Mách bạn 8 cách giảm cân bằng mướp đắng cấp tốc

Mách bạn 8 cách giảm cân bằng mướp đắng cấp tốc

24th March 2019

Giảm cân bằng mướp đắng có mang lại kết quả như mong đợi hay không không còn phụ thuộc rất nhiều vào tình trạng thừa thừa cân của từng người. Vì đôi khi cùng sử dụng cùng một công thức nhưng mức độ hiệu quả của từng người lại không hề giống nhau. Để sớm sở hữu được vóc dáng thon gọn thì bạn bạn đừng nên bỏ qua những gợi ý giảm cân bằng mướp đắng ngay sau đây.

Mướp đắng có tác dụng giảm cân không?

Mướp đắng hay có tên tên thường gọi khác là khổ qua, đây là một loại thực phẩm mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe cực kỳ phổ biến trong bữa ăn hàng ngày. Mướp đắng có tác dụng làm đẹp da, thải độc và thanh lọc cơ thể.

Rất nhiều người luôn tin rằng giảm cân bằng mướp đắng rất hiệu quả và an toàn nhưng thực tế không phải ai cũng hiểu rõ bản chất của phương pháp này.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, sở dĩ mướp đắng có tác dụng giúp giảm cân nhanh chóng vì thành phần của nó chứa hàm lượng vitamin lớn cùng các khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Khổ qua là thực phẩm có tính mát nên chúng có khả năng thanh lọc cơ thể đào thải chất độc bên dưới da giúp người sử dụng lấy lại được vóc dáng cân đối hơn.

Mướp đắng giúp bạn tiêu hao lượng calo nạp vào cơ thể nên sẽ không xảy ra tình trạng tích tụ năng lượng gây ra mỡ thừa.

Vì là thực vật nên mướp đắng rất giàu chất xơ có ít calo chính vì vậy bạn có thể tiêu thụ số lượng nhiều mà không lo béo. Bên cạnh đó các axit amin có trong mướp đắng còn giúp trung hòa chất béo cung cấp cho cơ thể từ thức ăn tạo cảm giác no lâu, từ đó kiềm chế được thói quen thèm ăn trong ngày.

Theo nhiều nghiên cứu của các trường đại học tại Mỹ mướp đắng có hàm lượng Beta – Caroten cao gấp 2 lần súp lơ xanh rau chân vịt, gấp đôi Potassium có trong chuối, vitamin như: C, các nhóm Vitamin B, photpho.

Chính vì vậy mà giảm cân bằng mướp đắng xem là một phương pháp rất khoa học, làm đẹp da. đồng thời mướp đắng còn là phương thuốc quý giá khi có khả năng cải thiện bệnh tiểu đường ngăn ngừa ung thư ổn định đường huyết cho người huyết áp cao.

giam-can-bang-muop-dang-1
Giảm cân bằng mướp đắng rất hiệu quả và an toàn

Mách bạn cách giảm cân bằng mướp đắng hiệu quả

Giảm cân bằng khổ qua ngày nay là phương pháp phổ biến được nhiều người áp dụng. sau đây là gợi ý 1 số công thức giảm béo bằng mướp đắng được chia sẻ là có hiệu quả mà bạn có thể tham khảo để áp dụng.

Giảm béo nhanh chóng với mướp đắng khô

Cách giảm béo nhanh chóng với mướp đắng khô chúng ta có thể hiểu là mướp đắng ở đây sẽ được sử dụng như một loại trà. Tuy nhiên cách này có hiệu quả hay không còn phụ thuộc rất nhiều vào cách pha chế.

Cách thực hiện công thức giảm cân với mướp đắng khô được thực hiện như sau:

Nguyên liệu:

  • 2 quả mướp đắng khô.

Cách thực hiện:

  • Rửa sạch mướp đắng và thái thành từng miếng mỏng, sau đó cho vào chảo rang khô.
  • Rang đều tay cho đến khi mướp đắng dần chuyển sang màu nâu thì tắt bếp bắt xuống để nguội rồi cho vào chiếc lọ thủy tinh bảo quản trong tủ lạnh để dùng dần.
  • Khi sử dụng bạn lấy 1 ít mướp đắng khô trong lọ cho vào nước sôi tương tự như pha trà.
  • Sử dụng đều đặn vào buổi sáng hoặc buổi tối sau khi dùng bữa chính để có được kết quả tối ưu nhất.
giam-can-bang-muop-dang-2
Giảm béo nhanh chóng với mướp đắng khô

Kinh nghiệm giảm cân bằng mướp đắng và mật ong

Mật ong là nguồn nguyên liệu thiên nhiên quý giá rất giàu dưỡng chất và ít calo. Dù có vị ngọt nhưng mật ong lại không gây tăng cân nhất là đối với phụ nữ sau sinh. Giảm cân bằng và mật ong sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn.

Vì mướp đắng giàu chất xơ tạo cảm giác no bạn sẽ không ăn vặt nhiều. Vị ngọt của mật ong sẽ phần nào áp chế được vị đắng của khổ qua. Khi kết hợp hai nguyên liệu này lại với nhau còn có tác dụng ứng dụng giảm đi tình trạng stress rất hữu hiệu.

Nguyên liệu:

  • 1 trái mướp đắng.
  • 2 muỗng cà phê mật ong nguyên chất.

Cách thực hiện: 

  • Mướp đắng bỏ ruột rửa sạch cắt miếng vừa cho vào máy xay.
  • Lọc lấy nước bỏ bã, thêm mật ong vào rồi khuấy đều.
  • Dùng uống trước bữa ăn sáng và trưa thường xuyên mỗi ngày.
giam-can-bang-muop-dang-3
Cách giảm cân bằng mướp đắng và mật ong

Mẹo uống nước ép mướp đắng giảm cân

Giảm cân bằng mướp đắng được nhiều người đánh giá cao không chỉ bởi tác dụng giúp eo thon, dáng đẹp mà còn giúp trị mụn, làm sáng da. Mặc dù loại nước ép này hơi đắng không ngon ngọt như trái cây nhưng để có được hiệu quả nhanh bạn nên tập uống dần dần sẽ quen.

Thực hiện giảm cân bằng nước ép mướp đắng theo các bước như sau: 

Nguyên liệu:

  • 1 trái mướp đắng tươi.
  • 1 quả táo đỏ.

Cách thực hiện:

  • Loại bỏ phần hạt của mướp đắng mang đi rửa sạch, sau đó cắt thành các lát mỏng rồi ngâm với nước lạnh thêm một chút muối. 
  • Bổ táo thành cát lát vừa, bỏ hạt, cho cả mướp đắng và táo vào máy ép để lấy nước.
  • Nếu uống thử thấy đắng bạn có thể cho thêm 1 muỗng cà phê mật ong nguyên chất vào ly, sau đó cho vào tủ lạnh tầm 1 tiếng rồi dùng.
  • Nên uống nước ép sau bữa chính buổi trưa hoặc buổi tối.
giam-can-bang-muop-dang-4
Mẹo uống nước ép mướp đắng giảm cân

Cách giảm cân bằng canh mướp đắng hiệu quả

Canh mướp đắng là món ăn quen thuộc ngon miệng rất phổ biến trong các bữa ăn hàng ngày của gia đình. Đây là sự lựa chọn ưu tiên hàng đầu của phái đẹp khi muốn giảm cân trong ngày hè oi bức.

Nguyên liệu: 

  • Một hoặc hai trái mướp đắng tùy theo khẩu phần ăn.
  • Ức gà.
  • Một nhánh gừng thái nhỏ.
  • Gia vị cần thiết.

Cách thực hiện:

  • Mướp đắng bỏ ruột cắt thành miếng vừa hoặc bào mỏng tùy thích.
  • Ướp thịt ức gà với gia vị cho vừa ăn.
  • Cho mướp đắng ra tô ướp cùng một ít muối để giảm vị đắng, 3 phút sau đem ngâm trong nước lạnh khoảng 15 phút rồi vớt ra để ráo nước.
  • Cho phần thịt ức gà đã ướp gia vị vào chảo đảo đều với lửa nhỏ cho săn lại rồi thêm nước vào để đun sôi 10 phút.
  • Cho mướp đắng vào nấu cùng, khi tất cả đã chín thì tắt bếp, cắt rau mùi vào.
  • Múc canh ra phát thưởng thức trong bữa trưa và bữa tối.
giam-can-bang-muop-dang-5
Cách giảm cân bằng canh mướp đắng hiệu quả

Giảm cân bằng mướp đắng với chanh

Thành phần chính của chanh là nước cùng vitamin C, axit citric, các dưỡng chất khác. Do đó giảm béo bằng mướp đắng và chanh cũng là cách lấy lại vóc dáng thon gọn rất được ưa chuộng.

Nguyên liệu: 

  •  1 trái mướp đắng 
  • Nước cốt của ½ trái chanh tươi.

Cách thực hiện: 

  • Mướp đắng bỏ ruột, rửa sạch, cắt thành miếng vừa rồi cho vào máy sinh tố xay nhuyễn, chỉ lấy phần nước bỏ bã đi.
  • Trộn phần nước cốt chanh đã ép vào nước mướp đắng vừa thu được lại với nhau, khuấy đều.
  • Dùng sau bữa ăn khoảng tầm 30 phút.
  • Bạn có thể thêm vào một muỗng cà phê mật ong nguyên chất để có vị dễ uống hơn.
giam-can-bang-muop-dang-6
Giảm cân bằng mướp đắng với chanh

Mướp đắng và bí đao giảm cân

Cách giảm cân bằng mướp đắng và bí đao rất tốt cho sức khỏe và không gây ra tác dụng phụ. Quan trọng hơn hết là phương pháp này không mất nhiều chi phí để thực hiện.

Bí đao kết hợp với mướp đắng sẽ bổ sung một lượng lớn chất xơ cho cơ thể nhờ đó mà tác dụng giảm cân được nhân đôi khi giảm cân bằng mướp đắng và bí đao bao bạn có thể kiểm soát được cân nặng của mình một cách tốt hơn cơ thể vừa được thanh lọc vừa được bổ sung lượng nước cần thiết.

Nguyên liệu:

  • 1 trái mướp đắng.
  • ¼ trái bí đao.

Cách thực hiện:

  • Bí đao gọt vỏ loại bỏ phần ruột, mướp đắng cũng bỏ ruột rồi rửa sạch. Cắt mỏng nguyên liệu cho dễ xay.
  • Cho vào máy xay xay nhuyễn rồi lọc bỏ cái lấy nước.
  • Dùng sau bữa ăn buổi trưa và tối. Nếu cảm thấy khó uống bạn có thể cho thêm vào một muỗng cà phê mật ong nguyên chất cùng vài viên đá.
giam-can-bang-muop-dang-7
Nước mướp đắng và bí đao giảm cân

Giảm cân bằng mướp đắng luộc

Giảm cân bằng mướp đắng luộc cũng là một cách rất đơn giản vì món ăn này khá phổ biến và dễ làm.

Cách thực hiện:

  • Bạn chỉ cần lấy mướp đắng đã bỏ ruột, rửa sạch, cắt thành miếng vừa ăn rồi cho vào nồi nước đun sôi.
  • Luộc trong 10 phút là đã có thể dùng được.
  • Mướp đắng luộc dùng để chấm nước cá kho không những ngon miệng mà còn giúp giảm cân hiệu quả.
giam-can-bang-muop-dang-8
Giảm cân bằng mướp đắng luộc cũng là một cách rất đơn giản

Giảm cân bằng mướp đắng xào trứng

Mướp đắng xào trứng là món ăn có tác dụng giảm cân với vị béo ngậy của trứng kết hợp với vị đắng lạ của mướp đắng chắc chắn sẽ khiến bạn yêu thích.

Nguyên liệu: 

  • 1 đến 2 trái mướp đắng tùy vào khẩu phần ăn.
  • 2 quả trứng gà hoặc 1 quả trứng vịt.

Cách thực hiện: 

  • Mướp đắng bổ dọc, bỏ ruột, cắt thành lát mỏng và đem ngâm nước muối lạnh trong 15 phút để giảm vị đắng
  • Đập trứng ra chén, nêm nếm gia vị vừa ăn, đánh đều.
  • Cho hành vào chảo phi thơm, thêm mướp đắng vào xào với lửa lớn.
  • Khi mướp đắng đã gần chín bạn đổ trứng vào trộn đều.
  • Cuối cùng là thêm hành lá cho dậy mùi rồi tắt bếp.
  • Cho ra đĩa thưởng thức cùng bữa chính buổi trưa hoặc tối.
giam-can-bang-muop-dang-9
Giảm cân bằng mướp đắng xào trứng

Thực đơn giảm cân bằng mướp đắng thần tốc trong 3 ngày

Để đạt được hiệu quả giảm cân như mong muốn bạn cần xây dựng thói quen ăn uống sinh hoạt điều độ. Việc bổ sung thêm món mướp đắng vào bữa ăn hằng ngày giúp mang lại “vòng eo con kiến” đáng mơ ước đồng thời tăng cường hỗ trợ sức khỏe chống lại bệnh tật. Sau đây Diva Luxury sẽ gợi ý đến bạn thực đơn giảm cân bằng mướp đắng thần tốc chỉ trong 3 ngày.

Ngày đầu tiên:

  • Bữa sáng: 1 cốc nước ép mướp đắng + 2 lát bánh mì + 1 quả trứng ốp la.
  • Bữa trưa: 1 đĩa salad tôm + 1 chén cơm gạo lứt + 1 quả táo.
  • Bữa tối: 1 chén rau củ hấp + 1 chén cháo yến mạch + 1 quả chuối.

Ngày thứ 2: 

  • Bữa sáng: 1 quả chuối + 1 cốc sữa tươi nguyên chất.
  • Bữa trưa: 1 chén mướp đắng luộc + 1 chén cơm gạo lứt + 50 gram ức gà áp chảo.
  • Bữa tối: 1 chén cơm gạo lứt + 1 đĩa salad cá ngừ rau củ + 1 quả táo.

Ngày thứ 3: 

  • Bữa sáng: 1 chén cháo cá + 1 quả táo.
  • Bữa trưa: 3 con tôm luộc + 1 nửa quả bơ + 1 cốc nước ép mướp đắng mật ong.
  • Bữa tối: 1 chén cá hấp + 1 đĩa rau củ luộc + 1 chén cơm gạo lứt.
giam-can-bang-muop-dang-10
Thực đơn giảm cân bằng mướp đắng thần tốc trong 3 ngày

Những lưu ý khi giảm cân bằng mướp đắng

Cách giảm cân bằng mướp đắng có hiệu quả hay không còn phụ thuộc vào liều lượng và cách sử dụng. Vì thế để đạt được kết quả như mong muốn bạn cần phải lưu ý một số điều như sau: 

  • Theo kinh nghiệm giảm cân bằng mướp đắng, thời điểm lý tưởng để dùng là trong hoặc sau các bữa ăn.
  • Chính bởi ăn mướp đắng khi bụng rỗng sẽ gây ra một số bệnh quan đến đường tiêu hóa nên theo khuyến cáo từ các chuyên gia, không nên dùng quá 2 quả mướp đắng mỗi ngày và không sử dụng quá 5 lần ăn 1 tuần vì sẽ gây tiêu chảy, đau dạ dày.
  • Hãy kết hợp chế độ luyện tập nghỉ ngơi hợp lý để có vóc dáng cân đối và sức khỏe tốt.
  • Những người không nên sử dụng mướp đắng để giảm cân là: Người có vấn đề về đường tiêu hóa, phụ nữ đang trong giai đoạn mang thai và cho con bú không nên lạm dụng vì sẽ gây ra triệu chứng co thắt tử cung, xuất huyết, người có tiền sử huyết áp thấp cũng nên tránh.
giam-can-bang-muop-dang-11
Hiệu quả của cách giảm cân bằng mướp đắng phụ thuộc vào liều lượng và cách sử dụng

Trên đây là một số gợi ý của Diva Luxury về cách giảm cân bằng mướp đắng được nhiều chị em truyền tai nhau sử dụng. Để có được hiệu quả như mong muốn bạn cần kết hợp với chế độ ăn uống luyện tập phù hợp. Còn đối với trường hợp thừa cân lâu năm sẽ cần đến tham khảo ý kiến bác sĩ về một số phương pháp giảm béo công nghệ cao sẽ hiệu quả hơn.