“Save” ngay cách giảm mỡ bắp tay nhanh dành cho cả nam và nữ

“Save” ngay cách giảm mỡ bắp tay nhanh dành cho cả nam và nữ

24th March 2019

Mỡ bắp tay chắc hẳn là “vị khách” dai dẳng mà ai cũng muốn loại bỏ. Không chỉ khiến bắp tay to hơn, cơ thể mất cân đối, làn da dưới cánh tay chảy xệ, mà còn gây khó khăn khi lựa chọn trang phục. Nhưng với những cách giảm mỡ bắp tay nhanh dành cho cả nam và nữ được các chuyên gia chỉ dẫn sẽ giúp bạn sớm có được cánh tay thon gọn, săn chắc hơn.

Nguyên nhân hình thành mỡ ở bắp tay

Giống như ở vùng bụng, eo, hông, đùi thì bắp tay chính là một trong những vị trí mỡ thừa tích tụ nhiều nhất. Mỡ thừa dưới cánh tay khiến bắp tay của bạn trở nên to hơn mức bình thường, vùng da lúc này cũng không còn săn chắc như trước, chảy xệ và thậm chí còn bị rạn nứt da. Vậy đâu là nguyên nhân hình thành mỡ thừa ở bắp tay?

"Save" ngay cách giảm mỡ bắp tay nhanh dành cho cả nam và nữ 1
Mỡ bắp tay luôn là nỗi ám ảnh của chị em

Theo các chuyên gia nghiên cứu và chia sẻ, mỡ thừa tích tụ ở bất kỳ vị trí nào trên cơ thể cũng đến từ nguyên nhân chính là sự tăng cân quá mức. Khi tăng cân không kiểm soát, trọng lượng cơ thể thay đổi, kết hợp với những yếu tố khác sẽ khiến mỡ thừa tích tụ nhiều hơn ở vùng bụng, bắp tay:

  • Chế độ ăn uống chưa phù hợp, ăn nhiều tinh bột, chất béo và hay ăn thức ăn ngọt vào ban đêm.
  • Lười luyện tập hoặc ít vận động, đặc biệt là với những dân văn phòng thường xuyên ngồi một chỗ, ít vận động cánh tay.
  • Bên cạnh đó mỡ bắp tay còn do những lý do khác như: thể trạng của từng người, di truyền, nội tiết tố thay đổi sau thời gian mang thai…

Với những nguyên nhân trên thì đâu là cách giảm mỡ bắp tay nhanh, đơn giản và hiệu quả nhất dành cho cả nam và nữ? Hãy tìm hiểu 3 tuyệt chiêu dưới đây.

>>> Xem ngay: Các bài tập giảm mỡ vùng nách hiệu quả

Xóa tan mỡ bắp tay với các bài tập dành cho cả nam và nữ

Với những cô nàng yêu thích sự vận động và muốn giảm cân toàn bộ cơ thể, trong đó có phần mỡ thừa ở bắp tay thì có thể lựa chọn những bài tập này. Kết hợp với chế độ ăn uống giảm cân khoa học để đạt được kết quả tốt nhất nhé!

Bài tập xoay tay

"Save" ngay cách giảm mỡ bắp tay nhanh dành cho cả nam và nữ 2
Xóa tan mỡ bắp tay bằng bài tập xoay tay

Đây là bài tập cực kỳ đơn giản nhưng hiệu quả không ngờ và bất kỳ cô nàng nào cũng có thể làm được.

Bạn chỉ cần chăm chỉ thực hiện các động tác sau:

– Đứng thẳng người, xoay hai cánh tay theo chiều kim đồng hồ, sau đó xoay ngược lại.

– Tiếp theo, bạn giữ cho bắp tay đứng yên và nằm ngang vai, chỉ vận động phần từ khuỷu tay rở xuống.

Mỗi bài tập thực hiện 20 lần và chuyển. Liên tục tập đều đặn trong ngày 2 lần và thực hiện kiên trì trong vòng 1 tuần, bạn sẽ nhận thấy phần bắp tay nhỏ, săn chắc, cánh tay thon gọn hơn rất nhiều.

Bài tập hít đất

"Save" ngay cách giảm mỡ bắp tay nhanh dành cho cả nam và nữ 3
Bài tập hít đất giúp giảm mỡ và săn chắc bắp tay

– Bạn chọn mặt phẳng và nằm úp người xuống mặt phẳng. Cơ thể song song với mặt phẳng, hai chân duỗi thằng.

– Sau đó bạn dùng lực bàn tay để nâng toàn bộ cơ thể lên. Lưu ý không được dùng lưng hay bụng nâng cơ thể vì sẽ không đạt hiệu quả cao.

– Bạn thực hiện động tác nâng lên, hạ xuống này khoảng 10 lần/ngày là được.

Mong rằng qua những thông tin chia sẻ trên đã giúp chị em phái nữ, cũng như các đấng mày râu bỏ túi thêm các cách giảm mỡ bắp tay nhanh hiệu quả để áp dụng ngay bây giờ nhé!

>>> Xem ngay: Cách giúp thu nhỏ bắp tay hiệu quả sau 2 tuần