Table of Contents
Giảm cân bằng dứa là một cách kiểm soát cân nặng hiệu quả bởi loại trái cây này cực kỳ giàu chất xơ và vitamin cần thiết cho cơ thể. Nhiều chị em đã truyền tai nhau những kinh nghiệm giảm cân bằng dứa để lấy lại vóc dáng thon gọn, cân đối. Sau đây sẽ là gợi ý của DIVA LUXURY về thực đơn ăn kiêng với dứa giảm được 5kg trong 5 ngày. Hãy cùng theo dõi nhé!
Dứa là một loại trái cây dễ ăn với vị chua ngọt thanh mát đồng thời cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng cực kỳ có lợi cho cơ thể. Chất dinh dưỡng và các enzyme có trong dứa khi kết hợp lại với nhau sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Vậy cụ thể trái dứa có những lợi ích gì?
Bromelain là một loại enzyme phân giải protein giúp giảm viêm, tốt cho người bị đau khớp. Ngoài ra enzyme này còn có khả năng hỗ trợ quá trình tiêu hóa của bạn.
Dứa rất tốt cho đường ruột bởi chúng giàu chất xơ nên sẽ giúp hỗ trợ tiêu hóa. Bạn có thể ăn dứa để cải thiện sức khỏe cho hệ tiêu hóa, tránh được các căn bệnh về dạ dày, thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
Giảm cân bằng dứa hạn chế sự thèm ăn và kiểm soát thói quen ăn uống của bạn, nhưng không nên quá lạm dụng vì được fructose có thể làm tăng calo và lượng đường trong máu.
Dứa rất giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ và dinh dưỡng thực vật. Một cốc nước ép dứa chứa 82 calo. Vì dứa ngon ngọt nên bạn sẽ không cảm thấy đói trong thời gian dài.
Dứa rất giàu vitamin B1. Vitamin B1 là một yếu tố cần thiết cho phản ứng enzyme cần thiết để tạo ra năng lượng. Dứa là một loại trái cây mùa hè mang đến cảm giác mát mẻ cho những ngày nóng bức. Dứa có hàm lượng nước cao, nếu cơ thể được cung cấp đủ nước thì việc giảm cân bằng dứa sẽ trở nên thực sự dễ dàng. Uống một ly nước ép dứa sau khi tập luyện thể thao hoặc giữa các bữa ăn giúp bạn giảm được cảm giác thèm ăn.
Mangan có trong dứa giúp kiểm soát huyết áp tăng cao và lượng đường trong trong máu. Mangan cũng rất có ích trong việc điều chỉnh carbohydrate trong máu giúp giảm cân.
Để giảm cân bằng dứa hiệu quả bạn cần thực hiện nghiêm túc thực đơn dưới đây, tùy vào mục tiêu giảm cân mà bạn có thể ăn kiêng trong vòng 3-5 ngày hoặc lâu hơn.
Bữa sáng sớm (7h45) : 1 cốc nước ấm pha với mật ong, giấm táo.
Bữa sáng chính (8h30) : 1 cốc dứa + Bột yến mạch.
Bữa trưa (12h-12h30) : Cá ngừ nướng + 1 chén dứa.
Bữa xế (16h00) : 1 cốc nước ép dứa tươi.
Bữa tối (19h00) : 1 đĩa salad cà chua + Măng tây + Dứa với ức gà nướng.
Bạn có thể thay thế bằng các nguyên liệu khác trong thực đơn như:
Ngày ăn kiêng giảm cân bằng dứa đầu tiên có thể sẽ rất khó khăn nếu bạn vốn có thói quen ăn uống vô độ. Tuy nhiên biểu đồ ăn kiêng này bao gồm các protein và chất béo lành mạnh, bạn sẽ cảm thấy có động lực hơn để tiếp tục.
Bữa sáng sớm (7h45) : 1 cốc nước lọc ngâm cỏ cà ri.
Bữa sáng chính (8h30) : 2 quả hạnh ngâm + 1 cốc dứa + 2 quả trứng bác.
Bữa trưa (12h-12h30) : 1 đĩa salad gà dứa chanh.
Bữa xế (16h00) : Nước ép dứa dưa hấu tươi với chanh và lá bạc hà.
Bữa tối (19h00) : 1 chén rau xào + Cá hồi nướng + 1 cốc dứa.
Bạn có thể thay thế bằng các nguyên liệu khác trong thực đơn như:
Bữa sáng sớm (7h45) : 1 cốc trà xanh thêm một chút nước cốt chanh
Bữa sáng chính (8h30) : 1 cốc dứa tươi – Trứng tráng nấm.
Bữa trưa (12h-12h30) : Cá ngừ nướng gói ăn kèm xà lách + 1 cốc dứa hoặc 1 chén salad rau mầm + 1 chén dứa tươi.
Bữa xế (16h00) : ½ chén dứa ăn + 1 cốc nước cốt chanh.
Bữa tối (19h00) : Rau xào và gà/ nấm + 1 cốc nước dứa.
Bạn có thể thay thế bằng các nguyên liệu khác trong thực đơn như:
Bữa sáng sớm (7h45) : 1 cốc nước ấm với mật ong và nước cốt chanh.
Bữa sáng chính (8h30) : 1 cốc dứa + hạt quinoa ( diêm mạch).
Bữa trưa (12h-12h30) : Dứa, dâu, kiwi với 1 thìa kem chua và bột quế.
Bữa xế (16h00) : 1 cốc bơ sữa.
Bữa tối (19h00) : 1 đĩa salad cá ngừ + 1 chén dứa.
Bạn có thể thay thế bằng các nguyên liệu khác trong thực đơn như:
Bữa sáng sớm (7h45) : 1 cốc trà gừng và quế.
Bữa sáng chính (8h30) : 1 quả trứng luộc + 1 cốc nước ép dứa + 1 bánh kếp lúa mì với mật ong + 2 quả hạnh.
Bữa trưa (12h-12h30) : Cá thu nướng măng tây + 1 cốc dứa.
Bữa xế (16h00) : ½ cốc sữa chua không đường.
Bữa tối (19h00) : 1 đĩa ức gà rang rau bina, cà chua + 1 chén dứa.
Bạn có thể thay thế bằng các nguyên liệu khác trong thực đơn như:
Ngoài áp dụng chế độ thực đơn giảm cân bằng dứa trong 5 ngày mà DIVA LUXURY đã gợi ý ở trên thì bạn nên đa dạng cũng như biến tấu thêm cho các món giảm cân bằng dứa theo một số công thức đơn giản như:
Nguyên liệu:
Cách thực hiện:
Nguyên liệu:
Cách thực hiện:
Nguyên liệu:
Cách thực hiện:
Nếu phương pháp giảm cân bằng dứa hay bất kỳ nguyên liệu thiên nhiên nào khác không đáp ứng được nhu cầu của bạn thì hãy thử trải nghiệm công nghệ giảm béo không cần ăn kiêng Lipo Theramax Plus. Lipo Theramax Plus là công nghệ giảm cân không cần phẫu thuật hay xâm lấn cơ thể tối tân nhất hiện nay. Sử dụng nguồn năng lượng từ sóng RF tác dụng mạnh mẽ lên vùng có tích mỡ thừa giúp phá hủy các mô mỡ một cách nhanh chóng và đào thải qua hệ bài tiết.
DIVA LUXURY hiện là cơ sở tiên phong ứng dụng thành công công nghệ Lipo Theramax trong liệu trình giảm béo cho hơn 50.000 khách hàng trên khắp cả nước. Mang lại vóc dáng cân đối thon gọn cho chị em phụ nữ thêm tự tin trong cuộc sống.
Ưu điểm của Lipo Theramax Plus:
Trên đây là bí quyết giảm cân bằng dứa với thực đơn đa dạng giúp giảm đến 5kg trong 5 ngày nếu thực hiện đúng. Ngoài việc tuân thủ chế độ ăn uống hợp lý, bạn cần kết hợp luyện tập thể dục thể thao để đốt cháy lượng calo dư thừa mà cơ thể nạp vào. Chúc bạn sẽ giảm cân thành công với gợi ý thực đơn phía trên!