Mách bạn cách giảm mỡ vùng lưng hiệu quả chỉ sau 2 tuần

Mách bạn cách giảm mỡ vùng lưng hiệu quả chỉ sau 2 tuần

24th March 2019

Không chỉ ở vùng bụng, eo hông mà mỡ ở vùng lưng, vai cũng là khuyết điểm khiến chị em mất ăn mất ngủ. Nhưng với các phương pháp loại bỏ mỡ không cần phẫu thuật sẽ giúp bạn sở hữu ngay thân hình “thắt đáy lưng ong”, không lo mỡ tích tụ trở lại. Hãy cùng tìm hiểu ngay các cách giảm mỡ vùng lưng hiệu quả chỉ sau 2 tuần qua những gợi ý dưới đây nhé!

Nguyên nhân và ảnh hưởng từ mỡ thừa vùng lưng

So với mỡ vùng bụng, eo, hông, bắp tay, đùi thì mỡ vùng lưng thường ít được chú ý, vì nó bị khuất tầm nhìn. Chỉ khi nào bạn diện những bộ đồ bó sát, những bộ bikini dạo biển thì mới “giật mình” vì ngấn mỡ thừa sau lưng đang âm thầm làm mất điểm của bạn trước mọi người, khiến thân hình mất cân đối và chẳng còn những nét quyến rũ, gợi cảm như xưa.

Mách bạn cách giảm mỡ vùng lưng hiệu quả chỉ sau 2 tuần 1
Mỡ vùng lưng âm thầm làm mất nét quyến rũ của thân hình chị em

Vậy đâu là nguyên nhân của tình trạng mỡ vùng lưng?

  • Mặc áo ngực sai kích cỡ

Việc mặc áo ngực quá chật hoặc rộng đều tác nhân chủ yếu gây ra tình trạng mỡ thừa tích tụ tại lưng.

  • Lười vận động

Việc không vận động, tập luyện thể thao không chỉ làm thể lực yếu, sức bền kém mà còn là nguyên nhân gây mỡ thừa tích tụ trên các vùng cơ thể, nhất là vùng lưng vai.

  • Thói quen ăn uống không hợp lý

Thường xuyên ăn những thực phẩm nhiều dầu mỡ, tinh bột, thức ăn nhanh, chế biến sẵn… khiến cơ thể tăng cân mất kiểm soát dẫn đến việc hình thành mỡ thừa ở bụng, eo, hông và cả vùng lưng, vai.

Ngoài những nguyên nhân nêu trên, vấn đề tuổi tác, cơ địa cũng như di truyền cũng là yếu tố có thể gây ra tình trạng mỡ lưng vai.

Không chỉ ảnh hưởng đến tính thẩm mỹ, vóc dáng mà mỡ vùng lưng còn gây khó khăn trong việc chọn lựa trang phục, mỡ tích tụ nhiều sẽ dẫn đến những bệnh lý liên quan đến sức khỏe. Vì thế, việc tìm ra cách giảm mỡ vùng lưng hiệu quả là điều mà nhiều chị em quan tâm.

Giảm mỡ lưng bằng những bài tập đơn giản tại nhà

Plank – Bài tập giảm mỡ hai bên lưng và bụng

Đây là một trong những bài tập giảm mỡ thừa sau lưng, mỡ bụng, thậm chí là mỡ toàn thân. Kiên trì thực hiện bài tập này các bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt chỉ sau 1 tuần đấy nhé.

Mách bạn cách giảm mỡ vùng lưng hiệu quả chỉ sau 2 tuần 2
Plank – Bài tập giảm mỡ hai bên lưng và bụng
  • Bước 1: Chuẩn bị ở tư thế chống đẩy cơ bản
  • Bước 2: Chống khuỷu tay xuống sàn, 2 chân dang rộng vừa phải
  • Bước 3: Đưa thân lên sao cho từ vai đến chân tạo thành đường thẳng, hông không cao hoặc thấp quá
  • Bước 4: Giữ nguyên tư thế trong 1 phút sau
  • Bước 5: Đưa cơ thể về trạng thái ban đầu và lặp lại động tác.

Tư thế cây cầu – Cách giảm mỡ lưng, khắc phục vai u thịt bắp

Tư thế này sẽ có tác dụng co duỗi cơ bụng, hông, lưng dưới và cả bả vai, nhờ vậy, giúp chị em dễ dàng có được vòng eo “con kiến”.

Mách bạn cách giảm mỡ vùng lưng hiệu quả chỉ sau 2 tuần 3
Tư thế cây cầu – Cách giảm mỡ lưng, khắc phục vai u thịt bắp
  • Bước 1: Nằm ngửa, bàn chân đặt trên sàn, cách mông 15cm, lòng bàn tay úp 2 bên
  • Bước 2: Hít thở sâu, nhấn mạnh chân và phần cơ thể phía dưới lên cao
  • Bước 3: Thở ra, căng cơ bụng rồi hạ thấp người
  • Bước 4: Lặp lại động tác từ 5 – 7 lần.

Bên cạnh việc luyện tập đúng cách, thì bạn cần kết hợp với chế độ ăn uống khoa học. Hãy xây dựng cho mình thực đơn giảm cân phù hợp, ăn nhiều rau xanh, trái cây bổ sung chất xơ, hạn chế ăn thực phẩm nhiều tinh bột, dầu mỡ….  Cùng đó là lựa chọn size áo ngực phù hợp với kích cỡ ngực của bạn nhé!

Công nghệ giảm béo – Cách giảm mỡ vùng lưng nhanh chóng, triệt để nhất

Công việc bận rộn khiến việc giảm cân, loại bỏ mỡ thừa bằng các phương pháp tập luyện, hay duy trì chế độ ăn uống dễ bị gián đoạn. Chưa kể trường hợp mỡ thừa tại lưng nếu áp dụng các bài tập sai cách có thể mang tới tác dụng ngược. Ngoài ra, khi ngừng luyện tập mỡ thừa sẽ tích tụ nhanh hơn rất nhiều.

Giảm béo bằng công nghệ Lipo Theramax Plus được ứng dụng tại hệ thống thẩm mỹ viện DIVA Luxury Spa đã và đang là cách giảm mỡ vùng lưng an toàn, nhanh chóng và mang lại hiệu quả cao. Với các tính năng vượt trội:

  • Tiêu hủy mỡ cứng đầu ở mọi bộ phận: bụng, đùi, bắp chân, bắp tay, hông, vai lưng, toàn thân,…
  • Thách thức cả những cơ địa khó huỷ mỡ nhất.
  • Da căng bóng, săn chắc (kể cả trường hợp mỡ nhiều khiến da chảy xệ).
  • Giúp da mịn màng, căng mướt, giảm khuyết điểm sần sùi trên da.
  • KHÔNG phẫu thuật, KHÔNG ăn kiêng quá độ, KHÔNG tập luyện cực khổ, KHÔNG cần nghỉ dưỡng.
Mách bạn cách giảm mỡ vùng lưng hiệu quả chỉ sau 2 tuần 4
Công nghệ giảm béo Lipo Theramax Plus – Cách giảm mỡ vùng lưng hiệu quả, nhanh chóng và triệt để

Kết quả của khách hàng đã thực hiện giảm mỡ thành công tại DIVA Luxury:

Mách bạn cách giảm mỡ vùng lưng hiệu quả chỉ sau 2 tuần 5
Kết quả của khách hàng giảm béo thành công tại DIVA Luxury

Mách bạn cách giảm mỡ vùng lưng hiệu quả chỉ sau 2 tuần 6

Mong rằng những gợi ý về cách giảm mỡ vùng lưng trên đây sẽ giúp chị em có thêm bí quyết hay loại bỏ mỡ thừa, giảm cân hiệu quả để nhanh chóng có lại vóc dáng thon gọn, quyến rũ hằng mơ ước nhé.

>> Bài liên quan:

Lắc vòng bao lâu thì giảm mỡ bụngGác chân lên tường giảm mỡ bụngNằm sấp có giảm mỡ bụng khôngCách đi bộ giảm mỡ bụng của người nhật
Chườm nước nóng có làm tan mỡ bụngĂn gì để giảm mỡ môngLàm nước detox giảm mỡ bụng đơn giảnCách làm muối thảo dược giảm mỡ bụng
Cách làm muối thảo dược giảm mỡ bụngĂn ngô buổi tối có béo khôngĂn khoai lang buổi tối có béo khôngĂn trứng gà luộc buổi tối có béo không
Ăn nhiều bưởi ngọt có béo khôngCách giảm cân cho người béo chắcĂn bì lợn có béo khôngĂn sữa chua có đường có béo không
Uống cafe sữa có béo khôngUống nước ép bưởi như thế nào để giảm cânCác món ăn giảm cân từ đậu phụ
Giảm cân với trứng và dưa leo
Giảm cân tự nhiên theo bí quyết của người NhậtĐêm ăn gì nhanh béoCác loại trái cây không nên ăn khi giảm cânUống mật ong buổi tối có béo không
Nước ép cần tây giảm béo mặtĂn yến mạch với sữa tươi giảm cânCủ hành tím giúp mọc lông mày