Lorem ipsum dolor sit amet consectetur adipisicing elit. Asperiores neque soluta, impedit fuga incidunt perferendis deleniti minus consequatur est necessitatibus!
Cách giảm cân bằng sữa tươi không đường nhanh và an toàn
Table of Contents
Bạn đang trong chế độ ăn kiêng, giảm cân nhằm mong muốn lấy lại vóc dáng thon gọn. Vậy bạn đã biết đến các cách giảm cân bằng sữa tươi không đường hiện đang được rất nhiều người áp dụng hay chưa? Tham khảo bài viết ngay nhé!
Uống sữa tươi không đường có giảm cân không?
Sữa tươi không đường là một loại thức uống giàu dinh dưỡng. Sự khác biệt duy nhất là không sử dụng đường tạo vị ngọt trong quá trình chế biến. Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nếu uống sữa tươi không đường đúng cách sẽ có thể mang lại hiệu quả giảm cân rõ rệt. Cụ thể:
– Sữa tươi không đường có chứa một lượng lớn canxi, không chỉ giúp xương phát triển chắc khỏe mà còn giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo, giải phóng năng lượng ra bên ngoài cơ thể. Từ đó giúp đốt cháy mỡ thừa một cách nhanh chóng hơn.
– Trong sữa tươi không đường có chứa loại hormone peptide YY (gọi tắt là PYY), có nhiệm vụ gửi tín hiệu “no” lên não bộ. Từ đó bạn sẽ có cảm giác no nhanh và lâu hơn, giúp kiểm soát được lượng calo không cần thiết nạp vào cơ thể sau khi uống sữa.
– Tương tự PYY, sữa tươi cũng rất giàu protein, ít calo, giúp cơ bắp phát triển tốt hơn, đồng thời tạo cảm giác no lâu, hạn chế cơn đói, thèm ăn, giảm calo nạp vào cơ thể.
Cách giảm cân bằng sữa tươi không đường
Sữa tươi không đường đảm bảo chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, làn da. Đặc biệt là công dụng giúp hỗ trợ giảm cân, duy trì vóc dáng. Sau đây là những cách giảm cân bằng sữa tươi không đường:
Giảm cân bằng sữa tươi không đường và chuối
Mỗi quả chuối chứa khoảng 100 calo còn sữa tươi không đường cung cấp dưới 80 calo. Chính vì vậy, khi kết hợp hai nguyên liệu này sẽ tạo ra một công thức giảm cân rất hiệu quả nhưng vẫn đảm bảo đầy đủ năng lượng cho cả ngày dài.
Khi xây dựng thực đơn giảm cân bằng sữa tươi không đường và chuối. Bạn nên duy trì thực hiện trong khoảng 4 ngày, sau đó hãy ăn uống theo chế độ bình thường để đảm bảo sức khỏe tốt nhất.
Sáng: 2 quả chuối, 1 chén ngũ cốc khô trộn sữa tươi không đường.
Trưa: 1 quả trứng luộc, 1 ly sữa tươi không đường, 1 quả chuối.
Tối: 1 chén cháo yến mạch, 1/2 ly sữa tươi không đường, 1 quả chuối, 1 quả táo.
Giảm cân với yến mạch và sữa không đường
Yến mạch kết hợp với sữa tươi không đường sẽ giúp tạo ra một món ăn ngon miệng. Đầy đủ các chất dinh dưỡng, không chỉ giúp giảm bớt cholesterol xấu trong cơ thể, mà còn giúp hạn chế sự hấp thu cholesterol vào máu, từ đó bảo vệ sức khỏe tốt hơn.
Nguyên liệu chuẩn bị: sữa tươi không đường, yến mạch, trái cây.
Cách giảm cân bằng sữa tươi không đường và yến mạch:
– Dùng khoảng 50 – 100gr yến mạch, đun cùng với nước, khuấy đều tay để hạt nở đều.
– Thêm sữa tươi không đường, tiếp tục đun thêm 2 – 3 phút thì tắt bếp.
– Cho thêm trái cây tùy thích để tăng hương vị.
– Đổ ra bát và thưởng thức.
Giảm cân bằng sữa tươi không đường và bột nghệ
Pha tinh bột nghệ cùng với sữa tươi không đường là một mẹo giảm cân cực kỳ hiệu quả. Đặc biệt là đối với mỡ thừa tại vùng bụng, mông và đùi. Ngoài ra, món đồ uống này còn giúp bạn chăm sóc và nuôi dưỡng da khỏe mạnh từ sâu bên trong, làn da trở nên sáng mịn, hồng hào hơn.
Cách giảm cân bằng sữa tươi không đường và tinh bột nghệ:
– Dùng khoảng 200ml sữa tươi không đường, đun cho ấm vừa phải.
– Hòa thêm 1 muỗng cà phê tinh bột nghệ, khuấy cho tan hoàn toàn.
– Uống trước bữa ăn để kích thích dạ dày co bóp tốt hơn.
Thực đơn giảm cân bằng sữa tươi không đường
Sau đây là thực đơn giảm cân bằng sữa tươi không đường, vừa giúp bạn kiểm soát cân nặng, vừa duy trì vóc dáng thon gọn. Đồng thời, đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cho học tập và làm việc.
Bữa sáng: Đây là bữa ăn quan trọng nhất, đảm bảo đầy đủ năng lượng trong bữa sáng sẽ giúp bạn làm việc hiệu quả hơn. Do hàm lượng protein trong sữa đã khá cao nên bạn chỉ cần ăn thêm bánh mì hoặc một ít salad, ít hoa quả.
Lưu ý: nên uống sữa sau khi ăn để giúp dạ dày hoạt động tốt nhất.
Bữa trưa: Vào buổi trưa, bạn chỉ cần bổ sung thêm một ít tinh bột như cơm, hủ tiếu, mì gói, một số món ăn kèm theo như thịt nạc, rau xanh. Sau khi kết thúc bữa trưa khoảng 1 – 2 giờ thì uống thêm 1 ly sữa tươi không đường.
Bữa tối: Để đảm bảo hiệu quả giảm cân tốt nhất, bạn nên kết thúc bữa ăn tối của mình trước 8 giờ tối và hạn chế các món ăn nhiều tinh bột. Chính vì vậy, thay vì ăn cơm bạn nên chế biến 1 dĩa salad rau củ quả, kết hợp với trái cây cùng 1 ly sữa tươi không đường và không dùng thêm bất kỳ món gì sau đó nữa.
Cách uống sữa tươi không đường giảm cân
Khi áp dụng giảm cân bằng sữa tươi không đường, không phải ai cũng biết uống sao cho đúng. Sau đây là hướng dẫn cách uống sữa tươi đường hiệu quả:
Không uống sữa tươi vào lúc bụng đói: Nhiều người cho rằng sữa tươi không đường có thể bổ sung năng lượng và cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Nên hoàn toàn có thể dùng vào lúc đói, tuy nhiên, điều này là hoàn toàn sai lầm.
Trên thực tế, uống sữa tươi không đường vào lúc đói sẽ khiến dạ dày tiết ra dịch, nhằm đào thải nhanh canxi trong sữa xuống dưới ruột và thải ra ngoài. Bên cạnh đó, axit dịch vụ được tiết ra khi bụng đói sẽ gặp chất casein trong sữa tạo thành kết tủa, gây rối loạn tiêu hóa.
Không uống quá nhiều sữa tươi không đường: Mặc dù sữa tươi không đường là một loại thức uống giàu dinh dưỡng. Hỗ trợ tốt cho sự phát triển của cơ thể, kiểm soát cân nặng tốt hơn. Tuy nhiên không nên uống quá nhiều hoặc uống liên tục mỗi ngày, vì điều này có thể gây tác dụng ngược.
Cơ thể luôn cần nhiều nhóm thực phẩm khác nhau như tinh bột, đạm, chất béo, vitamin, khoáng chất,…. Chính vì vậy, chỉ uống sữa tươi không đường sẽ không đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Bạn cần đảm bảo cung cấp đầy đủ các nhóm chất kể trên và kiểm soát lượng calo nạp vào không quá 1500kcal/ngày là vẫn có thể giảm cân hiệu quả.
Review giảm cân bằng sữa tươi không đường webtretho
Sau đây là một số review trên webtretho về phương pháp giảm cân bằng sữa tươi không đường:
Với những review trên, chắc hẳn bạn đã đánh giá được hiệu quả của phương pháp giảm cân bằng sữa tươi không đường. Tuy nhiên, khi áp dụng phương pháp này, bạn cần phải kiên trì thực hiện trong một thời gian dài, bên cạnh đó là kết hợp với chế độ ăn uống, tập luyện khoa học.
Chính vì vậy, cách giảm cân bằng sữa tươi không đường sẽ không phù hợp với người muốn vóc dáng thon gọn cấp tốc, đặc biệt với người đã bị béo phì lâu năm.
Khi đó, giải pháp tốt nhất là tìm đến các cơ sở thẩm mỹ để được giảm béo bằng công nghệ cao, giúp loại bỏ mỡ thừa một cách nhanh chóng, đáp ứng nhu cầu của mọi khách hàng, đảm bảo an toàn và hiệu quả cao.
DIVA Luxury hiện đang ứng dụng công nghệ giảm béo Lipo Theramax Plus, sử dụng sóng siêu âm tác động trực tiếp vào vùng mỡ thừa, phá vỡ liên kết mô mỡ sau đó đào thải ra ngoài cơ thể theo cơ chế tự nhiên.
✓Loại bỏ mỡ thừa tại mọi vị trí cơ thể, hiệu quả đến 98%.
✓Thách thức cả cơ địa khó giảm cân nhất, hạn chế tái béo.
✓Thanh lọc, thải độc cơ thể, bảo vệ sức khỏe tốt hơn.
✓Cải thiện tình trạng da chùng nhão, chảy xệ.
✓Không cần phẫu thuật, không ăn kiêng, không tập luyện, không mất thời gian nghỉ dưỡng.
Bài viết trên đã giúp bạn biết thêm thông tin chi tiết về phương pháp giảm cân bằng sữa tươi không đường, hy vọng bạn sẽ có thể lấy lại vóc dáng thon gọn như mong muốn. Mọi chi tiết về dịch vụ giảm béo, xin vui lòng liên hệ qua số hotline 1900 6689 để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất.