5 cách giảm cân bằng sinh tố giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng

Giảm cân bằng sinh tố vừa giúp cơ thể đưa cân nặng về trạng thái ổn định vừa cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất rất tốt cho cơ thể. Bài viết sau đây đề cập đến cách giảm cân bằng sinh tốt cũng như thực đơn detox bằng sinh tố trong 12 ngày, bạn cùng tham khảo nhé! 

1. Cách giảm cân bằng sinh tố

Hiện nay rất nhiều loại trái cây và rau củ quả có thể dùng làm sinh tố để giảm cân. Tuy nhiên lựa chọn loại rau củ quả nào đặc biệt có tác dụng giảm cân, dễ tìm, dễ uống sẽ là lựa chọn tối ưu cho bạn tham khảo.

1.1. Giảm cân bằng sinh tố cà chua

Giảm cân bằng sinh tố trái cây là cách giảm cân tích cực, cung cấp nhiều vitamin có lợi cho cơ thể. Cà chua chứa ít đường, giàu chất xơ, ít calo, khi đi vào cơ thể có tác dụng cản trở việc hấp thụ chất béo, cung cấp nước cho da. Giảm cân bằng sinh tố cà chua là lựa chọn lý tưởng đem đến vóc dáng cân đối cho cơ thể.

Chuẩn bị:

• 2-3 quả cà chua.
• 150ml sữa tươi không đường.

Cách thực hiện:

• Cho cà chua vào nước sôi khoảng 2 phút cho dễ bóc vỏ rồi cắt nhỏ.
• Cho cà chua, sữa vào máy xay nhuyễn.
• Đổ sinh tố ra ly và thưởng thức.

1.2. Sinh tố giảm mỡ bụng từ dứa

Dứa là loại quả có hàm lượng calo thấp, nhiều chất xơ, khoáng chất và vitamin. Đặc biệt, dứa có chứa một loại enzyme có tên là bromelain, loại enzyme này có khả năng chuyển hóa protein thành các acid amin có lợi cho sức khỏe và giúp giảm lượng calo dư thừa trong cơ thể. Uống sinh tố dứa mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng rất hiệu quả.

Chuẩn bị:

• 1 quả dứa.
• 1 hộp sữa chua thanh trùng không đường.
• Đá viên.

Cách thực hiện:

• Gọt sạch vỏ dứa, sau đó cắt dứa thành các miếng nhỏ cho dễ xay.
• Cho dứa, sữa chua không đường và một ít đá viên vào máy xay sinh tố, xay cho đến khi hỗn hợp nhuyễn thì dừng máy.

1.3. Sinh tố cam – xoài – cà rốt

Cà rốt rất tốt cho những người bị cao huyết áp, viêm thận, tiểu đường, táo bón mạn tính, phụ nữ có làn da khô, ráp. Cam, xoài là những loại quả chứa nhiều vitamin C không những giúp chị em sở hữu 1 làn da sáng hồng tự nhiên mà còn tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. 

Chuẩn bị:

• 60 ml nước ép cam.
• 1 quả cam bóc vỏ, thái lát.
• 1 quả xoài bỏ vỏ, thái hạt lựu.
• 3 củ cà rốt, bỏ vỏ, thái lát.

Cách thực hiện:

Xay nhuyễn tất cả nguyên liệu với nhau, cho thêm chút đá vào cùng sẽ làm tăng hương vị của món sinh tố này.

1.4. Sinh tố giảm mỡ bụng từ chuối và rau bina 

Sinh tố chuối và rau bina là một trong những loại sinh tố có tác dụng giảm mỡ bụng hiệu quả mà các chị em không thể bỏ qua. Rau bina (spinach) là loại rau có chứa rất nhiều chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa tốt và giúp giảm mỡ vòng hai. Chuối cũng là một loại quả có nhiều chất xơ và vitamin, giúp bạn bổ sung năng lượng và giảm cảm giác thèm ăn.

Giảm cân bằng sinh tố rau củ quả là cách giảm cân được nhiều chị em lựa chọn. Các bước thực hiện như sau:

Chuẩn bị:

• Rau bina (300g – 400g).
• 2 quả chuối chín.
• Đá viên (tùy chọn).
• Mật ong (tùy chọn).
• 1 hộp sữa chua không đường (tùy chọn).

Cách thực hiện:

• Rửa sạch rau bina với nước rồi để ráo, chuối cắt thành từng khúc nhỏ.
• Cho chuối, rau bina vào máy xay sinh tố rồi xay nhuyễn.
• Cho thêm 1 thìa mật ong, 1 hộp sữa chua không đường, một ít đá viên vào hỗn hợp trên rồi xay thêm một lần nữa. Nếu bạn không thích nguyên liệu nào thì có thể bỏ qua.
• Đổ hỗn hợp đã xay nhuyễn ra ly, trang trí thêm một lá rau bina và thưởng thức.

1.5. Giảm cân bằng sinh tố cần tây

Cần tây chứa nhiều nước và chất xơ, lại không cung cấp calo nên rất hiệu quả trong việc giảm mỡ bụng và làm đẹp da. Uống 1 ly sinh tố cần tây mỗi ngày sẽ giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể một cách nhanh chóng, đồng thời cung cấp dưỡng chất giúp làn da trắng hồng rạng rỡ.

Chuẩn bị:

• Cần tây: 1 – 2 cây.
• 1 quả táo xanh.
• 150ml sữa tươi không đường.

Cách thực hiện:

• Cần tây, táo xanh rửa sạch bằng nước muối.
• Cắt nhỏ các nguyên liệu, riêng cần tây chỉ lấy phần cọng, bỏ lá.
• Cho nguyên liệu và sữa tươi vào máy xay sinh tố rồi xay nhuyễn.
• Đổ ra ly và thưởng thức.

2. Thực đơn detox bằng sinh tố

Những năm trở lại đây, hashtag #12daysmoothieslimdetox (giảm cân bằng sinh tố trong 12 ngày) trở thành một trong những từ khóa thịnh hành trong giới giảm cân, giữ dáng. Đây được xem là hình thức giảm cân nhanh và an toàn.

Công thức của phương pháp giảm cân này sẽ kéo dài trong vòng 12 ngày, bạn sẽ thay thế 3 bữa chính thông thường như cơm, thịt, trứng, cá bằng sinh tố từ các loại rau củ quả. Sau đây là thực đơn detox bằng sinh tố trong 12 ngày bạn có thể tham khảo:

Ngày 1:

– 720 ml nước.

– 90 gram bó xôi.

– 2 muỗng hạt chia.

– 330 gram dứa.

– 300 gram xoài.

– 1 trái cam.

Ngày 2

– 720 ml nước.

– 90 gram bó xôi.

– 2 muỗng hạt chia.

– 1 trái táo (bỏ hạt, giữ vỏ).

– 2 trái lê (bỏ vỏ, bỏ hạt).

– 1 trái chuối.

– 2 trái kiwi.

– 1 muỗng nước chanh.

Ngày 3

– 720ml nước.

– 90 gram bó xôi.

– 2 muỗng hạt chia.

– 330 gram dứa cắt nhỏ.

– 1 trái cam (bỏ vỏ, bỏ gân trắng, tách múi).

– 300 gram dâu tây.

Ngày 4

– 720ml nước.

– 90 gram bó xôi.

– 2 muỗng hạt chia.

– 500 gram dứa cắt nhỏ.

– 3 trái chuối.

Ngày 5

– 480ml sữa dừa organic.

– 240ml nước.

– 90 gram bó xôi.

– 2 muỗng hạt chia.

– 3 trái chuối.

– 450 gram dâu tây.

Ngày 6

– 480ml sữa dừa organic.

– 240ml nước.

– 90 gram bó xôi.

– 2 muỗng hạt chia.

– 300 gram xoài cắt nhỏ.

– 2 trái chuối.

– 1 trái cam (bỏ gân trắng, tách múi).

Ngày 7

– 720 ml nước.

– 90 gram cải bó xôi.

– 450 gram xoài.

– 450 gram dâu tây.

– 2 muỗng hạt chia.

Ngày 8

– 720 ml nước.

– 90 gram cải bó xôi.

– 300 gram dâu tây.

– 330 gram dứa.

– 2 trái cam.

– 2 muỗg hạt chia.

Ngày 9

– 480ml sữa quinoa organic (có thể thay thế bằng nước lọc).

– 240ml nước.

– 90 gram bó xôi.

– 2 muỗng hạt chia.

– 2 trái cam (đã tách múi, bỏ vỏ, bỏ gân trắng).

– 300 gram xoài cắt nhỏ.

– 150 gram dâu tây.

– 150 gram nho.

Ngày 10

– 480ml sữa quinoa organic (có thể thay thế bằng nước lọc).

– 240ml nước.

– 90 gram bó xôi.

– 2 muỗng hạt chia.

– 2 trái cam (đã tách múi, bỏ vỏ, bỏ gân trắng).

– 300 gram xoài cắt nhỏ.

– 150 gram dâu tây.

Ngày 11

– 480ml sữa quinoa organic (có thể thay thế bằng nước lọc).

– 240ml nước.

– 90 gram bó xôi.

– 2 muỗng hạt chia.

– 2 trái cam (đã tách múi, bỏ vỏ, bỏ gân trắng).

– 300 gram xoài cắt nhỏ.

– 1 trái chuối.

– 150 gram nho.

Ngày 12

– 480 ml sữa quinoa organic (có thể thay thế bằng nước lọc).

– 240 ml nước.

– 90 gram bó xôi.

– 2 muỗng hạt chia.

– 2 trái chuối.

– 2 quả lê (bỏ vỏ, bỏ hạt).

– 2 trái cam (tách múi, bỏ vỏ, bỏ gân trắng).

3. Những lưu ý khi thực hiện giảm cân bằng sinh tố trong 12 ngày “12 days smoothie slim detox”

Khi thực hiện giảm cân bằng sinh tố trong 12 ngày cần lưu ý những điều sau để quá trình giảm cân đạt hiệu quả cao nhất:

– 1, 2 ngày đầu thực hiện chế độ detox giảm cân này, cơ thể sẽ cảm thấy mệt và rất đói. Nhưng hãy cố gắng kiên trì, đến những ngày tiếp theo, cơ thể s-ẽ dần thích nghi. 

– Uống nhiều nước. Nếu là một người thường xuyên quên uống nước bạn có thể tập thói quen uống nước bằng cách đặt đồng hồ báo thức nhắc nhở uống đủ nước mỗi ngày.

-Nên cân nhắc khi áp dụng phương pháp giảm cân nhanh này trong những ngày “đèn đỏ”, vì có thể gây suy nhược cơ thể.

-Phương pháp giảm cân này không bắt buộc phải kèm theo chế độ tập luyện, nhưng khi kết hợp với những bài tập nhẹ nhàng sẽ mang lại kết quả tốt hơn.

-Trong suốt liệu trình, nếu bạn cảm thấy đói có thể ăn nhẹ với một quả táo, một quả trứng luộc, một trái dưa leo tươi, một ly sữa chua.

-Cuối cùng, sau khi giảm được số kí như mong muốn, bạn nên tiếp tục duy trì chế độ ăn uống khoa học và tập luyện đều đặn để duy trì cân nặng ổn định.

Hy vọng những chia sẻ về phương pháp giảm cân bằng sinh tố trên đây sẽ bổ ích cho bạn. Ngoài ra, nếu bạn quan tâm đến phương pháp giảm cân Lipo Theramax Plus của DIVA Luxury Spa vui lòng liên hệ hotline 1900 6689 để được tư vấn và hỗ trợ miễn phí.