Giảm cân bằng sữa chua nhanh chóng được nhiều người yêu thích!

Giảm cân bằng sữa chua nhanh chóng được nhiều người yêu thích!

24th March 2019

Giảm cân bằng sữa chua từ lâu đã là một bí quyết làm đẹp được các tín đồ làm đẹp ưa chuộng. Không chỉ mang lại cảm giác ngon miệng mà sữa chua còn mang lại cho chị em vóc dáng thon gọn, cân đối. Vì vậy trong bài viết hôm nay, Diva Luxury sẽ hướng dẫn cách làm món sữa chua giảm cân đơn giản. Hãy cùng theo dõi nhé!

Giảm cân bằng sữa chua có hiệu quả không? 

Nói đến nguyên liệu giảm cân hiệu quả, an toàn thì chắc chắn không thể bỏ qua các món sữa chua hấp dẫn. Trong sữa chua có tồn tại 2 loại vị khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa, tăng cường quá trình trao đổi chất, thúc đẩy tiêu hóa, giải phóng các mô mỡ thừa tích tụ trên cơ thể.  Khi giảm cân bằng sữa chua các Acid Amin sẽ kích thích cơ thể chuyển hóa các năng lượng dư thừa có nguy cơ trở thành mỡ, tạo cảm giác no lâu từ đó cân bằng được lượng calo nạp vào mỗi ngày.

Các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra rằng trong 100gr sữa chưa không đường chỉ chứa có 12 kcal, một mức calo cực thấp phù với chế độ ăn kiêng. Ngoài ra sữa chua còn mang lại một làn da căng bóng, mịn màng đầy sức sống nếu bạn sử dụng thường xuyên.

giam-can-bang-sua-chua-1
Giảm cân bằng sữa chua mang lại hiệu quả tối ưu

Thực đơn giảm cân bằng sữa chua nhanh chóng?

Nhờ vào những công dụng thần kì mà sữa chua đem lại, rất nhiều phái đẹp đã chọn giảm cân bằng sữa chua để lấy lại vóc dáng thanh mảnh, cân đối. Thực tế các món sữa chua giảm cân rất đa dạng chứ không chỉ là sữa chua truyền thống như bạn vẫn nghĩ. Sau đây sẽ là một vài gợi ý thực đơn giảm cân bằng sữa chua hấp dẫn để bạn lựa chọn.

Lựa chọn các loại sữa chua giảm cân

Bước đầu tiên để thực hiện cách giảm cân bằng sữa chua đó chính là lựa chọn cho mình một loại chất lượng tốt. Có thể bạn chưa biết hiện nay có hai loại sữa chua phổ biến đó là sữa chua được lên men từ sữa tươi hoặc sữa đặc, loại còn lại được lên men từ sữa tách béo. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng sữa chua được lên men từ sữa tươi sẽ chứa nhiều dưỡng chất hơn sữa chua làm từ loại sữa tách béo.

Do đó để giảm cân hiệu quả bạn nên chọn sữa chua không đường được làm từ sữa tách béo để hạn chế mức năng lượng tích trữ cho cơ thể đồng thời hạn chế tối đa hàm lượng cholesterol và đường. Với những bạn có nhiều thời gian thì nên làm sữa chua không đường giảm cân tại nhà theo các bước sau đây:

Nguyên liệu cần: 

  • 1 hộp sữa chua không đường.
  • 1 hộp sữa đặc.
  • 1 hộp sữa tươi nguyên chất (không đường)

Cách thực hiện: 

  • Đổ phần sữa đặc ra bát sạch lớn rồi cho nước sôi vào khuấy đều cho tan.
  • Cho thêm sữa tươi nguyên chất vào khuấy đều.
  • Cho hỗn hợp này vào nồi, đun sôi, để nguội rồi cho thêm hộp sữa chua không đường vào.
  • Dùng vải hoặc túi ni lông trong bọc kín mặt bán sữa chua lại và ủ trong 8 – 10 tiếng.
  • Khi sữa chua bắt đầu lên men bạn cho vào từng hũ nhỏ rồi và đặt vào tủ lạnh.
giam-can-bang-sua-chua-2
Bạn nên chọn loại sữa chua phù hợp với chế độ ăn kiêng

Cách kết hợp ăn sữa chua giúp giảm cân

Bạn đã có được sự lựa chọn cho loại sữa chua giảm cân tốt nhất, tiếp sau đây Diva Luxury sẽ chia sẻ bí quyết giảm cân bằng sữa chua được nhiều người ưa chuộng nhất!

Ăn sữa chua không đường giúp giảm cân

Như Diva Luxury đã hướng dẫn cho bạn cách làm sữa chua không đường tại nhà ở phần trên, chúng ta có thể thấy công thức này thực hiện cực kỳ dễ dàng và giúp giảm từ 1 – 3kg nhanh chóng chỉ sau một khoảng thời gian ngắn áp dụng. 

Nếu bạn quá bận rộn không có thời gian để làm sữa chua tại nhà thì hãy ghé các siêu thị, cửa hàng để mua sữa chua không đường đóng hộp về dùng là được. Hãy ăn sau bữa ăn chính để sữa chua giải phóng bớt năng lượng cho cơ thể. Không nên ăn khi bụng đang đói vì sẽ làm tổn thương đến dạ dày.

giam-can-bang-sua-chua-3
Giảm cân bằng sữa chua tự làm rất tốt cho sức khỏe

Sự kết hợp giữa sữa chua và yến mạch giảm cân

Để nhân đôi hiệu quả giảm cân bằng sữa chua bạn có thể kết hợp thêm yến mạch. Yến mạch là một nguyên liệu cực kỳ giàu chất xơ, tạo cảm giác no lâu, hạn chế hiệu quả thói quen ăn vặt mất kiểm soát.

Nguyên liệu: 

  • 1 hũ sữa chua không đường.
  • Bột yến mạch nguyên chất. 
  • Trái cây tùy thích.

Cách thực hiện:

  • Đổ chua không đường ra chén sạch rồi cho yến mạch lên trên
  • Trang trí thêm loại trái cây yêu thích của bạn.
  • Sử dụng công thức giảm cân bằng sữa chua yến mạch 3 lần/ngày để đạt được hiệu quả giảm cân như mong muốn.
giam-can-bang-sua-chua-4
Giảm cân bằng sữa chua yến mạch kết hợp với hoa quả

Giảm cân bằng sữa chua và chuối

Cách giảm cân bằng sữa chua với chuối là công thức vô cùng hoàn hảo giúp đánh bay mỡ thừa nhanh chóng, tạo cảm giác ngon miệng, hỗ trợ hoạt động hệ tiêu hóa. Công thức giảm cân bằng sữa chua và chuối không chỉ ngăn ngừa mỡ thừa hình thành mà còn cung cấp một lượng dinh dưỡng đáng kể, món ăn này còn có khả năng xua tan căng thẳng trong cuộc sống.

Nguyên liệu: 

  • 1 quả chuối chín.
  • 1 hũ sữa tươi không đường.

Cách thực hiện: 

  • Bóc vỏ và cắt chuối ra thành từng khoanh tròn mỏng.
  • Cho sữa chua và chuối vào trộn đều với nhau.
  • Dùng sau mỗi bữa ăn 20 phút để sữa chua phát huy tác dụng.
giam-can-bang-sua-chua-5
Giảm cân bằng sữa chua và chuối

Giảm cân bằng salad với sữa chua

Từ trước đến nay rau củ quả luôn đóng một vai trò cực kỳ quan trọng có thể nói là mấu chốt trong thực đơn giảm cân của người ăn kiêng. Có thể bạn chưa nghe đến món này bao giờ nhưng hãy thử ngay vì rất lạ miệng đấy!

Sự giòn tan tươi mát của rau củ hòa quyện với độ béo ngậy từ sữa chua đã kết hợp nên một món ăn vô cùng thú vị với kết quả giảm béo đáng ngạc nhiên.

Cách thực hiện: 

  • Thái bắp cải và cà rốt thành lát mỏng.
  • Cho 2 nguyên liệu vào bát sạch rồi vắt chanh lên.
  • Cho thêm 2 muỗng cà phê sữa tươi không đường cùng 1 ít thịt ức gà vào trộn đều.
  • Bổ sung vào thực đơn ăn của các bữa chính hàng ngày.
giam-can-bang-sua-chua-6
Salad sữa chua giàu dưỡng chất nhưng mức calo vẫn ở mức thấp

Detox bằng sữa chua và dâu tây

Để có thể giảm béo thành công, người thừa cân cần phải có sự nỗ lực và kiên trì rất lớn. Đôi khi thực đơn ăn kiêng sẽ làm bạn chán nản vì mọi thứ lặp đi lặp lại quá nhiều lần. Bạn cần tối ưu lại thực đơn ngay khi cảm thấy ngán để không bỏ cuộc giữa chừng. Hãy thử thêm món detox bằng sữa chua và dâu tây vào thực đơn để ăn uống ngon miệng hơn.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi kết hợp sữa chua với các loại hoa quả như: Dâu tây, chuối, kiwi, việt quất,… không những giúp kiểm soát cân nặng mà còn khiến da dẻ hồng hào.

Nguyên liệu: 

  • 5 quả dâu tây.
  • 1 hũ sữa tươi không đường.

Cách thực hiện: 

  • Dâu tây mang đi rửa sạch, thái lát mỏng.
  • Xếp dâu tây lên bề mặt sữa chua rồi thưởng thức.
giam-can-bang-sua-chua-7
Detox bằng sữa chua và dâu tây

Mẹo giảm cân bằng sữa chua nếp cẩm

Sữa chua nếp cẩm mang lại tác dụng giảm cân thần kỳ cho chị em đang lo âu, muộn phiền vì vóc dáng và cân nặng của bản thân. Nhiều người thường cho rằng sữa chua nếp cẩm chứa tinh bột nên sẽ gây béo, nhưng điều này hoàn toàn không đúng. Tinh bột của nếp cẩm trong sữa chua đã được lên men, chuyển hóa thành các chất dinh dưỡng khác mà không khiến người dùng bị tăng cân.

Nguyên liệu: 

  • 3 muỗng nếp cẩm.
  • 1 hộp sữa chua không đường.

Cách thực hiện: 

  • Cho cả 2 nguyên liệu vào trộn đều lại với nhau cho đến khi sánh lại.
  • Nếu thích ăn lạnh bạn có thể thêm vào vài viên đá.
  • Dùng vào các bữa ăn phụ.
giam-can-bang-sua-chua-8
Giảm cân bằng sữa chua nếp cẩm không gây béo như nhiều người vẫn nghĩ

Giảm cân bằng táo và sữa chua

Giảm cân bằng sữa chua và táo cũng là một công thức hay để bổ sung vào thực đơn ăn kiêng của bạn. Táo là loại quả rất được người đang tập luyện, ăn kiêng ưa thích vì chúng bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể nhưng lại chứa rất ít calo.

Cách thực hiện: 

  • Gọt vỏ quả táo, cắt thành lát mỏng hoặc viên vuông.
  • Trộn đều với sữa chua không đường rồi thưởng thức như bình thường.
giam-can-bang-sua-chua-9
Sữa chua táo cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể

Ăn bơ với sữa chua có béo không

Sữa chua nổi tiếng là món ăn có khả năng hỗ trợ hoạt động cho hệ tiêu hóa và làm giảm đi lượng mỡ tích tụ tại vùng bụng. Khi ăn bơ với sữa chua không những không gây béo mà còn đốt cháy đi lượng mỡ thừa, da cũng mịn màng hơn trông thấy.

Nguyên liệu: 

  • 1 quả bơ tươi.
  • 1 hộp sữa chua không đường.
  • Đá xay.
  • Sữa tươi không đường.

Cách thực hiện: 

  • Nạo lấy phần thịt bơ cho vào máy xay cùng tất cả các nguyên liệu trên.
  • Nếu không thích ăn xay bạn có thể ăn dằm cũng rất ngon.
  • Nên ăn trước bữa ăn mỗi ngày để no lâu và giảm cảm giác thèm ăn.
giam-can-bang-sua-chua-10
Khi ăn bơ với sữa chua không những không gây béo mà còn đốt cháy đi lượng mỡ thừa

Cách ăn sữa chua đúng cách để giảm cân hiệu quả

Giảm cân bằng sữa chua sẽ mang lại hiệu quả tối ưu khi bạn kiên trì áp dụng mỗi ngày và đúng thời điểm.  Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích nên ăn sữa chua sau bữa ăn sáng khoảng 20 – 30 phút là tốt nhất. Nếu chọn ăn sữa chua vào bữa phụ để thay thế cho các món ăn vặt thì bạn chỉ nên dùng mỗi lần một cốc 200ml

Lưu ý tuyệt đối không áp dụng cách giảm cân bằng sữa chua khi bụng đang đói vì sẽ làm rối loạn chức năng hệ tiêu hóa, tổn thương dạ dày.

giam-can-bang-sua-chua-11
Giảm cân bằng sữa chua sẽ mang lại hiệu quả tối ưu khi bạn kiên trì

Một số lưu ý khi giảm cân bằng sữa chua

  • Không nên ăn quá nhiều trong một lần sẽ làm hại đến sức khỏe, hãy chia nhỏ các bữa và dùng trong thời gian dài.
  • Người đang mắc các căn bệnh liên quan đến dạ dày không thể dùng cách này.
  • Nên cân bằng chế độ dinh dưỡng và luyện tập sao cho điều độ.
  • Giảm cân bằng sữa chua chỉ có tác dụng đối với người béo ít, không có tác dụng với trường hợp thừa cân lâu năm.
giam-can-bang-sua-chua-12
Nên kết hợp giảm cân bằng sữa chua với chế độ sinh hoạt điều độ

Trên đây là một số cách giảm cân bằng sữa chua hiệu quả cao mà lại ngon miệng chắc chắn sẽ không gây nhàm chán cho bạn đang thực hiện chế độ ăn kiêng. Nếu bạn thuộc trường hợp thừa cân lâu năm, đã thử hầu hết các phương pháp nhưng không mang lại kết quả khả quan thì hãy đến với Diva Luxury để trải nghiệm công nghệ giảm béo Lipo Theramax Plus nhé!