tránh hình thành mô mỡ xấu. Bên cạnh đó, ăn đậu phụ tạo cảm giác no nhanh và no lâu, hạn chế tối đa việc dung nạp vào cơ thể những đồ ăn không cần thiết.
• Hỗ trợ tiêu hóa tốt: Khi ăn đậu phụ dạ dày sẽ hoạt động tốt hơn, giúp tiêu hóa nhanh hơn, góp phần trao đổi chất hiệu quả loại bỏ chất dư thừa trong cơ thể mau chóng. Từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả giúp bạn sớm sở hữu vóc dáng thon thả.

>> Xem thêm:

• Làm nước detox giảm mỡ bụng đơn giản
• Cách đi bộ giảm mỡ bụng của người nhật

Các món ăn giảm cân từ đậu phụ

Nếu bạn muốn ăn đậu phụ để giảm cân nhưng không biết chế biến ra sao. Hãy tham khảo ngay công thức các món ăn giảm cân từ đậu phụ sau đây.

Đậu phụ luộc giảm cân nhanh chóng

Chỉ với cách chế biến đơn giản từ đậu phụ hoặc đậu phụ non bạn sẽ có ngay một món ăn tuyệt vời để giảm cân.

Cách thực hiện: Cho phần đậu phụ đã chuẩn bị vào trong nước sôi khoảng 5 phút, sau đó vớt ra hoặc chỉ nhúng đậu với nước sôi. Tiến hành thái miếng nhỏ vừa đủ rồi ăn vào bữa sáng, kết hợp cùng một ly sữa tươi không đường. 

Salad đậu phụ lạ miệng kích thích vị giác

Ngoài salad rau củ đơn thuần chúng ta còn có thể cho thêm đậu phụ để tạo mới lạ giảm sự nhàm chán trong thực đơn giảm cân.

Nguyên liệu: Đậu phụ non, cà chua bi, bông cải xanh, xà lách, mật ong, giấm, muối, dầu oliu.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Làm nước sốt: Trộn đều mật ong, giấm, muối trong chén.
• Bước 2: Đậu phụ non cắt miếng vừa ăn, sau đó chiên sơ qua với dầu ô liu.
• Bước 3: Luộc chính bông cải xanh.
• Bước 4: Rửa sạch rau, quả. Cà chua cắt đôi, xà lách cắt khúc 2 – 3cm.
• Bước 5: Xếp những thành phần trên vào đĩa theo thứ tự: xà lách, bông cải xanh, cà chua và đậu phụ. Cuối cùng rưới nước sốt lên trên là có thể thưởng thức món salad đậu phụ mới lạ đầy thơm ngon.

Canh đậu phụ lá hẹ giải nhiệt cơ thể

Canh đậu phụ nấu với lá hẹ là món ăn giải nhiệt mà nhiều người thường hay ăn. Cách chế biến cũng tương đối đơn giản, như sau:

Nguyên liệu: Đậu phụ hoặc đậu phụ non, nấm rơm, lá hẹ.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Rửa sạch đậu phụ, cắt thành từng miếng nhỏ vừa miệng.
• Bước 2: Lá hẹ rửa thật sạch, loại bỏ lá úng, lá già, cắt thành khúc 3 – 4cm.
• Bước 3: Nấm sau khi rửa sạch cắt đôi và xào sơ trước với mật ong.
• Bước 4: Đun sôi nước, cho nấm và đậu vào khoảng 5 phút, rồi tiếp tục cho hẹ vào, sau khi chín tắt bếp.
• Bước 5: Thưởng thức. 

Lưu ý khi chọn đậu phụ giảm cân

Để thực hiện được các món ăn giảm cân từ đậu phụ đạt được hiệu quả nhất, bạn cần lưu ý những điều sau:

• Lựa chọn đậu phụ ngon có màu trắng ngà. Vì ngả vàng hoặc vàng là đã có chứa thạch cao.
• Nên chọn miếng đậu mềm mại, cầm nhẹ tay.
• Không nên dùng mỡ chiên đã qua nhiều lần sử dụng vì gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
• Ăn đậu phụ vừa mức, không nên ăn quá nhiều vì sẽ gây hại thận và khó tiêu hóa.

Các món ăn giảm cân từ đậu phụ chỉ có tác dụng hỗ trợ giảm cân. Để đạt được hiệu quả nhanh chóng nhất vẫn nên kết hợp với luyện tập thể dục và chế độ ăn dinh dưỡng. Nhưng với những người không có thời gian hay mỡ thừa quá mức thì tương đối khó để giảm cân từ các biện pháp này. Cách tốt nhất vẫn là nhờ sự can thiệp của các công nghệ giảm cân hiện đại nhất hiện nay.

Công nghệ giảm mỡ Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA là lựa chọn hàng đầu cho các khách hàng mong muốn giảm cân nhanh chóng. Bởi chỉ sau khi điều trị liệu trình đầu tiên họ đã có thể giảm ngay từ 10 – 20kg. Và đây là công nghệ được kiểm chứng an toàn và đánh giá cao về tính năng từ các hội đồng chuyên môn về làm đẹp. Vì thế, bạn cứ hoàn toàn an tâm khi áp dụng nó để giảm mỡ trong cơ thể.

Với công thức về các món ăn giảm cân từ đậu phụ ở trên chúc bạn sẽ mau chóng có được vóc dáng cân đối cùng sức khỏe dồi dào. Nếu muốn tìm hiểu thêm về công nghệ giảm mỡ Lipo Theramax Plus tại Thẩm mỹ DIVA, hãy liên hệ đến Hotline: 1900 6689 để được các chuyên gia hỗ trợ tư vấn miễn phí.