Giảm cân bằng trứng? Thực đơn giảm cân với trứng hiệu quả?

Giảm cân bằng trứng? Thực đơn giảm cân với trứng hiệu quả?

24th March 2019

Giảm cân bằng trứng được chị em lấy lại vóc dáng thon gọn một cách nhanh chóng và đơn giản tại nhà. Bởi trứng rất giàu protein giúp ức chế nhanh cơn đói một cách hiệu quả. Đồng thời còn tạo cảm giác no lâu, giúp hạn chế tối đa lượng thức ăn nạp vào cơ thể một cách hiệu quả. Vì vậy có thể đốt cháy nhanh chóng lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể. Vậy giảm cân với trứng như thế nào là hiệu quả, cùng Diva Luxury tìm hiểu qua bài viết sau đây nhé!

Ăn trứng gà có giảm cân không?

Như chúng ta đã biết trứng là một loại thực phẩm khá là nhiều chất dinh dưỡng. Trứng có thể giúp ta no lâu hơn, nên có thể hạn chế được tối đa lượng thức ăn đưa và cơ thể. Chính vì thế mà trứng giúp giảm cân một cách nhanh chóng và được nhiều chị em áp dụng.

giam-can-bang-trung-1
Ăn trứng có gây béo không

Giảm cân bằng trứng trong 3 ngày

Giảm cân bằng trứng đơn giản trong 3 ngày bạn nghĩ sao? Chỉ cần kết hợp trứng luộc với các thực phẩm khác. Chúng không quá cầu kỳ nhưng cũng đảm bảo đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động. Cùng tham khảo cách giảm cân bằng trứng trong 3 ngày để tạo sự mới mẻ và không bị ngán nhé.

giam-can-bang-trung-2

Giảm cân bằng trứng và cà chua – Ngày đầu

Giảm cân bằng trứng với cà chua được chị em áp dụng và là lựa chọn đầu tiên của chị em. Bởi đây là không những giúp đẩy lùi mỡ thừa nhanh chóng mà khi kết hợp với cà chua còn giúp chị em làm đẹp da. Chính vì thế, mà công thức này luôn được chị em luôn luôn ưu tiên sử dụng.

Ngoài ra, chỉ cần trứng với cà chua thôi cũng giúp chị em có đủ năng lượng hoạt động cho một ngày. 

Cùng tham khảo thêm cách thực hiện nhé:

  • Bữa sáng: 2 quả trứng luộc, 2 quả cà chua, 1 cốc trà xanh nhật không đường.
  • Bữa trưa: 2 quả trứng gà, 1 ly nước ép cà chua. Với cách làm đơn giản nhanh chóng mà cũng đáp ứng được năng lượng cần cho hoạt động của cơ thể.
  • Bữa tối: 1 chén canh trứng cà chua đây là lựa chọn đúng đắn cho một buổi tối lý tưởng.
giam-can-bang-trung-4
Giảm cân bằng trứng và cà chua nhanh chóng

Giảm cân bằng trứng và cam – Ngày thứ hai

Cam cũng là một loại thực phẩm chứa nhiều vitamin và các chất dinh dưỡng khác. Khi giảm cân bằng trứng kết hợp với cam sẽ giúp tăng sức đề kháng cũng như giảm cân nhanh chóng.

Sự kết hợp của cam với trứng cũng giúp người thừa cân giảm cân. Đồng thời, còn có công dụng giúp những người gặp vấn đề về hệ tiêu hóa hay còn giúp làn da trở nên mịn màng và trắng sáng. Giảm cân bằng trứng và cam là một dạng thực đơn lowcarb, giúp giảm tối đa lượng carbonhydrate nạp vào cơ thể. Đồng thời có thể cắt giảm hoàn toàn lượng tinh bột. Nếu áp dụng phương pháp này có thể giảm đến 1- 2kg/ tuần.

Tham khảo thêm cách chế biến cho 1 ngày:

  • Buổi sáng: 1 quả cam, 1 quả trứng, một ly sữa không đường.
  • Buổi trưa: 1 quả cam, 1 quả trứng, 1 hũ sữa chua không đường, một 100gr salad.
  • Buổi tối: 1 quả trứng, 1 ly nước ép, 2 cái bánh quy không đường.

Chỉ cần áp dụng như vậy bạn đã có thể giảm đến 0.5 -1kg/ tuần. Nếu kiên trì bạn sẽ duy trì được vóc dáng mong đợi.

giam-can-bang-trung-7
Giảm béo nhanh chóng với trứng và cam

Giảm cân bằng trứng và táo – Ngày thứ 3

Giảm cân bằng trứng và táo được nhiều chị em áp dụng bởi dễ dàng và có thể duy trì vóc dáng một cách hiệu quả.

Cách thực hiện:

  • Buổi sáng: 2 quả trứng luộc, 1 quả táo, 1 ly trà nhật không đường
  • Buổi trưa: 2 quả trứng, 1 quả táo, 1 ly trà hoa cúc
  • Buổi tối: 1 quả trứng, salad táo, 1 ly trà detox
giam-can-bang-trung-3
Trứng gà và táo giúp giảm cân hiệu quả

Thực đơn giảm cân trong 7 ngày với trứng

Giảm cân bằng trứng luộc trong vòng 7 ngày bạn đã thử chưa. Với những công thức đơn giản có thể thực hiện nhanh chóng mà không phải cầu kỳ. Lại có tác dụng giảm cân và lấy lại vóc dáng thon gọn ngày nào một cách hiệu quả. Hãy xem sự kết hợp của trứng với các thực phẩm giúp giảm cân khác ngay sau đây nhé!

Ngày 1

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 ly nước ép bưởi

Bữa trưa: 1 đĩa salad và ức gà luộc

Bữa tối: 2 lát bánh mì ngũ cốc nguyên hạt và 1 quả táo

Ngày 2

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 múi bưởi

Bữa trưa: 1 lát bánh mì đen, cà chua + 1 miếng phô mai ít béo

Bữa tối: Ức gà luộc + salad

Ngày 3

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 quả cam

Bữa trưa: Salad cá ngừ

Bữa tối: 1 đĩa trái cây

giam-can-bang-trung-5
Thực đơn giảm cân bằng trứng hiệu quả

Ngày 4

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 ly nước ép dưa hấu

Bữa trưa: 2 quả trứng luộc + rau củ luộc

Bữa tối: Cá nướng + salad

Ngày 5

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 quả cam

Bữa trưa: Rau luộc + salad ức gà

Bữa tối: 2 quả trứng luộc + salad rau xanh

giam-can-bang-trung-7

Ngày 6

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 ly nước ép bưởi

Bữa trưa: Salad cà chua + rau luộc + ức gà

Bữa tối: Rau luộc với kho quẹt

Ngày 7

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 quả cam

Bữa trưa: Chỉ có trái cây

Bữa tối: Gà luộc + salad

Một số lưu ý khi giảm cân bằng trứng

Khi giảm cân bằng trứng bạn nên lưu ý các điều sau để không bị phản tác dụng. Bởi vì nếu giảm cân bằng trứng sai cách sẽ gây tăng cân.

Có nên ăn nhiều trứng không?

Đặc biệt khi ăn quá nhiều trứng nhiều có thể dẫn đến một số vấn đề như táo bón và hôi miệng….

Bạn không nên thực hiện chế độ ăn kiêng này kéo dài hơn một tuần. Vì giảm cân bằng trứng khiến cơ thể không có đủ dinh dưỡng và không cung cấp đủ năng lượng cho quá trình hoạt động của cơ thể.

Ăn trứng nhiều lần có thể trở nên ngán. Và sau khi kết thúc chế độ ăn kiêng này, cân nặng của bạn sẽ nhanh chóng trở lại.

Trứng chứa lượng cholesterol cao. Ăn nhiều trứng cũng có ảnh hưởng đến lượng cholesterol trong máu.

giam-can-bang-trung-8

Cách ăn trứng giảm cân đúng cách?

Trong chế độ ăn kiêng giảm cân của bạn không nên chỉ sử dụng trứng là nguồn thực phẩm chính. Bởi vì, có rất nhiều nguồn giảm cân lành mạnh và hiệu quả khác để bạn lựa chọn.

Chỉ cần nhớ rằng, dù cắt giảm calo để giảm cân, bạn vẫn cần đảm bảo cơ thể được nạp đầy đủ dưỡng chất cần thiết.

Ngoài ra, có một số điều cần lưu ý khi thực hiện chế độ ăn kiêng:

  • Không sử dụng thức ăn nhanh, thức ăn có quá nhiều dầu mỡ trong chế độ ăn toàn trứng.
  • Không sử dụng nước ngọt có ga, trà sữa, đồ uống có đường, rượu bia trong thời gian này.
  • Hạn chế nêm, muối, đường vào thức ăn.
  • Không dùng bơ đường, đồ ngọt và đồ ăn vặt khi đang trong chế độ ăn kiêng
  • Chỉ nên ăn tối đa 3-4 quả trứng/tuần.
  • Đối với những người có tiền sử bệnh tim, cao huyết áp không nên áp dụng cách giảm cân bằng trứng gà quá 2 ngày.

Vậy bài viết trên đã cho chúng ta biết cách giảm cân bằng trứng hiệu quả. Đồng thời các thực đơn ăn kiêng với trứng một cách nhanh chóng. Nêu bạn còn thắc mắc nào hãy liên hệ với Diva Luxury để giải đáp thắc mắc nhé!