5+ cách làm giảm nọng cằm đơn giản, hiệu quả tại nhà

Nọng cằm là ngấn thịt dưới cằm do di truyền hoặc béo khiến cằm trở nên tròn trĩnh. Theo ông bà xưa, nọng cằm giúp gương mặt trông phúc hậu hơn nhưng trong thời đại của cằm V line thì nọng cằm trở thành một chướng ngại vật khiến gương mặt của bạn không đạt được tỷ lệ vàng như mong đợi. Vậy làm cách làm giảm nọng cằm tại nhà hiệu quả, an toàn?

Giảm cân để giảm nọng cằm

“Nhất dáng, nhì da, thứ ba là gương mặt” đây là tiêu chuẩn để xem xét một người con gái có đẹp hay không. Như thế vóc dáng là điều rất quan trọng vì thế để giữ vóc dáng thon thả, đẹp thì bạn cần có phương pháp giảm cân phù hợp và phương pháp duy trì cân nặng hiệu quả.

Đặc biệt một trong những nguyên nhân tạo nọng cằm chính là tăng cân vì thế việc giảm cân, giữ cân nặng vừa phải cũng chính là cách làm giảm nọng cằm hiệu quả.

Để giảm cân hiệu quả an toàn bạn cần kết hợp chế độ ăn uống khoa học, hợp lý với luyện tập thể dục thể thao đúng cách và  chế độ sống lành mạnh, tích cực. Vì giữ vóc dáng chuẩn không chỉ là nhất thời mà cần duy trì lâu dài, đặc biệt phải đảm bảo sức khỏe tốt.

Nếu không chỉ có nọng cằm mà bạn còn sở hữu gương mặt có phần mủm mỉm thì bạn có thể thử nước ép cần tây giảm béo mặt được chị em chuyền tai nhau thực hiện trong thời gian gần đây. Phương pháp này không quá tốn kém và mất thời gian nên bạn có thể dễ dàng thực hiện.

Các bài tập giúp giảm nọng cằm tại nhà hiệu quả

• Các động tác làm ấm cơ mặt: Lưng giữ thẳng, mặt nhìn về phía trước và phát ra các nguyên âm, lần lượt I, O, E, A. Lúc nói lưu ý nói to, rõ, mở miệng rộng.
• Động tác tiếp theo: Ngồi thẳng trên ghế, ngửa đầu lên trần nhà, đẩy môi dưới lên càng xa càng tốt theo cùng phương với mắt giữ 5-10. Nên lặp lại động tác này từ 2 – 3 lần.

• Động tác cuối cùng: Đầu tiên giữ lưng cổ và đầu thẳng, tiếp theo giữa 2 môi chạm nhau, rồi ghì môi xuống trong 5-10 giây. Động tác này hỗ trợ giảm nguy cơ chảy xệ vùng dưới cằm và nâng cơ gò má. Chuyên gia khuyên bạn nên lập đi lập lại động tác này từ 5-10 lần.

Bên cạnh 3 động tác vừa kể trên, bạn có thể kết hợp với động tác cười rộng miệng, thổi phồng má và chu môi:

• Cười rộng miệng: cực kỳ đơn giản là hãy đóng môi lại, giữ chặt lại và cười hết mức có thể và giữ trong 5 giây. Động tác cười rộng miệng không chỉ giúp giảm nọng cằm mà còn giúp nâng cơ mặt, giúp bạn tươi tắn và yêu đời hơn.

• Thổi phồng má: Chỉ cần khép miệng lại và thổi phồng to má trong 5- 10 giây, sau đó thở ra là lặp lại. Bạn có thể kết hợp với khép miệng, thổi phồng má và di chuyển không khí giữa 2 má. Thực hiện động tác này 10 lần.

• Động tác chu môi: Giữa hai hàm cắn chặt vào nhau liên tiếp chu miệng rồi nhả ra và lặp lại liên tiếp động tác này ít nhất 10-15 lần/ngày.

Massage giúp giảm nọng cằm

Cũng giống như những phương pháp đã đề cập, phương pháp massage rất đơn giản và có thể thực hiện mọi lúc mọi nơi, bất kỳ lúc nào bạn rảnh.

• Bước 1: Đặt ngón tay cái vào điểm nằm giữa xương hàm và phía sau của mang tai. Ngón trỏ vào điểm đối xứng phía bên còn lại.
• Bước 2: Sử dụng hai ngón tay cái và trỏ liên tục đẩy ngược vùng da cằm và cổ lên phía trên.

Cũng giống như các phương pháp khác bạn cần kiên trì thực hiện. Lúc thực hiện thì cần nhanh nhẹn, mạnh dạn và dứt khoát để loại bỏ mỡ thừa ở cằm hiệu quả.

Những phương pháp đơn giản giúp giảm nọng cằm khác

Vận động cơ hàm

Để vận động cơ hàm bạn có thể sử dụng kẹo sing-gum tuy nhiên để đảm bảo sức khỏe bạn nên sử dụng keo sing-gum không đường và không nên lạm dụng.

Ngủ gối thấp

Giấc ngủ kéo dài từ 7 – 8 tiếng mỗi ngày vì thế nếu ngủ gối cao sẽ khiến cơ xương cổ không được thư giãn tự nhiên gây đau cổ và tạo nọng cằm. Vì thế hãy chọn chiếc gối vừa phải phù hợp.

Sử dụng nước ấm

Massage mặt bằng nước ấm sẽ giúp giảm lượng mỡ trên mặt vì thế dùng nước ấm cũng giúp giảm nọng cằm. Mỗi ngày bạn chỉ cần dành ra 20 phút, thong thả thư giãn kết hợp với massage sẽ nhanh chóng giúp bạn có được chiếc cằm thon gọn như mong muốn.

Đầu tiên chuẩn bị một chai thủy tinh hoặc nhựa để chứa nước ấm, rửa mặt sạch rồi thoa kem dưỡng ẩm. Tiếp theo dùng chai nước chườm nọng cằm, lăn đi lăn lại nhẹ nhàng. Lưu ý nên chỉ dùng nước âm ấm, không dùng nước quá nóng, khi nước nguội thì có thể thay.

Dùng mặt nạ giảm nọng cằm

Mặt nạ giảm nọng cằm hay còn gọi là miếng dán tan mỡ cằm là một trong những dụng cụ làm đẹp phổ biến. Với những lời PR có cánh, mặt nạ giảm nọng cằm trở thành cơn sốt trong một thời gian dài. 

Mặt nạ V line như chiếc khẩu trang ôm lấy chiếc cằm từ xương quai hàm đến mang tai. Cơ chế hoạt động là mặt nạ sẽ như chiếc khuôn, tạo một lực ép trong thời gian dài để giúp vùng cằm săn chắc, tan mỡ và trở nên nhỏ gọn, tạo hình V line mà không cần dùng đến phương pháp phẫu thuật, cũng không quá tốn công và mất thời gian.

Vậy liệu phương pháp này có hiệu quả? Phương pháp này sẽ mang đến hiệu quả nếu bạn kiên trì thực hiện trong thời gian dài và kết hợp với những phương pháp kể trên. Đặc biệt trong từng mặt nạ nọng cằm có chứa nhiều dưỡng chất khác như Vitamin C, E, Collagen, … để giúp kích thích lưu thông máu, dưỡng da nên kiểm tra rõ các thành phần này để tránh những chất kích thích da. Vì thế hãy tìm những sản phẩm chính hãng, chất lượng cao nhé!

Trên đây là những cách làm giảm nọng cằm tại nhà tuy nhiên để đạt được hiệu quả thì bạn cần kiên trì, không vội vã. Nếu nọng cằm hình thành do tăng cân thì sẽ dễ dàng lấy lại chiếc cằm như mong muốn nhưng nếu do di truyền thì bạn cần kết hợp giữa giảm cân và luyện tập các động tác kể trên.

>>> Xem thêm: Cách giảm béo mặt cho nam tại nhà