8 cách giảm cân bằng bí đao? Giúp giảm ngay 2kg/tuần?

8 cách giảm cân bằng bí đao? Giúp giảm ngay 2kg/tuần?

24th March 2019

Giảm cân bằng bí đao là mẹo để sở hữu một thân hình thon gọn mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà. Bạn đã quá nhàm chán với thực đơn giảm cân thường ngày? Vậy hãy thử ngay cách giảm cân bằng bí đao đơn giản nhưng rất ngon miệng trong bài viết sau đây!

Tại sao ăn bí đao lại giảm cân?

Bí đao là tên gọi khác của bí xanh, một loại rau củ giàu vitamin không chỉ làm đẹp da mà còn giúp giảm cân, chống béo phì, tăng cường sức khỏe cho cơ thể. Hợp chất Hyterin – Caperic có trong bí đao giúp ngăn chặn lượng đường nạp vào cơ thể chuyển hóa thành mỡ thừa tích tụ trong cơ thể. 

Thành phần dinh dưỡng có trong một cốc nước bí đao 116g:

  • Lượng calo: 39,4
  • Chất xơ: 1,7gr
  • Nước: 104,1gr
  • Đường: 2,6gr
  • Tinh bột thuần: 8,2gr
  • Chất béo: 0,2gr
  • Natri: 4,6mg
  • Kali: 406mg
  • Carb: 10gr
  • Chất đạm 1,1gr
  • Vitamin A, B, C, D, E, K.
  • Canxi: 32,5mg
  • Sắt: 0,7mg
  • Magie: 16,2mg
  • Phốt pho: 26,7mg
  • Axit béo
  • Axit Amin

Thành phần của nước bí đao gần như không chứa chất béo nên vô cùng phù hợp cho người muốn giảm cân. Ăn bí đao cũng là một cách bổ xung lượng chất xơ dồi dào ức chế cảm giác thèm ăn, giúp thanh nhiệt và giải độc cho cơ thể. 

giam-can-bang-bi-dao-1
Tại sao ăn bí đao lại giảm cân?

Top 8 cách giảm cân bằng bí đao hiệu quả?

Sau đây là 8 cách giảm cân bằng bí đao ngon miệng, hiệu quả mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà:

Giảm cân bằng bí đao và gừng

Nguyên liệu: 

  • 1 trái bí đao.
  • 1 củ gừng nhỏ.
  • 300ml nước.
  • 20gr vỏ quýt khô.
  • 1 thìa cà phê muối.

Cách thực hiện: 

  • Rửa sạch bí đao, giữ nguyên vỏ, cắt thành miếng nhỏ, bỏ ruột.
  • Gừng cạo vỏ, rửa sạch rồi đập dập.
  • Ngâm vỏ quýt khô trong nước.
  • Đun sôi 300ml nước, cho bí đao vào.
  • Thêm gừng, vỏ quýt và một ít muối vào là xong.
  • Múc ra ly thưởng thức trước mỗi bữa ăn 20 phút.
giam-can-bang-bi-dao-2
Giảm cân bằng bí đao và gừng

Giảm cân bằng nước ép bí đao

Nguyên liệu: 1 quả bí đao.

Cách thực hiện: 

  • Đun sôi nước, cho bí đao vào luộc 5 phút.
  • Vớt bí đao ra chờ nguội  rồi gọt bỏ vỏ, cắt làm 4 hoặc khoanh tròn, loại bỏ phần ruột trắng. bên trong.
  • Cho bí đao vào máy ép lấy nước.
  • Cho thêm vài viên đá vào nếu muốn uống lạnh.
  • Không cho thêm đường.
giam-can-bang-bi-dao-3
Giảm cân bằng nước ép bí đao

Giảm cân bằng bí đao và dứa an toàn

Nguyên liệu: 

  • 1 quả bí đao đã được luộc chín.
  • 1 quả dứa.

Cách thực hiện: 

  • Khi bí đao đã nguội hãy loại bỏ vỏ và ruột trắng.
  • Cắt bí đao thành các miếng nhỏ cho dễ ép.
  • Dứa gọt bỏ vỏ và mắt.
  • Cắt thành miếng nhỏ.
  • Cho bí đao và dứa vào ép lấy nước.
  • Dùng muỗng khuấy đều nước ép.
  • Cho thêm đá vào nếu muốn uống lạnh.
  • Không bỏ thêm đường.
giam-can-bang-bi-dao-4
Giảm cân bằng bí đao và dứa an toàn

Giảm béo hiệu quả bằng trà bí đao hạt é

Nguyên liệu: 

  • 1 quả bí đao già có đốm vàng, hạt cứng.
  • 4 lá dứa thơm.
  • Đường phèn.
  • Mía lau.
  • Hạt é.
  • 2l nước.

Cách thực hiện: 

  • Gọt bỏ vỏ cắt thành những khoanh dày, bỏ ruột.
  • Rửa sạch lá dứa, cột lại thành bó.
  • Mang hạt é đi ngâm nước.
  • Đun 2l nước với muối, bí đao, mía lau cho sôi.
  • Cho lá dứa vào.
  • Đun nhỏ lửa trong 2 tiếng.
  • Sau khi đun xong đổ ra rây để lọc lại, bỏ xác.
  • Cho đường phèn đã đập nhỏ vào nồi nước còn nóng, khuấy đều cho đường tan.
  • Vớt hạt é ra cho vào trà bí đao.
giam-can-bang-bi-dao-5
Giảm béo hiệu quả bằng trà bí đao hạt é

Giảm cân bằng bí đao luộc

Nguyên liệu: 

  • Một quả bí đao.
  • 0,5l nước.

Cách thực hiện: 

  • Gọt bỏ vỏ, cắt thành các miếng vừa ăn, bỏ phần ruột trắng của bí đao.
  • Đun sôi 0,5l nước rồi cho bí đao vào đun cùng, đậy kín nắp.
  • Tiếp tục đun trong 7 phút đến khi bí đao mềm.
  • Vớt bí ra, để nguội và thưởng thức.
  • Không chấm gia vị
  • Khi luộc bí đao cũng không cần thêm gia vị.
giam-can-bang-bi-dao-6
Giảm cân bằng bí đao luộc

Giảm béo với canh bí đao và vỏ bưởi hiệu quả

Nguyên liệu: 

  • 1 quả bí đao.
  • 1 ít vỏ bưởi thái sợi.

Cách thực hiện: 

  • Gọt bỏ vỏ bí đao, cắt thành miếng nhỏ, bỏ ruột.
  • Cho bí đao vào máy ép lấy nước.
  • Cho nước bí đao lên bếp đun sôi cùng với vỏ bưởi trong 10 phút.
  • Tắt bếp, để nước bí đao nguội.
  • Cho nước bí đao ra ly rồi thưởng thức.
giam-can-bang-bi-dao-7
Giảm béo với canh bí đao và vỏ bưởi hiệu quả

Sâm bí đao giảm béo nhanh nhất

Nguyên liệu: 

  • 1 quả bí đao già có đốm vàng, hạt cứng.
  • 4 lá dứa thơm.
  • Đường phèn.
  • Mía lau.
  • 2l nước.

Cách thực hiện: 

  • Gọt bỏ vỏ cắt thành những khoanh dày, bỏ ruột.
  • Rửa sạch lá dứa, cột lại thành bó.
  • Đun 2l nước với muối, bí đao, mía lau cho sôi.
  • Cho lá dứa vào.
  • Đun nhỏ lửa trong 2 tiếng.
  • Sau khi đun xong đổ ra rây để lọc lại, bỏ xác.
  • Cho đường phèn đã đập nhỏ vào nồi nước còn nóng, khuấy đều cho đường tan.
  • Chờ nước nguội rồi cho đá vào dùng. 
giam-can-bang-bi-dao-8
Sâm bí đao giúp cơ thể thải độc

Cách giảm mỡ bụng bằng bí đao

Nếu bạn không thích uống nước bí đao, hãy chế biến chúng thành món canh thơm ngon hấp dẫn.

Nguyên liệu: 

  • 400gr bí đao.
  • Tôm khô.
  • Hành lá, tiêu.
  • Bột nêm, nước mắm.

Cách thực hiện: 

  • Rửa sạch bí đao, bỏ vỏ, cắt nhỏ,  và bỏ phần ruột trắng.
  • Rửa tôm khô.
  • Giã nhuyễn hành lá. và tiêu.
  • Đun nước trên bếp cùng với tôm khô hành, tiêu.
  • Khi nước sôi cho bí đao vào nấu cùng.
  • Nêm gia vị vừa ăn.
  • Đun trong 5 phút rồi tắt bếp.
  • Múc canh ra chén thưởng thức.
giam-can-bang-bi-dao-10
Canh bí đao thanh mát

Thực đơn giảm cân bằng bí đao trong 1 tuần

Thực đơn giảm cân hiệu quả  bằng bí đao trong 1 tuần vừa ngon miệng và vẫn đảm bảo đầy đủ dưỡng chất sau đây sẽ phù hợp với người đang thực hiện kế hoạch ăn kiêng.

Bữa sáng

Bữa sáng là một thời điểm tốt để ăn tinh bột mà không lo béo, bạn có thể thoải mái chọn món ăn yêu thích như bánh mì, hủ tiếu,… Chỉ nên ăn vừa đủ no để không gây khó tiêu. Và lưu ý trước khi ăn sáng hãy uống một cốc nước ép bí đao.

Bữa trưa

Ăn 1 chén bí đao luộc kèm với 100gr thịt gà áp chảo, một chén canh rau củ sẽ đáp ứng đủ mức năng lượng cơ thể cần mà không gây tăng cân.

Bữa tối

Vào bữa tối bạn tuyệt đối không được ăn thức ăn có chứa tinh bột, đặc biệt là sau 19h để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất. Hãy ăn bí đao luộc kèm với các loại thịt trắng hấp hoặc luộc (gà, cá), thêm 1 chén canh bí đao tôm, thịt.

giam-can-bang-bi-dao-11
Canh bí đao thịt viên thơm ngon

Những lưu ý giảm cân bằng bí đao

  • Bí đao có tính hàn nên những người dễ bị đầy hơi, tiêu chảy nên tránh dùng.
  • Người có huyết áp thấp cần bổ sung thêm thức ăn ngoài bí đao.
  • Không uống nước ép bí đao hay trà bí đao đóng chai vì chúng có nhiều đường, sẽ gây tăng cân.
  • Bí đao có tính xà phòng cao, thì thế hãy dùng với liều lượng vừa phải.
  • Nên ăn bí đao trong từ 3 – 5 bữa/tuần, những bữa ăn khác bạn có thể thay thế bí đao bằng loại rau củ khác.
giam-can-bang-bi-dao-12
Bí đao có tính hàn nên những người dễ bị đầy hơi

Giảm cân hiệu quả nhanh chóng với Lipo Theramax Plus tại DIVA LUXURY

Công nghệ Lipo Theramax Plus hiện tại đang được áp dụng trong dịch vụ giảm béo không phẫu thuật của DIVA LUXURY. Có thể nói đây là phương pháp giảm mỡ đỉnh cao hàng đầu, được nhiều chuyên gia trong lĩnh vực làm đẹp đánh giá cao. Với hiệu quả làm đẹp rõ rệt, thời gian điều trị ngắn mang lại cho khách hàng thân hình thon gọn hoàn hảo.

Công nghệ sử dụng năng lượng sóng siêu âm hội tụ, tác động vào sâu trong da. Hiệu quả ngay cả với người có cơ địa khó giảm cân, đã thừa cân lâu năm. Thiết bị Lipo Theramax Plus hoạt động vô cùng thông minh. Máy hoàn toàn có thể phát hiện ra vị trí tích tụ mỡ thừa trên cơ thể, phân hủy và hóa lỏng chúng nhanh chóng mà không làm ảnh hưởng đến các mô da xung quanh.

Ưu điểm của Lipo Thera mã Plus:

  • Loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng mà không cần phẫu thuật.
  • Công nghệ điều trị an toàn, không gây đau, không để lại tác dụng phụ.
  • Hiệu quả rõ rệt và duy trì lâu dài.
  • Thải độc tố cho cơ thể.
  • Kích thích cơ thể sản sinh Collagen và Elastin giúp vùng da chùng nhão trở nên đàn hồi, săn chắc.
  • Cải thiện làn da bị lão hóa.

giam-can-bang-bi-dao-13
Hủy mỡ an toàn với Lipo Theramax Plus

giam-can-bang-bi-dao-14 giam-can-bang-bi-dao-15

Trên đây là 8 cách giảm cân bằng bí đao hiệu quả, đơn giản rất dễ thực hiện tại nhà. Bạn có thể chế biến bí đao thành nhiều món ăn ngon để không bị nhàm chán. Để đạt được hiệu quả giảm cân, bạn cần kết hợp thực đơn ăn kiêng bằng bí đao với hoạt động tập luyện thể thao hàng ngày và chế độ sinh hoạt khoa học.