5 Cách Giảm Cân Tự Nhiên Hiệu Quả Bạn Nên Tham Khảo Ngay!

Những phương pháp và cách giảm cân tự nhiên hiệu quả như thay đổi những thói quen dù là nhỏ nhất hàng ngày tuy mất thời gian để thực hiện nhưng hiệu quả mà nó đem lại vô cùng tốt, không chỉ hoàn thành mục tiêu chính là giảm cân, mà còn duy trì cho bạn một cuộc sống lành mạnh. Hãy cùng Thẩm mỹ DIVA tìm hiểu ngay nhé!

Vì sao áp dụng cách giảm cân tự nhiên hiệu quả?

Thẩm mỹ DIVA hiểu rằng cách giảm cân tự nhiên hiệu quả luôn là vấn đề được mọi người quan tâm đặc biệt đối với người thừa cân, béo phì. Thường mục đích giảm cân đa số quy về hai yếu tố quan trọng nhất đó là về vẻ đẹp và sức khỏe.

Giảm cân vì yếu tố thẩm mỹ

Tiêu chuẩn cái đẹp mỗi giai đoạn luôn có sự thay đổi, ngày nay việc sở hữu một thân hình mũm mĩm, tròn trịa không còn phù hợp với tiêu chí sắc đẹp hiện hành. Hiện tại xu hướng “mình dây” đang dẫn đầu nhất là tại khu vực châu Á đặc biệt là với phái nữ. Một thân hình quá khổ thật sự không đẹp một chút nào, bạn có cảm thấy vậy không?

Ai cũng có khuynh hướng mong muốn được hoàn thiện bản thân từng ngày đặc biệt là phái nữ. Thừa cân gây cho bạn không ít phiền toái hằng ngày, làm mất đi vẻ tự tin vốn có. Cách giảm cân tự nhiên hiệu quả sẽ an toàn cho sức khỏe nếu bạn thực hiện đúng cách.

Giảm cân vì lý do sức khỏe

Các phương pháp hướng dẫn cách giảm cân tự nhiên hiệu quả phổ biến hiện nay đều nhằm mục đích thẩm mỹ kèm với việc cải thiện sức khỏe tránh các bệnh lý thường gặp do béo phì gây ra. Hiện nay tình trạng thừa cân béo phì đang diễn ra trên diện rộng bất kể là trẻ em hay người trưởng thành do thói quen ăn uống không điều độ. Đi kèm với béo phì, mỡ thừa là các loại bệnh nguy hiểm tiềm ẩn phổ biến như:

• Cao huyết áp
• Xơ cứng động mạch
• Gan nhiễm mỡ
• Tim mạch
• Sỏi mật
• Máu nhiễm mỡ
• Gout
• Các bệnh nguy hiểm khác,…

Ăn gì giảm cân? 7 Loại thức ăn khuyên dùng cho giảm cân

Ăn gì giảm cân? Không khó để trả lời câu hỏi này vì có rất nhiều thực phẩm có thể hỗ trợ quá trình giảm cân rất dễ tìm mua và bán với giá rẻ. Việc chọn thức ăn để giảm cân không khó, quan trọng là bạn duy trì chế độ ăn lành mạnh và kiểm soát được lượng calo cần thiết cho cơ thể. Dưới đây là các thực phẩm khuyên dùng cho cách giảm cân tự nhiên hiệu quả bạn nên tham khảo:

1/ Trái Bơ

Trái bơ là một loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân vô cùng tốt, chứa chất béo thực vật tốt cho cơ thể, là loại năng lượng đốt cháy chậm chứ không tích trữ. Cách giảm cân tự nhiên hiệu quả bằng các axit tự nhiên có trong vitamin B và có nhiều chất chống oxy hóa giúp chống lão hóa da.

2/ Táo

Táo là một loại thực phẩm thường thấy nhất trong thực đơn của người giảm cân. Ăn táo no lâu với khả năng ức chế các cơn thèm ăn. Đây là một trong các phương pháp giảm cân phổ biến hiện nay được các bạn tập gym áp dụng.

3/ Dầu Oliu

Dầu oliu là dầu thực vật tốt cho cơ thể, chứa chất béo có lợi cho cơ thể, không gây tích trữ mỡ thừa. Dầu oliu được sử dụng như một “thần dược” cho dáng vóc, sức khỏe và sắc đẹp với hàng loạt công dụng hiệu quả bất ngờ.

4/ Sữa Chua

Sữa chua chứa nhiều probiotic hỗ trợ cho quá trình tiêu hóa trao đổi chất, tăng cường hệ miễn dịch, giảm mở thừa. Ăn gì giảm cân là câu hỏi khiến nhiều bạn thắc mắc nên ăn sữa chua là một món phụ vô cùng thích hợp. Vậy ăn sữa chua có đường có béo không? Sữa chua có đường ngoài vi lợi tốt, còn còn nhiều chất dinh dưỡng khác và chất béo nên sẽ làm bạn tăng cân.

5/ Chuối

Ăn chuối vào bữa phụ giúp bạn no lâu hơn, cảm giác thèm ăn cũng không còn, trong chuối còn có nhiều vitamin tốt cho sức khỏe. Nên ăn 1-2 trái chuối mỗi ngày để bổ sung đầy đủ dưỡng chất.

6/ Các loại đậu

Ăn gì giảm cân bằng các loại đậu chứa hàm lượng đạm và chất xơ cao và có khả năng kháng tinh bột. Các loại đậu cân bằng lượng đường trong máu.

7/ Khoai Lang

Khoai lang chứa tinh bột tiêu hóa chậm và các khoáng chất giúp bạn no lâu. Được áp dụng vào thực đơn và các phương pháp giảm chân phổ biến hiện nay của hầu hết những người có chế độ luyện tập giảm cân. Đặc biệt, nhiều bạn thắc mắc ăn khoai lang buổi tối có mập không? Thật ra thì bạn có thể ăn khoai lang bất kỳ lúc nào mà không sợ tăng cân, tuy nhiên hãy ăn khoai lang trước khi ngủ 1 – 2 tiếng để đảm bảo không ảnh hưởng đến giấc ngủ và sức khỏe.

Trái cây rất tốt cho sức khỏe, sắc đẹp và đặc biệt hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý có một số loại trái cây không nên ăn khi giảm cân vì những loại trái cây này có thể cung cấp calo nhiều là một trong những yếu tố khiến bạn tăng cân, nếu bạn nạp vào cơ thể lượng quá mức.

Uống gì giảm cân

Uống gì giảm cân? Trong hằng hà sa số các loại thức uống hiện nay, việc tìm cho mình một loại đồ uống thích hợp đồng thời áp dụng chế độ giảm cân, kiểm soát được cân nặng và tình trạng mỡ thừa.

1/ Nước Cam, Bưởi

Cam chứa nhiều chất xơ và hàm lượng vitamin C cực cao giúp đốt cháy chất béo. Thay vì không biết uống gì giảm cân,  bạn  đã biết được một ly nước ép cam/ hoặc bưởi vô cùng dễ làm sẽ hỗ trợ cho vấn đề giảm cân của bạn.

2/ Cà phê

Tác dụng của caffeine có trong cafe hỗ trợ đốt cháy mỡ thữa, giống như trong các sản phẩm hỗ trợ giảm mỡ ngày nay đều có caffeine. Khuyến khíc nên sử dụng cafe phin thay vì cafe bột có sẵn, vì chúng ta sẽ không kiểm soát được lượng đường có sẵn trong cafe bột đóng gói. Vậy uống cafe sữa có béo không? Tương tự như cafe bột, cafe sữa cũng cung cấp lượng calo lớn nên hạn chế nếu bạn đang trong chế độ giảm cân.

3/ Trà xanh

Trà xanh có chứa Catechin giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa, giảm tích tụ mỡ vì có chứa thành phần caffeine và giảm béo hiệu quả.

4/ Nước dừa

Nước dừa vừa ngon, lại dễ tìm mua là phương pháp giảm cân hiệu quả nhất hiện nay  có tác dụng giúp bạn không cảm thấy thèm ăn, cung cấp nhiều khoáng chất và vitamin có lợi cho cơ thể nhưng không nên lạm dụng quá nhiều. Bạn có thể tìm hiểu hơn về lợi ích của nước dừa cho sức khỏe và sắc đẹp của con người qua phần chia sẻ “Uống nước dừa có mập không?”

5/ Nước ép cần tây

Là loại thưc phẩm xếp vào loại chứa calo”âm”. Chính là thực phẩm không chứa calo mà còn có tác dụng giúp cơ thể đốt calo dư thừa.

6/ Nước lọc

Nước lọc thật sự có thể giúp bạn giảm cân một cách cực kì đơn giản. Bạn chỉ có nhiệm vụ là uống đủ nước mỗi ngày, uống nước làm giảm cảm giác thèm ăn.

7/ Trà chanh và gừng

Ngoài chức năng đốt lượng mỡ dư thừa khiến chúng ta buồn lo bấy lâu mà trà chanh gừng còn giúp thải độc da, khiến sa đẹp hơn thêm vào đó đây là món uống gì giảm cân giúp cải thiện tình trạng đau dạ dày.

Các phương pháp giảm cân phổ biến hiện nay

Có nhiều các phương pháp giảm cân phổ biến hiện nay, mỗi phương pháp và cách thức tuy cùng một mục đích là giảm cân nhưng có phù hợp hay không thì tùy vào cơ địa và trình trạng thừa cân ở từng người. Dưới dây là cách giảm cân tự nhiên hiệu quả bạn nên tập làm quen:

1/ Theo dõi chế độ ăn uống và luyện tập thể dục

Theo dõi và kiểm soát chế độ ăn uống đi đôi với luyện tập thể thao thường xuyên giúp lượng calo có trong cơ thể được nạp vào ít và bị đốt cháy nhiều hơn, đây được coi là cách giảm cân hiệu quả và lành mạnh nhất. phương pháp này được xếp vào các phương pháp giảm cân phổ biến nhất hiện nay không phải là không có cơ sở khoa học.

2/ Nạp protein cho bữa sáng

Nạp thêm protein vào mỗi buổi sáng giúp cơ thể cảm thấy no lâu hơn như trứng, hạt chia, các loại hạt và yến mạch.

3/ Cắt giảm lượng đường có trong thức ăn

Đường cũng là một trong những thủ phạm gây tăng cân mất kiểm soát, các sản phẩm hạn chế đường như các loại hạt, lúa mạch, yến mạch, trái cây rau quả (các loại trái cây không nên ăn khi giảm cân),….

4/ Ăn nhiều chất xơ

Các loại hạt và rau quả cũng chứa nhiều chất xơ tăng khả năng trao đổi chất của cơ thể làm đốt cháy lượng mỡ thừa.

5/ Ngủ sớm

Chất lượng giấc ngủ cũng đóng vai trò quan trọng trong việc gây thừa cân béo phì. Nghiên cứu cho thấy người ngủ ít hơn 5h đồng hồ một đêm có tỷ lệ béo phì cao hơn người khác. Làm quá trình trao đổi chất kém hiệu quả và lưu trữ chất béo là các phương pháp giảm cân phổ biến hiện nay.

Qua bài viết ở trên bạn đã tìm ra phương pháp giảm cân phù hợp với bản thân chưa, nếu còn một số thắc mắc muốn được giải đáp thì bạn còn chờ gì mà không gọi ngay vào Hotline 1900 6689 để biết thêm chi tiết các dịch vụ thẩm mỹ và các vấn đề liên quan.