Giảm cân bằng táo đánh bay mỡ bụng cấp tốc trong 1 tuần?

Giảm cân bằng táo đánh bay mỡ bụng cấp tốc trong 1 tuần?

24th March 2019

Giảm cân bằng táo là một lựa chọn không thể tuyệt vời hơn trong kế hoạch ăn kiêng giảm béo của nhiều người. Tuy nhiên giảm cân bằng táo có thực sự đem lại hiệu quả như mong muốn không và làm thế nào để giảm cân cấp tốc với táo mà không lo ảnh hưởng đến sức khỏe? Hãy cùng tham khảo ngay những gợi ý sau đây từ Diva Luxury nhé!

Giảm cân bằng táo có hiệu quả không?

Táo là một loại trái cây thiên nhiên có chứa nhiều chất dinh dưỡng có tác dụng làm đẹp da và giảm cân rất tốt được hội chị em truyền tai nhau mang lại kết quả vượt trội không ngờ. Vậy thực tế thành phần của táo có ích gì cho việc giảm cân không?

Các nghiên cứu khoa học đã cho thấy hàm lượng Acid Malic có trong táo có khả năng phân hủy được các tế bào mỡ thừa tích tụ trong cơ thể, ngăn chặn việc tăng cân. Hiệu quả giảm cân sẽ thể hiện rõ rệt chỉ trong 3 tuần ăn táo, giảm 20% lượng chất béo tồn tại trong máu. Lượng chất xơ có trong táo còn tạo cảm giác no lâu từ đó làm giảm cảm giác thèm ăn.

giam-can-bang-tao-1
Giảm cân bằng táo là một lựa chọn không thể tuyệt vời hơn trong kế hoạch ăn kiêng

>>>Xem thêm bài viết cùng chủ đề:

Cách ăn táo giảm cân hiệu quả nhanh chóng

Giảm cân bằng táo có hiệu quả hay không phụ thuộc phần lớn vào cách ăn và thời điểm ăn của mỗi người. Để giảm cân bằng táo đúng cách, bạn cần tham khảo một vài gợi ý như sau:

Cách giảm cân bằng ăn táo đỏ, sữa chua và chuối

Loại táo đỏ xuất xứ từ Mỹ chứa hàm lượng lớn chất đạm, chất béo không bão hòa, vitamin và khoáng chất giúp tăng cường trí não, tốt cho máu, ngăn ngừa tăng cân mất kiểm soát ở người có cơ địa dễ béo phì.

Trung bình mỗi 300gr táo đỏ Mỹ chỉ chứa khoảng 90 calo đồng thời rất giàu vitamin khoáng chất và là một biện pháp giảm cân tuyệt vời.

Cách giảm cân bằng táo kết hợp sữa chua

Bữa ăn tối bao gồm một đĩa salad và một quả táo dầm sữa chua không đường không những giúp giảm cân nhanh chóng mà còn tăng cường chức năng của hệ tiêu hóa, hạn chế được lượng calo dư thừa gây tích tụ mỡ.

giam-can-bang-tao-2
Cách giảm cân bằng táo kết hợp sữa chua

Cách giảm cân bằng táo và chuối

Cách giảm cân bằng táo và chuối là một lựa chọn vô cùng hoàn hảo để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Bạn có thể dùng trực tiếp hoặc xay sinh tố vừa giúp giải khát vừa có lợi cho quá trình giảm cân.

giam-can-bang-tao-3
Cách giảm cân bằng táo và chuối

Cách giảm cân bằng táo xanh và trứng gà

Táo xanh mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe người dùng và cũng phát huy rất tốt khả năng giảm béo của nó. Bởi lượng chất xơ và polyphenol có trong thành phần của táo xanh giúp vi khuẩn có lợi trong hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, tăng cường trao đổi chất, đào thải mỡ thừa.

Dùng một quả táo xanh trước bữa ăn chính có thể giúp giảm đến 15% lượng thức ăn nạp vào cơ thể trong đó trứng và táo xanh là một sự kết hợp hoàn hảo. Bữa ăn sáng cùng với bánh mì, trứng gà ốp la và một quả táo xanh lành mạnh nhưng vẫn đáp ứng đầy đủ năng lượng để cơ thể hoạt động mà không lo bị tăng cân.

giam-can-bang-tao-4
Táo xanh mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe người dùng

Giảm cân nhanh chóng bằng táo và quế

Giảm cân bằng táo và quế sẽ tạo ra cho bạn một món thức uống vô cùng ngon miệng có tác dụng thanh lọc cơ thể, làm đẹp da, đào thải độc tố trong cơ thể. Bạn có thể dùng táo Mỹ hoặc táo xanh tùy theo sở thích để tạo ra món nước detox thanh nhiệt cho ngày hè oi bức.

Cách giảm cân bằng táo và quế: 

  • Bạn cần chuẩn bị 1 quả táo, 2 mảnh vỏ quế khô, lá bạc hà, nước lọc.
  • Rửa sạch táo, gọt vỏ, cắt miếng mỏng và bỏ hạt đi.
  • Cho tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị vào cốc nước lọc hoặc bình nước để mang theo uống.
  • Cho vào tủ lạnh tầm 2 tiếng rồi sử dụng ngay trong ngày.
giam-can-bang-tao-5
Giảm cân nhanh chóng bằng táo và quế

Cách giảm cân an toàn bằng táo tàu

Táo tàu là loại táo có màu đỏ hoặc đen và thường được dùng dưới dạng sấy khô. Loại táo này đóng vai trò là thành phần quan trọng trong các thang thuốc bổ Đông y. bên cạnh công dụng hỗ trợ và cải thiện tim mạch, tăng cường sức đề kháng, ổn định đường huyết thì táo tàu còn giúp duy trì sự ổn định của cân nặng.

Cách giảm cân bằng táo tàu: 

  • Chuẩn bị 150gr đậu đỏ và đậu xanh, táo mèo, táo tàu.
  • Rửa sạch tất cả nguyên liệu, đậu mang đi ngâm khoảng 2 tiếng.
  • Mang tất cả cho vào nồi 1 lít nước rồi ninh nhừ.
  • Sau khi táo đã nhừ, tắt bếp để nguội.
  • Dùng trước mỗi bữa ăn chính.
giam-can-bang-tao-6
Cách giảm cân an toàn bằng táo tàu

Ăn táo ta giảm cân hiệu quả

Bên cạnh cách sử dụng táo tàu để giảm cân thì táo ta cũng rất được ưa chuộng trong kế hoạch ăn kiêng của mọi người. Táo ta có màu xanh, rất giòn ngọt, dễ ăn. 

Thành phần chủ yếu của táo ta là chất xơ và nước cũng các khoáng chất thiết yếu. Chúng tạo cảm giác no lâu, ngăn chặn thói quen ăn vặt giàu calo.

Cách giảm cân bằng táo xanh rất đơn giản, bạn chỉ cần ăn trực tiếp như bao loại trái cây khác, nếu muốn có thể ăn kèm một chút muối nhưng không nên dùng quá nhiều muối nhé!

giam-can-bang-tao-7
Thành phần chủ yếu của táo ta là chất xơ và nước cũng các khoáng chất có lợi cho giảm cân

Thực đơn giảm cân bằng táo trong vòng 1 tuần

Hiện trên các trang diễn đàn xã hội, chị em phái đẹp đã chia sẻ với nhau rất nhiều về thực đơn giảm cân bằng táo trong vòng 1 tuần. Bạn có thể tham khảo thực đơn mẫu này và thay thế các món khác theo sở thích nhưng vẫn phải đảm bảo lượng calo tiêu chuẩn.

Bữa sáng: 

Bữa sáng rất quan trọng, đừng vì sợ tăng cân mà bỏ qua bữa ăn sáng

  • Ngày đầu tiên: 1 quả táo đỏ Mỹ + 1 lát bánh mì + 1 cốc sữa tươi không đường.
  • Ngày thứ hai: 1 cốc sinh tố táo + 1 quả trứng ốm la.
  • Ngày thứ ba: 1 chén cháo yến mạch + 1 quả chuối chín.
giam-can-bang-tao-8
Táo là “thần dược giảm cân được nhiều người ưa thích

Bữa trưa: 

Bữa trưa là thời điểm để bổ sung thêm năng lượng cần thiết cho cơ thể sau khi hoạt động cả buổi sáng. Bạn nên đa dạng thực đơn của bữa ăn trưa để đáp ứng đủ dinh dưỡng cho cơ thể mà không để bị tăng cân.

  • Ngày đầu tiên: 1 đĩa salad + Ức gà áp chảo + 1 chén cơm gạo lứt + 1 quả táo đỏ Mỹ.
  • Ngày 2: Súp bí ngô tôm + 1 chén rau luộc + 1 quả táo.
  • Ngày 3: Cháo đậu xanh nấu táo tàu + 1 đĩa súp lơ xanh luộc.
giam-can-bang-tao-9
Ăn táo vào buổi trưa sẽ cung cấp đủ năng lượng mà không lo tăng cân

Bữa tối: 

Bữa tối là thời điểm mà những cơn thèm ăn sẽ diễn ra bởi lúc này cơ thể đang nghỉ ngơi sau một ngày tiêu hao nhiều năng lượng. Tuy nhiên bạn nên kiềm chế cơn thèm ăn của mình bằng cách sử dụng thực phẩm giàu chất xơ.

  • Ngày 1: 1 đĩa salad cá ngừ + 1 quả táo xanh.
  • Ngày 2: 1 chén cơm trắng + 50gr thịt luộc + ½ quả táo + 1 trái chuối.
  • Ngày 3: 1 chén ức gà nấu nấm, 1 ly nước detox táo với quế.
giam-can-bang-tao-10
Món salad táo tươi mát

Những lưu ý khi giảm cân bằng táo

Để giảm béo bằng táo mang lại hiệu quả tối ưu nhất bạn cần lưu ý một số điều sau đây:

Nên kiên trì thực hiện

Giảm cân bằng táo là một phương pháp cần nhiều thời gian để cho thấy được hiệu quả như mong muốn, do vậy mà bạn cần kiên trì thực hiện không nên ngưng nửa chừng. 

giam-can-bang-tao-11
Giảm cân bằng táo là một phương pháp cần nhiều thời gian thực hiện

Ưu tiên các loại táo có vị ngọt

Có không ít người cho rằng táo chua sẽ mang lại tác dụng giảm cân tối hơn táo ngọt nhưng thực chất táo chua chứa nhiều acid làm tổn thương dạ dày. Vì thế bạn nên dùng loại táo có vị ngọt tự nhiên, nguồn gốc rõ ràng.

giam-can-bang-tao-12
Nên chọn táo đỏ ngọt thay vì táo xanh để hạn chế gây ảnh hưởng đến dạ dày

Hạn chế ăn thực phẩm giàu chất béo

Khi áp dụng thực đơn giảm cân bạn chắc chắn phải loại bỏ các thực phẩm chế biến nhiều dầu mỡ, chất béo. Những chất này đều gây tích lũy mỡ thừa cho cơ thể.

giam-can-bang-tao-13
Thực đơn giàu chất xơ sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng

Cách giảm cân bằng táo giúp bạn thay đổi vóc dáng một cách bất ngờ, tuy nhiên phương pháp này cần nhiều thời gian để mang đến tác dụng và không phải ai cũng có thể dùng được. 

Bài viết cùng chủ đề: