Cách đi bộ giảm cân hiệu quả cấp tốc của người Nhật

Vòng 2 ngấn mỡ gây trắc trở để có thể diện được nhiều trang phục quyến rũ. Làm sao để loại bỏ nó, hãy tham khảo ngay bí quyết về cách đi bộ giảm mỡ bụng của người Nhật vô cùng hiệu quả.

Đi bộ có làm giảm mỡ bụng không?

Theo các chuyên gia, những ai hằng ngày đi bộ dưới 7.500 bước có xu hướng tích lũy nhiều mỡ bụng hơn so với những người đi từ 7.500 bước trở lên. Và nghiên cứu cũng cho thấy rằng, trung bình đi bộ 1,6 km sẽ đốt cháy khoảng 1.000 calo, nếu mỗi tuần đi bộ tầm 3,6km khoảng 3 lần thì bạn có thể giảm từ 0,5 – 1kg sau 3 tuần tập luyện đều đặn.

Bên cạnh việc đốt cháy mỡ thừa tích cực, đi bộ còn có thể sản sinh hormone edorphin tăng cảm giác vui vẻ và giảm căng thẳng hiệu quả. Ngoài ra, nếu duy trì việc đi bộ thường xuyên còn cải thiện sức khỏe cho tim, khớp, xương và giảm cholesterol đáng kể.

Chẳng cần phải lăn tăn về câu hỏi: “Đi bộ có làm giảm mỡ bụng không? nữa. Giờ đây chúng ta chỉ cần tìm phương pháp đi bộ đúng cách để nhanh chóng giữ dáng eo thon. Nếu còn rối bời trong việc lựa chọn bạn có thể thể tham khảo ngay cách đi bộ của người Nhật vô cùng hiệu quả sau đây, vì nó đã được rất nhiều tin dùng áp dụng và kết quả đạt được vượt mức hơn mong đợi.

>> Xem thêm:

• Nằm sấp có giảm mỡ bụng không
• Cách giảm cân cho người béo chắc

Cách đi bộ giảm mỡ bụng của người Nhật có tốt không?

Người Nhật luôn chú trọng trong việc giữ gìn vóc dáng, họ luôn tìm ra cách tốt nhất để có thân hình đẹp kèm theo cải thiện sức khỏe. Vì thế bạn hoàn toàn có thể tin tưởng về những lợi ích của cách đi bộ của người Nhật đã đề ra.

Một số nguyên tắc cơ bản của cách đi bộ giảm mỡ bụng của người Nhật:

Tính số bước đi bộ: Bạn hãy chọn 1 đoạn đường khoảng 20m và tiến hành đi bộ bước thật đều chân, trong quá trình đi bộ đếm số bước của 1 vòng đi. Yêu cầu để giảm mỡ bụng của người Nhật trong việc đi bộ bắt buộc bạn phải đạt 15.000 bước mỗi ngày.

Thời gian đi bộ: Mức 15.000 bước trong mỗi ngày sẽ rất khó để thực hiện trong 1 lần đi. Bạn có thể chia nhỏ ra trong từng lần đi gói gọn trong 1 ngày là ổn. Tuy nhiên, bạn cần kiên trì thực hiện trong thời gian dài sẽ được hiệu quả giảm mỡ bụng.

Cách đi bộ cảm mỡ bụng của người Nhật đúng cách

• Mức độ 70 – 90 bước/ phút: Dành cho những người có tiền sử tim mạch.
• Mức độ 90 – 100 bước/ phút: Những người có sức khỏe bình thường.
• Mức độ 100-130 bước/ phút: Đây là tốc độ lý tưởng nhất để đi bộ và giảm mỡ bụng nhanh chóng.

Vừa đi bộ vừa kết hợp với việc điều chỉnh nhịp thở để đạt hiệu quả tốt. Bên cạnh đó, nếu muốn đi bộ không nhàm chán bạn có thể rủ thêm bạn đi cùng, nghe nhạc,…

Những lưu ý khi đi bộ để giảm mỡ bụng

• Trước khi đi bộ không nên ăn quá no vì sẽ dẫn đến các bệnh về dạ dày và hệ tiêu hóa.
• Thời gian tập luyện 30 phút/ lần và 3 lần/một tuần mới đạt hiệu quả.
• Muốn đốt cháy nhiều calo, càng đi nhanh càng tốt.
• Tăng thêm độ dài đường đi bộ ở mỗi tuần thực hiện.
• Nâng cao bài tập bằng cách đi trên đường dốc, vì lúc này vùng bụng sẽ được tác động nhiều nhất.
• Để giảm cân hiệu quả, bạn cần tập luyện đều đặn.
• Uống một ly nước lọc trước khi đi tập, trong quá trình đi bộ thì uống từng ngụm nhỏ để bù đắp lại lượng nước bị mất.
• Cần nghỉ ngơi 30 phút sau khi tập rồi mới có thể ăn, ưu tiên các nhóm thực phẩm dễ tiêu hóa.
• Hạn chế đi bộ vào lúc quá sớm, vì lạnh có thể khiến bạn gặp vấn đề về đường hô hấp. Thời gian tốt nhất khi đi bộ là vào buổi sáng hoặc tối.

Với những chia sẻ về cách đi bộ giảm mỡ bụng của người Nhật, hy vọng bạn sớm có thể đạt được vóng dáng như ý, vòng eo quyến rũ. Nếu bạn còn câu hỏi nào khác về cách thức này cũng như công nghệ giảm mỡ Lipo Theramax Plus tại Thẩm mỹ viện DIVA, qua Hotline: 1900 6689 để được chuyên gia hỗ trợ tư vấn miễn phí.

Xem thêm: 

• Làm nước detox giảm mỡ bụng đơn giản
• Chườm nước nóng có làm tan mỡ bụng