Đêm Ăn Gì Nhanh Béo? Lời Giải Đáp Cho Người Gầy

Đêm Ăn Gì Nhanh Béo? Lời Giải Đáp Cho Người Gầy

24th March 2019

Ăn đêm là một trong những biện pháp hỗ trợ tăng cân nhanh chóng và hiệu quả. Tuy nhiên, đêm ăn gì nhanh béo thì không phải ai cũng biết. Những người gầy muốn tăng cân để có vóc dáng trông quyến rũ hơn đừng nên bỏ qua bài viết này.

Tại sao ăn đêm giúp tăng cân?

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết một giấc ngủ ban đêm kéo dài từ 7 – 8 tiếng, trong khoảng thời gian này cơ thể không được nạp thêm năng lượng, nhưng để duy trì các cơ quan bên trong, nó sẽ hấp thụ những năng lượng tích tụ từ bữa ăn chiều và khiến cơ thể bị đói.

Đêm Ăn Gì Nhanh Béo? Lời Giải Đáp Cho Người Gầy
Người gây muốn tăng cân nên bổ sung thức ăn vào ban đêm, vậy đêm ăn gì nhanh béo?

Vì vậy, ăn trước khi ngủ sẽ giúp bổ sung thêm năng lượng và dưỡng chất cho cơ thể, nhờ đó vấn đề cân nặng được cải thiện cũng như ngủ ngon và sâu hơn.

Đêm ăn gì nhanh béo?

Dưới đây là những thực phẩm có thể trả lời cho câu hỏi đêm ăn gì tăng cân? Đã được các chuyên gia dinh dưỡng kiểm chứng và đánh giá cao.

Uống sữa

Muốn cải thiện cân nặng mà không uống sữa để bổ sung những dưỡng chất cần thiết là một thiếu sót không hề nhỏ. Uống một ly sữa vào buổi tối giúp bạn khỏe hơn, sớm mau tăng cân và hỗ trợ tăng chiều cao.

Đêm Ăn Gì Nhanh Béo? Lời Giải Đáp Cho Người Gầy
Uống sữa là một trong những thực phẩm về đêm thích hợp cho tăng cân

Chuối

Các kết quả nghiên cứu khoa học cho thấy việc ăn chuối vào ban đêm trước khi đi ngủ sẽ làm tăng cân tốt hơn, bên cạnh đó nó còn giúp thư giãn, ngủ ngon và điều trị stress hiệu quả.

Đêm Ăn Gì Nhanh Béo? Lời Giải Đáp Cho Người Gầy
Ăn chuối ban đêm không những giúp tăng cân mà còn hỗ trợ giấc ngủ sâu hơn, ngon hơn

Phô mai

Phomai không chỉ là một thực phẩm ngon miệng mà còn rất giàu calorie, protein và chất béo. Thưởng thức một miếng phô mai tươi trước khi đi ngủ cũng đủ để bạn nạp đủ năng lượng cho cơ thể và nhanh chóng tăng cân.

Đêm Ăn Gì Nhanh Béo? Lời Giải Đáp Cho Người Gầy
Phô mai là thực phẩm không thể thiếu trong menu đêm ăn gì nhanh béo

Chocolate

Ăn chocolate trước khi ngủ không chỉ nhanh chóng nạp năng lượng cho cơ thể, hỗ trợ tăng cân mà còn giúp nuôi dưỡng một trái tim khỏe mạnh. Vì thế, đây là một thực phẩm không thể thiếu cho thực đơn ăn đêm tăng cân của bạn.

Đêm Ăn Gì Nhanh Béo? Lời Giải Đáp Cho Người Gầy
Ăn chocalate trước khi ngủ giúp tăng cân nhanh chóng

Salad

Salad không hẳn chỉ dành riêng cho chế độ giảm cân, mà nó còn là một món ăn bổ trợ tăng cân nhanh chóng nếu ứng dụng đúng công thức thực hiện. Vì vậy, một đĩa salad trước khi đi ngủ quả là một đề xuất tuyệt vời.

Đêm Ăn Gì Nhanh Béo? Lời Giải Đáp Cho Người Gầy
Ngoài giảm cân, salad còn giúp tăng cân nếu ăn đúng cách

Những thực phẩm không nên ăn vào ban đêm.

Ăn đêm hỗ trợ tăng cân rất tốt, tuy nhiên không phải thực phẩm nào cũng thích hợp để dùng vào buổi tối. Sau đây là những món tuyệt đối không nên ăn trước khi nếu muốn bảo vệ sức khỏe:

Đêm Ăn Gì Nhanh Béo? Lời Giải Đáp Cho Người Gầy
Không nên ăn thực phẩm nhiều dầu mỡ vào ban đêm vì không tốt cho hệ tiêu hóa

Những thực phẩm, thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, vì ăn trước khi ngủ tiêu hóa không kịp sẽ gây ra vấn đề sức khỏe như: Ảnh hưởng xấu đến tim mạch, khó ngủ, dễ gây đột quỵ,…

Các loại thịt ăn vào đêm khuya sẽ rất khó tiêu, ảnh hưởng xấu đến dạ dày, hơn nữa nếu ăn nhiều đạm động vật vào ban đêm sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

Nỗi lo làm sao béo lên chắc hẳn đã giảm bớt phần nào khi trả lời được câu hỏi đêm ăn gì nhanh béo. Chúc các bạn mau sớm sở hữu được dáng hình cân đối sau khi bổ sung các thực phẩm tăng cường giảm cân nhé!